Спешу сообщить вам, что заголовок и первый абзац этой статьи — типичная журналистская уловка. Нет никакой разницы между вегето-сосудистой дистонией и паническими атаками.
И, тем не менее, в письмах читатели часто спрашивают, в чем разница между ними и можно ли применять все те советы, что даны в статье «Как избавиться от панических атак» в случаях с ВСД?
Ответ однозначный — не только можно, но и нужно!
Потому что все это суть признаки проявления одного и того же состояния организма, когда вегетативная нервная система начинает чудить, как ей вздумается.
— У вас, дорогуша, вегето-сосудистая дистония. Попейте валерианочки.
— Да что вы, доктор! Вы совсем не от того меня лечите. Я слышала, что это паническая атака!
— Ну, пусть будет паническая атака. Попейте тогда пиончика.
Почему путают панические атаки с ВСД
На самом деле никакой путаницы нет. Просто разные названия. Ну или, если хотите совсем уж точно, то можно назвать ВСД общим негативным состоянием, а паническую атаку — острым приступом ВСД.
Это все равно, что при простуде считать саму простуду и высокую температуру при ней разными болезнями. Температура может скакать туда-сюда, но общей картины это не меняет — вы простужены и точка.
У всей этой «прелести» есть еще масса жутких названий:
«вегетативный синдром», «невроз сердца», «ангионевроз», «респираторный невроз», «паническое расстройство», «вегетативный криз», «нейроциркуляторная астения/дистония (НЦД)», «вегетоневроз», «кардионевроз», «соматоформное расстройство»…
Нашли что-то свое? Значит, у вас типичная ВСД. Хотя это название не официальное и в медицинских справочниках его нет. Зато есть общее название — соматоформное расстройство. Но уверен, вам от этого не легче.
Симптомы вегето-сосудистой дистонии
Потом я решил узнать, долго ли я проживу. Я попробовал себя обследовать. Я пощупал свой пульс. Сначала я совсем не мог найти пульса. Потом внезапно он начал биться. Я вынул часы и стал считать. Я насчитал сто сорок семь ударов в минуту. Я попытался найти свое сердце. Я не мог найти у себя сердца. Оно перестало биться. Теперь-то я полагаю, что оно все время оставалось на своем месте и билось, но объяснить, в чем дело, я не могу.
Джером К. Джером. «Трое в одной лодке, не считая собаки»
На всякий случай давайте еще разок перечислим основные симптомы вегето-сосудистой дистонии. Чтобы точно убедиться, что у вас не пляска святого Витта и не родовая горячка (привет ипохондрикам!)
- Сильное сердцебиение (тахикардия);
- Сильная потливость, озноб;
- Повышение давления;
- Нехватка воздуха;
- Головокружение;
- Боль и дискомфорт в левой части груди или подреберье;
- Онемение или холод в руках и ногах, тремор, судороги;
- Дискомфорт в области живота, тошнота;
- Ощущение кома в горле;
- Спутанность мыслей, дереализация;
- Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок;
- Страх смерти.
Ничего не забыли? Если у вас есть какой-то особый симптом, напишите в комментариях.
Сильно на симптомах застревать не стоит, иначе очень легко стать героем того самого произведения Джерома К. Джерома. Человек, подверженный вегето-сосудистой дистонии зачастую очень мнительный, постоянно сосредоточен на своих глюках и от этого страдает еще сильнее и дольше.
Как избавиться от вегето-сосудистой дистонии
Как избавиться от всд и панических атак навсегда самостоятельно?
ВСД нельзя вылечить, потому что это не болезнь, а неправильный образ жизни. Следовательно, чтобы избавиться от вегето-сосудистой дистонии нужно этот образ жизни менять.
Вы можете применить все те подходы, которые я уже описал в статье «Как избавиться от панических атак — 5 простых шагов». Статья достаточно обстоятельная. Рекомендую также почитать комментарии к ней, т.к. там тоже есть масса полезных советов.
Здесь же скажу просто:
Больше двигайтесь, хорошо питайтесь и дольше спите!
ВСД чаще всего случается по причинам довольно банальным — гиподинамия (недостаток движения), несбалансированное питание, недостаток качественного сна.
Часто говорят, что основная причина вегето-сосудистой дистонии (читай — панических атак) — многочисленные стрессы у современного человека.
Но знаете что? Как верно заметил доктор А. Курпатов, случись война (не дай Бог конечно), все панические атаки и ВСД как рукой снимет. Точно вам говорю.
Знаете почему? Потому что это будет реальная опасность, а не мнимая. С реальной опасностью уже можно что-то сделать.
А вот когда все «из головы», то трудно с этим справиться, потому что оно нереально на самом деле, а только продуцируется мозгом. Потому что мозг попросту на это заточен еще с пещерных времен — искать опасности и защищать нас от них.
И если дикарь мог убежать от тигра или шандарахнуть его дубиной, то современный человек лишен такой привилегии и вынужден все стрессовые ситуации проглатывать и прятать в собственном теле. Отсюда и ВСД со всеми его неприятностями.
Ведь что такое приступ ВСД на самом деле? Это стандартная реакция на древний инстинкт «Бей или беги». Он подкидывает адреналина в кровь, чтобы тело могло справиться с резкой нагрузкой. У животных этот инстинкт отрабатывает на все 100%.
