Как зарядиться энергией

09.11.2022 Здоровье 232
Хочешь энергии? Двигайся!

Как зарядиться энергией

Мы похожи на аккумуляторы. Если не заряжать вовремя, то энергии не будет. Если положить аккумулятор «отдохнуть», то он не зарядится, а только еще больше «сядет».

В прошлой своей статье я уже кратко упоминал о вещах, которые забирают у нас энергию, и о тех, которые восполняют ее. Вы все про них и сами знаете прекрасно. Если нет, почитайте.

Сегодня я хочу подробнее остановиться на движении — как наиболее важном источнике энергии. Пожалуй, даже самом важном. Поехали!

Но прежде обсудим один важный вопрос:

Это лень или нечто другое?

В статье «Синдром дефицита внимания у взрослых» я уже перечислял некоторые типичные симптомы взрослого человека, страдающего синдромом дефицита внимания:

  1. Ощущение невыполнения поставленных целей, не достижения результатов;
  2. Сложности с самоорганизацией;
  3. Хроническая прокрастинация (откладывание дел на потом);
  4. Хватается за многие проекты одновременно;
  5. Склонность говорить, не задумываясь, не учитывая время и уместность высказывания;
  6. Частый поиск сильных стимулов (выпивка, наркотики, острые ощущения);
  7. Нетерпимость к скуке;
  8. Легкая отвлекаемость, сложности с концентрацией внимания, склонность отключаться посреди страницы или разговора;
  9. Сложности с соблюдением установленных правил;
  10. Нетерпеливость, низкая переносимость фрустраций;
  11. Импульсивность в словах или действиях (импульсивная трата денег, смена планов, карьеры);
  12. Склонность к бесконечному ненужному беспокойству, поиску поводов для волнения, перемежающаяся с невниманием или пренебрежением к действительным опасностям;
  13. Хронически заниженная самооценка.

Прочитав это, вы сразу скажете:

— Йоу! Да ведь это же про меня! И вообще, сейчас все такие.

Нет, не все. Если симптомы проявляются слишком активно или долго, то можно подумать об СДВГ. А если всплывают лишь периодически, то это как раз говорит о том, что у вас включилась обычная лень, потому что подсели батарейки, а значит их пора зарядить.

Чтобы начать двигаться нужно начать двигаться

Чтобы начать двигаться нужно начать двигаться

Когда у человека недостаток энергии, то ему обычно рекомендуют отдохнуть. Типа выспаться хорошенько, пожрать сытно и все такое. Можно еще взмедитнуть до кучи. Тоже вроде помогает.

Но все это статика. Динамики тут явно не хватает. А после сытного обеда еще и в сон тянет не по детски. Ну какая тут может быть энергия? Фигня, а не энергия. Настоящую энергию дает только активное движение.

Вы можете задать закономерный вопрос:

А как двигаться, если изначально недостаточно энергии?

Фишка в том, что здесь нельзя ждать, когда эта энергия появится. Если не двигаться, то она и не появится. А если начать двигаться хотя бы с того уровня, что есть, то можно накопить достаточно энергии на все дела насущные. И еще запас останется.

Это как с аккумулятором. Совсем сдохший трудно и порой невозможно уже зарядить. Но если в нем есть хоть немного энергии, то не все еще пропало. Но нужно таки поставить его на зарядку.

Между прочим, все эти поговорки типа «Под лежачий камень вода не бежит» и т.п. как раз отсюда.

Даже если вам кажется, что совсем нет сил, попробуйте просто встать с дивана. Получилось? Значит, энергия у вас еще есть. Можете начинать двигаться.

Если же сразу выпали в осадок, то ой.

Какие движения нужны для зарядки энергией

Какие движения нужны для зарядки энергией

Двигаться — вовсе не означает сразу же переходить на бег или толкать штангу в 150 кг. Достаточно начать с малого.

Сделайте обычные приседания сколько сможете, пока не почувствуете заметную усталость. Сделали, отдохнули минуту-две-три, помахали руками, чтобы привести дыхание в норму. Это вот все!

Для первого раза вполне достаточно.

Потом в течение дня можете повторить. Либо сделать другое известное упражнение — отжимание. Если сложно сразу отжаться от пола, отжимайтесь от стола, так легче. И снова до заметной усталости. Отдохните, приведите дыхание в порядок. Все!

В следующий раз покачайте пресс. Способов масса. Если есть гантели, смахните с них вековую пыль и покачайте бицепс с трицепсом.

Никто не заставляет вас заниматься по полчаса или больше каждый день строго по расписанию. Делайте такие вот простые, но активные упражнения в течение дня раз от разу, как бы между делом.

Так вы не устанете сильно, а наоборот будете постепенно разрабатывать ваши внутренние батарейки и заряжать их все больше и больше.

Чем больше накопите заряд в мышцах, тем дольше будете оставаться бодрыми и энергичными. Это закон!

Постепенно таким вот «ленивым» способом вы натренируете свой организм на приток свежей энергии. И вскоре вам уже будет хотеться делать эти простые упражнения так же, как хочется чистить зубы по утрам. То есть, это станет привычным действием, без которого вы чувствуете себя не свежим.

Подписывайтесь на канал в Телеграм и получайте самые свежие новости блога и эксклюзивные материалы.

Комментарии:

* Поля обязательные для заполнения.