Мы похожи на аккумуляторы. Если не заряжать вовремя, то энергии не будет. Если положить аккумулятор «отдохнуть», то он не зарядится, а только еще больше «сядет».
В прошлой своей статье я уже кратко упоминал о вещах, которые забирают у нас энергию, и о тех, которые восполняют ее. Вы все про них и сами знаете прекрасно. Если нет, почитайте.
Сегодня я хочу подробнее остановиться на движении — как наиболее важном источнике энергии. Пожалуй, даже самом важном. Поехали!
Но прежде обсудим один важный вопрос:
Это лень или нечто другое?
В статье «Синдром дефицита внимания у взрослых» я уже перечислял некоторые типичные симптомы взрослого человека, страдающего синдромом дефицита внимания:
- Ощущение невыполнения поставленных целей, не достижения результатов;
- Сложности с самоорганизацией;
- Хроническая прокрастинация (откладывание дел на потом);
- Хватается за многие проекты одновременно;
- Склонность говорить, не задумываясь, не учитывая время и уместность высказывания;
- Частый поиск сильных стимулов (выпивка, наркотики, острые ощущения);
- Нетерпимость к скуке;
- Легкая отвлекаемость, сложности с концентрацией внимания, склонность отключаться посреди страницы или разговора;
- Сложности с соблюдением установленных правил;
- Нетерпеливость, низкая переносимость фрустраций;
- Импульсивность в словах или действиях (импульсивная трата денег, смена планов, карьеры);
- Склонность к бесконечному ненужному беспокойству, поиску поводов для волнения, перемежающаяся с невниманием или пренебрежением к действительным опасностям;
- Хронически заниженная самооценка.
Прочитав это, вы сразу скажете:
— Йоу! Да ведь это же про меня! И вообще, сейчас все такие.
Нет, не все. Если симптомы проявляются слишком активно или долго, то можно подумать об СДВГ. А если всплывают лишь периодически, то это как раз говорит о том, что у вас включилась обычная лень, потому что подсели батарейки, а значит их пора зарядить.
Чтобы начать двигаться нужно начать двигаться
Когда у человека недостаток энергии, то ему обычно рекомендуют отдохнуть. Типа выспаться хорошенько, пожрать сытно и все такое. Можно еще взмедитнуть до кучи. Тоже вроде помогает.
Но все это статика. Динамики тут явно не хватает. А после сытного обеда еще и в сон тянет не по детски. Ну какая тут может быть энергия? Фигня, а не энергия. Настоящую энергию дает только активное движение.
Вы можете задать закономерный вопрос:
А как двигаться, если изначально недостаточно энергии?
Фишка в том, что здесь нельзя ждать, когда эта энергия появится. Если не двигаться, то она и не появится. А если начать двигаться хотя бы с того уровня, что есть, то можно накопить достаточно энергии на все дела насущные. И еще запас останется.
Это как с аккумулятором. Совсем сдохший трудно и порой невозможно уже зарядить. Но если в нем есть хоть немного энергии, то не все еще пропало. Но нужно таки поставить его на зарядку.
Между прочим, все эти поговорки типа «Под лежачий камень вода не бежит» и т.п. как раз отсюда.
Даже если вам кажется, что совсем нет сил, попробуйте просто встать с дивана. Получилось? Значит, энергия у вас еще есть. Можете начинать двигаться.
Если же сразу выпали в осадок, то ой.
Какие движения нужны для зарядки энергией
Двигаться — вовсе не означает сразу же переходить на бег или толкать штангу в 150 кг. Достаточно начать с малого.
Сделайте обычные приседания сколько сможете, пока не почувствуете заметную усталость. Сделали, отдохнули минуту-две-три, помахали руками, чтобы привести дыхание в норму. Это вот все!
Для первого раза вполне достаточно.
Потом в течение дня можете повторить. Либо сделать другое известное упражнение — отжимание. Если сложно сразу отжаться от пола, отжимайтесь от стола, так легче. И снова до заметной усталости. Отдохните, приведите дыхание в порядок. Все!
В следующий раз покачайте пресс. Способов масса. Если есть гантели, смахните с них вековую пыль и покачайте бицепс с трицепсом.
Никто не заставляет вас заниматься по полчаса или больше каждый день строго по расписанию. Делайте такие вот простые, но активные упражнения в течение дня раз от разу, как бы между делом.
Так вы не устанете сильно, а наоборот будете постепенно разрабатывать ваши внутренние батарейки и заряжать их все больше и больше.
Чем больше накопите заряд в мышцах, тем дольше будете оставаться бодрыми и энергичными. Это закон!
Постепенно таким вот «ленивым» способом вы натренируете свой организм на приток свежей энергии. И вскоре вам уже будет хотеться делать эти простые упражнения так же, как хочется чистить зубы по утрам. То есть, это станет привычным действием, без которого вы чувствуете себя не свежим.