Испугался — убежал — выжил.
Проголодался — побежал — поймал — съел.
Возбудился — догнал — сделал дело — молодец!
А у нас? Пугаться вроде особенно нечего (в смысле реальной угрозы для жизни нет), голодными практически не бываем, скорее наоборот, а получить сексуальное удовлетворение можно легко и просто, даже не выходя из дома.
И куда, скажите на милость, древнему нашему инстинкту девать запасы адреналина? А инстинкт-то работает! Если нет реальной угрозы, то мозг придумывает всякие ужасы из телевизора, из киношек, из сплетен и досужей болтовни и т. п.
Да и тот же накопленный стресс в теле тоже расслабиться не дает. Тело постепенно сжимается, как пружина, а потом «выстреливает» и — получите приступ ВСД!
И это благо на самом деле. Если бы тело так не делало, то давно кердык настал бы из-за перегрузки.
Не даром говорят те, кто уже поборол ВСД, что это послужило им хорошим жизненным уроком и многому научило. Буквально открыло глаза на то, как они раньше бестолково относились к своим телам.
Так что дело за вами. Хотите избавиться от вегето-сосудистой дистонии? Действуйте! Начните больше двигаться, настройте рацион питания и сон. Три эти базовые вещи уже способны творить чудеса. Главное — не забивать на них и тогда все будет ок.
Удачи!
Если вам помогла эта статья, вы можете поддержать мой блог на Patreon. Спасибо! :)
26.03.2019
цитата «Если нет реальной угрозы, то мозг придумывает всякие ужасы из телевизора, из киношек, из сплетен и досужей болтовни и т. п.»
нас СМИ постоянно запугивает: войны, разбои, грабежи, убийства (намеренные и нет), происшествия, катаклизмы. Мозг впитывает всю эту информацию и создаёт определенное представление о внешнем мире, который не кажется ему менее безопасным, чем во времена каменного века. Угрозы по-прежнему реальны, выходя из дома. Да и дома не всегда безопасно. Поэтому сложно согласиться с этой фразой, что мозг придумывает ужасы. Они окружают так или иначе в том или ином виде в среде обитания нашей повседневной городской жизни.
26.03.2019
В том-то и проблема, что угрозы эти живут лишь в представлениях. Согласитесь, что далеко не каждый становится реальным свидетелем происшествия на улице и тем более ее участником.
Есть потенциальные опасности. Например, розетки с электричеством. Они рядом и они опасны, если сунуть туда пальцы. Как и нож, может быть опасен, но если пользоваться им разумно, то можно порезать колбасу, а не палец.
И даже хорошо, что есть эти потенциальные опасности, потому что они понятны. Хуже было бы, если бы вообще была тишь да гладь. Вот тогда мозг реально стал бы придумывать несусветную ересь, а это исправить куда сложнее :)
30.06.2019
Здравствуйте. Очень рада что вчера случайно нашла ваши статьи и читаю второй день. Как будто всё про меня. Дело в том что у меня в 2015 году летом был рак, химиотерапия. Прошло два года и в ноябре у нас умирает сын, 16 лет, лопнул сосуд в голове. С тех пор от такой утраты и стресса у меня полностью расстроился организм, я им не могу управлять. Приступы совершенно неожиданно. И я сама заметила что часто после еды. Была у психологов, но разговоры только вредили мне, было хуже. И полное непонимание того что со мной происхолит. Сами говорили что не могут понять, т.к не пережили утрату такую. И постоянно хотят мне антидепрессанты выписать. Я сама пытаюсь иглоукалыванием, остеопатией, зарядкой, прогулкой как то восстановить, силы немного вернуть. Но дело в том что у меня проблемы с дыханием, два раза махну рукой и задыхаюсь, тошнота, головокружение и т.д. Врачи всё обследовали, всё хорошо. Но у меня резко может подняться давление со 115 до 170. Моё всегда 110-1120 максимум. Потом через пару минут резко опять падает. После таких перепадов я просто убита и не могу двигаться, нет сил и страшные головные боли. Конечно у меня большие проблемы со сном после всего. Последнее время такие приступы всё чаще и чаще и я ничего не могу делать. Но я стараюсь и не хочу пить таблетки, у меня и так после химии достаточно проблем. Читая выши статьи я поняла почему и что это такое, во всём теле местами какое то давление, как жгутом перетянуто и постоянные блокады в спине, пояснице, шее. На шее как будто всегда затянут шарф туго и комок в горле. И конечно когда такие приступы параллельно страх, и в таких случаях я не знаю как быстро и что можно предпринять. А страх, он наполнил меня всю, страх от того что произошло. Я ло сих пор не могу поверить и принять то что сына никогда не увижу, не обниму.
Наш сын умер а у старшего через два дня должна была быть свадьба, они рассписались и на следующий день отпевали младшего. Всё это очень ужасно. И этот ужас весь во мне, кругом. Я не могу смотреть на мир, больно.
Я не знаю как дальше, но ваши статьи позитивные, дают какуюто силу. Очень надеюсь на ваш ответ. Заранее благодарна вам.
30.06.2019
Здравствуйте, Алина! Спасибо за отзыв!