Как перестать беспокоиться о здоровье и начать жить нормально

29.06.2021 Здоровье 17 507
Если вы устали бегать по врачам, выясняя, что за загадочный недуг вас подкосил, вам надоело сдавать кучу дорогих и бесполезных анализов и постоянно жить в страхе, то эта статья точно для вас.

Как перестать беспокоиться о здоровье и начать жить нормально

У меня в юности был приятель, мама которого работала врачом. И в доме у них, разумеется, хранились живописные медицинские атласы и справочники. Один раз я заглянул в такой справочник и почувствовал себя, как герой романа Дж. К. Джерома «Трое в лодке не считая собаки»:

Я добросовестно перебрал все буквы алфавита, и единственная болезнь, которой я у себя не обнаружил, была родовая горячка.

Чесслово! Я не выдумываю. Именно так все и было. Я уже точно не помню, какой конкретно это был справочник. Наверное, по инфекционным заболеваниям. Там даже читать особенно не нужно было, достаточно посмотреть на жуткие картинки. Просто кошмар!

Но память у подрастающего балбеса весьма короткая, и через пару дней я благополучно забыл об этом справочнике. Свезло. А потому что тогда еще не было интернета.

А сейчас есть! И каждый новообращенный ипохондрик летит туда, как мотылек на свет лампы, и запоем читает жуткие подробности о 1000 и 1 болезни, которые у него «есть», либо придумывает новые.

При чем тут я? У меня ж серьезное что-то!

Беспокойство о здоровье только усиливает симптомы

Это все присказка была. Теперь о насущном. Каждый, я подчеркиваю — каждый, кто хоть раз словил несколько панических атак, становится таким же ипохондриком и начинает выискивать у себя несуществующие болезни.

Ну так еще бы! Там болит, тут дергается, сердце вот тоже чей-та барахлит, спина кружится и башку свело набекрень. Как не задумаешься о мире ином, который неожиданно стал как будто ближе?

Но это вовсе не вы так думаете, а ваш мозг лихорадочно ищет решение и не может найти, поэтому и подкидывает вам такие вот «приятные находки».

Зачем? Ну, чтобы вы банально успокоились уже и перестали дергаться. Ведь хоть какое-то знание — уже знание. Хуже, когда тревожишься из-за неизвестности, а мозг страсть как этого не любит.

Однако ирония в том, что подобные «знания» вовсе не успокаивают вас, а наоборот подталкивают искать все новые и новые «доказательства» болезни. И вы, конечно же, их находите. И не только в интернете, но и у себя лично.

Вот не знали вы раньше, что сердце у вас постоянно меняет скорость ударов, а теперь стали специально к ним прислушиваться. Блин! Точно меняет. И главное — ничего же не делаю, сижу себе тихонько, а оно вот ускоряется зачем-то. Точно непорядок!

Хотя на самом деле это нормальная его работа.

Самые несчастные люди в мире — это те, кто никак не может избавиться от мысли о том, что у них что-то и где-то неладно в организме. Они постоянно несчастливы, прислушиваясь к возможным перебоям в работе их мотора, скрипам в их сцеплениях. Они принадлежат к массовой общественной организации «Что у меня болит?» и начинают день с того, что задают себе этот вопрос.
Джон А. Шиндлер «Как прожить 365 дней в году»

Помню, как-то зашел я на один форум, где собираются паникеры. Хотел оставить там ссылку на свою статью «Как избавиться от панических атак». В ответ получил что-то вроде:

«Да что вы знаете о наших панических атаках? У вас ерунда, а не панические атаки. Вот наши панические атаки — это Такие Себе Панические Атаки!».

Ну прямо как в фильме «Курьер»:

А все почему? Потому что на том форуме народ собирается по интересам. Понимаете? Интерес у них такой — жаловаться друг дружке на свои симптомы. Тусовка, понимаешь!

Как перестать выискивать у себя болячки и начать жить нормально

Чтобы перестать выискивать у себя болячки и начать жить нормально достаточно сделать следующее:

  1. Запомнить, что ВСД или панические атаки — не болезнь, а неправильный образ жизни. Следовательно, меняем образ жизни на правильный и живем себе дальше. Как это сделать — читаем здесь.
  2. Неврозы и фобии — это вывих мозга, а не физиология. Но если слишком им поддаться, то может со временем отразиться и на физике.
  3. Найти способ избавиться от своей страшилки и начать выполнять предписанные действия, а не перечитывать по тысячному кругу список симптомов.

