Как найти то, что вас разряжает и заряжает и жить полной насыщенной жизнью.
Кто сегодня не слышал про энергетику человека? Нет таких! Все мы хотим быть более энергичными и желательно постоянно. Но энергия так не работает. Даже «энерджайзеры» когда-нибудь да садятся. Всем рулит цикличность.
Циклы окружают нас повсюду: смена времен года, день – ночь, радость – печалька, болезнь – выздоровление, много сил – усталость и т.д. Невозможно всегда быть на гребне волны.
Что такое энергетические циклы?
Что это вообще такое — энергетические циклы и почему без них нельзя обойтись?
Есть такой миф, что энергичные люди энергичны всегда. За примерами далеко ходить не надо. Посмотреть на какую-нибудь популярную личность или даже на кого-то из «друзей» в соцсетях, вечно где-то тусующегося или путешествующего по миру, и создается впечатление, что они энергичны все 24 часа в сутки.
Разумеется, это не правда. Все люди когда-то устают, всем нужен периодический отдых. Просто у кого-то в среднем энергии больше, у кого-то меньше, но вечных двигателей нет.
Энергетическая цикличность досталась нам от предков, когда от лупцевания мамонтов тяжелыми палками они перешли к аграрному способу жития. Все лето они усердно трудились на полях и огородах, а зимой отдыхали и выстругивали тех же мамонтов из деревяшек и костей.
Соответственно, летом энергии было хоть отбавляй, а зимой гораздо меньше. Ну а нафиг она нужна зимой-то?
Кроме общих циклических ритмов, у каждого человека есть и свои личные, образовавшиеся в результате жизненного опыта и конституции тела.
Проблемы появляются тогда, когда мы не замечаем или вообще не знаем об этих циклах и ведем себя так, словно батарейки никогда не разрядятся.
Как распознать циклы энергичности
Есть несколько общих черт у циклов энергичности. Если внимательно, а главное вовремя их отслеживать, то можно будет избежать множества проблем со спадами энергии.
1. Падение энергии не выражается ярко. Далеко не всегда спад энергии выражен ярко или даже просто заметно.
Если вы бодрячком выкатились из постели и побежали вприпрыжку на работу, это еще не значит, что энергии у вас шквал. Как и ровно наоборот, сонная физиономия и слипшиеся глаза — не показатель спада энергии.
У каждого человека симптомы падения энергии очень разные. Часто они едва заметны.
Например, вы чувствуете некую легкую тревожность, неуверенность или суетитесь больше обычного. Или вы сегодня вдруг стали излишне сентиментальны. Это тоже может быть сигналом о начинающемся спаде вашей энергии.
2. Энергетические циклы различны по времени. Это могут быть суточные колебания (утром — как огурчик, вечером — ниже плинтуса), сезонные, возрастные и пр. Иногда они сиюминутны, а порой длятся десятилетиями. И чем длиннее, тем сложнее их заметить.
Иногда нам кажется, что это жизнь так глобально изменилась, а на деле это просто затяжной спад энергии.
3. Ошибочные интерпретации энергетических спадов и подъемов. Мы чаще всего уверены, что наше настроение и уровень энергичности зависят от внешних обстоятельств. Мало кому приходит в голову, что энергетические качели могут быть результатом внутренних состояний.
Здесь как раз уместны будут всевозможные медитативные практики, правильное питание, умеренная физическая нагрузка и все такое прочее, что обычно советуют книжки по самопомощи.
Приведение в порядок тела и ума благотворно влияет на уровень энергии и позволяет держаться где-то на среднем, но постоянном уровне, не взлетать на вершину волны, но и не падать на самое дно.
4. Несовпадение ритмов. Чаще всего проблемы с энергией происходят от того, что объективные и субъективные циклы не совпадают.
Например, есть вполне объективный цикл дня и ночи. Обычно мы живем по расписанию: утром подъем, чистка зубов, зарядка, завтрак, поездка на работу и так далее. Всегда в одно и то же время, по одному маршруту и даже большая часть действий происходит уже на автомате.
Но субъективно мы далеко не всегда совпадаем с этим ритмом. В одно утром мы просыпаемся хорошо отдохнувшими и полными сил, в другое у нас что-то не заладилось и самочувствие так себе. А действуем мы все равно одинаково, не учитывая состояния.
От этого и происходит конфликт объективного и субъективного, и мы ощущаем спад энергии.
5. Потеря интереса. Когда какое-либо дело или занятие вам вдруг перестают нравиться или приносить удовольствие.
Если вы часто начинали новое дело, а потом быстро сдувались и бросали, то может вы и сканер (по определению Барбары Шер), но скорее всего у вас просто срабатывала энергетическая цикличность.
Во времена подъема вам хочется заниматься чем-то, и тем, и другим, и пятым, а во времена спада интерес угасает, и вы начинаете думать, что все это полная фигня, а вы попусту тратите свое время и «Ой все!»
Как сделать энергетические циклы предсказуемыми
Чтобы вовремя отслеживать свои энергетически спады и подъемы, есть простые практики. Они помогают подготовиться к очередному циклу, чтобы тот не застал вас врасплох. Это позволит проходить спады мягче и спокойнее и без лишней фрустрации.
1. Ежедневные тесты. Заведите обычную тетрадку или текстовый файл на компьютере и записывайте туда ежедневные наблюдения за собственным состоянием. Можете поставить какую-нибудь напоминалку, чтобы каждый час она подавала сигнал к проверке состояния.
Что конкретно отслеживать? Ваше общее самочувствие, настроение, мысли, а также какие мышцы у вас напряжены, какие есть еще ощущения в теле, что вам хочется или не хочется делать — вот это все.
Отследили, записали. Рядом можно сделать пометки, что конкретно происходило в вашем окружении.
Со временем вы заметите, что многие ощущения, мысли, настроение и самочувствие случаются в одно и то же время и, возможно, действительно связаны с какими-то внешними событиями, но не обязательно.
2. Ведение дневника. Техника в целом похожа на ежедневные тесты, но более протяженная во времени.
Если тесты можно проделать 1-2 недели и получить быстрые результаты, то дневник рассчитан на более длительный период, и соответственно, на более длительные циклы — ежемесячные, сезонные и годовые.
3. График энергии. Графики — наше все! Инфографика — вообще космос! :)
Если вам не лень, то обязательно попробуйте эту простую, но весьма наглядную технику. Суть ее в общем-то та же, что и у ежедневных тестов. Просто вы не только и не столько записываете, сколько рисуете в виде графиков, на что тратится ваша энергия и чем она пополняется.
Можно, например, рисовать графики в виде уровня заряда батарейки. Если утром вы бодры и энергичны, рисуете полный заряд. Рядом кратко можно подписать, что этому послужило.
Например, вы отлично выспались, потому что вчера легли спать вовремя. Или не лопали на ночь много жирного и мучного. Или у вас был шикарный секс. Или вы вчера разгрузили пять вагонов с углем.
В обед снова проверили свое состояние и нарисовали другую батарейку. Скорее всего, заряда в ней будет меньше. Снова рядом кратко подписываете, что послужило этому разряду, можно ли было его сэкономить как-то или даже избежать.
И так далее. Наглядные рисунки с короткими подписями гораздо проще анализировать.
Что делать дальше с энергетическими циклами
Когда у вас на руках будут графики, либо записи в дневнике или ежедневные тесты, то вы можете заранее предсказывать, когда на вас накатит очередной энергетический спад. А раз так, то вы сможете толково к нему подготовиться.
Что нужно делать?
1. Перестать суетиться. Раз у вас энергетический спад, значит, пришла пора притормозить и отдохнуть.
Это не значит, что нужно все бросить и умотать на Таити, чтобы валяться там под пальмой и трескать кокосы. Вы можете продолжать трудиться, но нужно снизить обороты. Не хвататься за множество дел, а выбрать только приоритетные.
Если это обычная ежедневная рутина, но бросить ее нельзя, то вы можете выполнять ее на автопилоте, не сильно вовлекаясь в процесс.
2. Беречь себя. Что бы вы под этим не подразумевали. Вы знаете, о чем я.
3. Больше отдыхать. Это классика. Больше спать, чаще делать перерывы в работе, переключаться на простые и не требующие сил занятия.
4. Хорошо питаться. Не «правильно», а именно хорошо! Правильно вы будете питаться, когда будете на подъеме. А пока можно побаловать себя. В конце концов, это тоже заряжает энергией.
4. Вспомнить о хобби. Если у вас есть какие-то увлечения или хобби, то уделить им чуть больше внимания.
Что не нужно делать
1. Подстегивать себя. Чем бы то ни было — кофе, алкоголем, энергетическими напитками, веществами, походами в фитнес-клуб, экстримом и прочими таким штуками.
Так вы только быстро израсходуете неприкосновенный запас и выпадете в осадок гораздо раньше положенного срока.
2. Ругать себя. Глупо ругать себя за спады энергии. Это нормально и естественно для любого человека, если только он не киборг. Хотя и тем надо иногда подзаряжаться.
Когда вы изучите свои особенности в плане энергетических циклов, то будете гораздо спокойнее и с пониманием к этому относиться. А главное — будете знать, как поступать в периоды спада и как быстрее из них выбираться.
3. Завидовать другим. Не гонитесь за высокой энергией. Часто такая гонка ни к чему хорошему не приводит.
И вообще, так ли плохо иметь средний или низкий уровень энергии?
Есть еще один устоявшийся миф, мол, высокоэнергичные люди больше успевают и потому успешнее многих других. Успевать то они могут больше, но качество достижений зачастую хромает. Все мы знаем тех, кто только скачет по верхам, хватается за тысячу дел разом, но результаты у них так себе.
С другой стороны, человек с виду не особо энергичный, но который делает все не спеша и качественно, получает в сумме гораздо больше результатов. Это как в старой поговорке «Тише едешь, дальше будешь».
Более того, все мы очень разные, и у каждого свой тип энергетики. Кто-то не может обходиться без толпы, им обязательно надо вариться в гуще событий. Других такая суета только утомляет и ослабляет, и им нужно чаще бывать в одиночестве, чтобы подзарядиться.
Знайте, что не существует универсального рецепта, как быть энергичным всегда. Это попросту невозможно. Да и способы подзарядки, что обычно предлагают умные книги, тоже подходят далеко не всем.
ЗОЖ — штука прекрасная! Однако и там нет универсальных рецептов. Каждому, как говорится, свое.
Кому-то йога будет в тему, а кого-то будет воротить от нее. Кто-то с радостью согласится трескать одни лишь овощи и фрукты, а другой быстро доведет себя до истощения подобной диетой.
Найдите свой путь. Узнайте, что вас заряжает, а что разряжает. И тогда с энергией у вас будет полный порядок.
Удачи! :)