Если с первыми двумя пунктами все понятно, то третий стоит рассмотреть подробнее. Как найти рабочий способ избавиться от страха за здоровье? Рассказываю.

Лучший способ избавиться от страха за здоровье — отвлечься. Да, звучит банально, но этот способ реально работает. Проверено на себе лично.

Когда у меня были панические атаки, то я постоянно проверял собственный пульс, мерял давление и все время боялся то за сердце, то за сосуды, то за почки, то еще за что-нибудь. А вдруг это …? А вдруг у меня …?! Блин!

Знаете, когда все прошло? Когда я устал бояться и сказал себе: — Да пошло оно ко всем чертям! Что будет, то будет.

Нет, я не тупо на все забил. Я занимался гимнастикой цигун, каждое утро выходил на пешую прогулку, сменил рацион питания, медитировал — вот это все. Но самое главное — я больше не думал о болезнях и не прислушивался к себе каждые пять минут.

Знаете, если хорошо постараться, то можно услышать собственный пульс в мизинце ноги. И если делать это часто, то вам будет казаться, что сердце колотится уже где-то там, а не на своем нормальном месте.

Хм… А может вы уникум и ваше сердце действительно в мизинце левой ноги? Шутка!

Жизнь так прекрасна, многогранна и удивительна… Если все время заниматься только своим здоровьем, своим телом, вы постоянно будете пребывать в тревогах. Залатать дыру здесь, поправить ущерб в другом месте, этого нельзя, то вредно. Так вы никогда не станете по настоящему здоровым.
Чжэн Фучжун «Лучший доктор — ты сам»

Вы ничего о себе не знаете

Если слишком настойчиво к себе прислушиваться

К чему это я? Если слишком настойчиво к себе прислушиваться, то можно обнаружить массу внутренних движений и процессов, на которые вы раньше просто не обращали внимания.

Все мы знаем, что у человека есть сердце, печенка и другие органы. Но пока они нас не беспокоят, то мы «знаем» это чисто абстрактно. Вы же никогда не видели собственное сердце, верно? И весь остальной ливер тоже.

Вы замечали, наверное, как непривычно смотреть на собственные рентгеновские снимки? Скажем на фотку вашего зуба с кариесом. А за зубом кусок черепа. Черепа, Карл!!! Вашего собственного. Прям вот такого, как рисуют на пиратском флаге. Фух! Жуть-то какая! Неужели вот это есть во мне?

Так и с остальными внутренностями. Пока они работают там себе тихонечко, мы даже не вспоминаем, что они у нас есть. Но стоит им начать как-то необычно себя вести, как мы тут же настораживаемся.

И все было бы правильно, осторожность — штука полезная в плане эволюции. Если бы только не наша чрезмерная мнительность плюс переизбыток информации самого низкого качества и сомнительной достоверности.

Но в этом же и решение проблемы. Если просто перестать потреблять эту лишнюю информацию, то и жить станет легче и проще. Это как перестать смотреть новости, где один лишь негатив.

Меньше знаешь — лучше спишь!

А вдруг это реальная болезнь?

Чувствуете себя плохо — сходите к врачу

Предваряя возможные возражения с вашей стороны типа — «А вдруг это реально опасная болезнь? Неужели на это надо забить?» — скажу так:

Включайте ум! Если вы почувствовали себя плохо, что-то неожиданно заболело или где-то скрутило, то сходите к врачу. Просто проверьтесь. Это разумный шаг.

Но если врачи ничего опасного не нашли, то не уподобляйтесь тому самому герою романа, что не поверил и поперся в библиотеку штудировать медицинский справочник.

Не ищите в интернетах описание ваших симптомов, не читайте жутких статей, подавляющая часть которых высосана из пальца, и уж тем более не пытайтесь лечиться самостоятельно.

Это простая и здравая логика. Лучше начните следовать разумным и известным всем принципам — больше двигайтесь, питайтесь правильно, спите достаточно, медитируйте, цените, что имеете, мыслите позитивно.

Как верно рекомендовал доктор в том же романе «Трое в лодке не считая собаки» выписывая рецепт:

Бифштекс — 1 фунт, горькое пиво — 1 пинта. Принимать каждые шесть часов. 1 десятимильная прогулка — ежедневно по утрам. 1 кровать — ровно в 11 вечера. И не забивать себе голову вещами, которых не понимаешь.

Об этом все знают, но мало кто делает. Станьте одним из тех, кто делает. И все у вас будет хорошо.

Автор Игорь Левченко

Об авторе:

Игорь Левченко. Психолог. Автор блога Найди Себя — о здоровье, счастье и саморазвитии. Помогаю другим найти свой Путь. Подписывайтесь в Телеграм.

Комментарии:

  1. Ксения

    11.06.2020

    Хорошо написано )! Осталось только не бояться ничего

  2. Игорь Левченко

    11.06.2020

    Благодарю, Ксения!

    Не бояться ничего не получится. Это плохая идея :) Так можно стать безрассудным, а это чревато последствиями. Но вот бояться постоянно и непонятно чего — это бессмысленная трата времени и сил. Лучше сосредоточиться на позитивных моментах и просто жить.

  3. Владимир

    20.10.2020

    Игорь добрый вечер. У меня была паническая атака год назад, после этого я танометр из рук не выпускал, на протяжении всего года, боюсь сойти с ума, кажется что я скоро перестану соображать, где я нахожусь и что делать. Постоянно присутствуют навязчивые мысли, раньше зацыкливался на давлении и тд. Сейчас кажется, что сомной что то не то.

  4. Игорь Левченко

    20.10.2020

    Здравствуйте, Владимир! Свяжитесь со мной Вконтакте или скайпе.

  5. Евгения

    07.11.2020

    Игорь, добрый вечер! Как с вами можно связать в ВК. Прошу помощи.

  6. Игорь Левченко

    08.11.2020

    Здравствуйте, Евгения! Вот моя страничка в ВК.

  7. Моника

    14.01.2021

    Здравствуйте, у меня паники начались после полосной операции на ухо и родов, сейчас не могу избавится от тревог, хочу жить и мыслить как раньше не получается помогите пожалуйста как избавиться от тревоги

  8. Игорь Левченко

    14.01.2021

    Здравствуйте, Моника! Свяжитесь со мной удобным для вас способом (см. Контакты)

  9. Ника

    24.05.2021

    Здравствуйте. Подскажите, в меня постоянно что-то болит, одно перестаёт, другое начинается. Так полгода, следующие полгода все хорошо, как по щелчку. Может быть были в вас подобные случаи в практике, как от этого состояния можно избавиться? Из реального и постоянного больше в колене, остальное гуляет по телу.

  10. Игорь Левченко

    24.05.2021

    Здравствуйте, Ника!

    Избавиться можно. Но прежде нужно знать, в чем причина таких проявлений. Это может быть как психологический фактор, так и чисто физический, связанный с работой или иной физической деятельностью. Чтобы точнее ответить на ваш вопрос, нужно больше информации.

  11. Рая

    09.11.2021

    Хочу сказать БОЛЬШОЕ СПАСИБО автору этого поста. После перенесенного ковида в 2020, я будто помешалась на своем здоровье и здоровье своих детей. А летом 2021 у меня начались панические атаки, с разницей в неделю. Осознание того ,что это все от головы и + пустырник ,остановили мои П.А., но осталось сердцебиение и головные боли и опять пошло все по кругу :врачи , анализы. Родные говорили чтобы я успокоилась и пошла к неврологу. Я,конечно, долго тянула с походом, но в итоге пошла. Но хочу сказать следующее :одно дело когда говорит , тот кто не понимает до конца ,что с тобой, другое дело, когда об этом говорит тот, кто прошел через это. Вы понимаете меня , Вы пишите то что я чувствовала и Ваши слова действительно бьют прямо в цель. Спасибо!

  12. Игорь Левченко

    10.11.2021

    Здравствуйте, Рая! Благодарю за теплый отзыв! Рад, что могу чем-то помочь :)

  13. Ирина

    23.01.2022

    Спасибо Вам большое за понимание и реальную помощь информацией в ваших статьях. В 2020 году смогла сама, читая и следуя вашим рекомендациям выползти из панических атак. Повторяются, не ушли совсем, но слабее и меньше. Открываю ваш блог и начинаю снова перечитывать и вникать. Будьте здоровы и счастливы, еще раз спасибо за ваши статьи.

  14. Игорь Левченко

    23.01.2022

    Благодарю за теплый отзыв, Ирина! :) Если возникнут вопросы, обращайтесь.

* Поля обязательные для заполнения.