Вторая порция рекомендаций для тех, кто не знает, чем себя занять и мается от скуки. Первую часть читайте здесь — «Что делать если скучно. 100+ идей для развлечения».
Обычно советы что поделать выглядят жутко банально и скучны уже сами по себе: заняться уборкой, почитать книгу, приготовить блюдо, поспать, поваляться в ванной, выучить язык, погулять, посмотреть кино, послушать музыку — вот это все.
Серьезно? А то этого никто не знает.
Когда вам скучно, то все эти занятия нафиг не нужны. Вам хочется чего-то, чтоб реально «вставило», чтобы интерес хоть какой-то появился, вдохновение там. Ну, вы понимаете.
Поэтому сегодня только самые интересные и нескучные советы, что делать когда скучно — правильный способ найти себе занятие.
Что делать если…
Сужаем поиск вариантов занятий
Для начала определите ваш темперамент. Кто вы — сангвиник, холерик, флегматик или меланхолик?
Сангвиники и холерики общительны, обладают гибким поведением, инициативны, имеют высокую социальную адаптивность, непостоянны. Это типичные экстраверты. Им редко бывает скучно. А если и случается, то они сразу «идут в народ».
Флегматики и меланхолики наоборот — наблюдательны, замкнуты, склонны к самоанализу, испытывают сложности в социальной адаптации. Они фиксируются на своем внутреннем мире и при этом постоянны. Эти ребята — интроверты. И когда им скучно, то они ищут занятие исключительно в своем внутреннем мире.
Таким образом, определив свой тип темперамента, вы легче и быстрее найдете подходящее занятие от скуки.
Ведь ясен пень, что флегматику гораздо больше по душе копошиться в уютном мирке своего дома и что-то ковырять потихонечку. А вот холерику это смерти подобно, ему надо в народ, кутить всю ночь, быть в центре внимания, фонтанировать идеями и пр.
Лично я — типичный флегматик. Мне по душе такие занятия, где я сам себе царь и всему голова. Я склонен к постоянству чувств, интересов и к слабому выражению эмоций.
Поэтому меня практически невозможно увлечь какими-то общественными занятиями, компанейскими посиделками у костра или работой волонтера. А вот поковыряться в старом ламповом радиоприемнике или побренчать на гитаре, сидя в уютном кресле — это вот мое.
Что делать когда скучно сангвинику
Сангвиник обладает высокой психической активностью, энергичностью, работоспособностью, быстротой и живостью движений, разнообразием и богатством мимики, быстрым темпом речи. Он стремится к частой смене впечатлений, легко и быстро отзывается на окружающие события, общителен. Эмоции у сангвиника преимущественно положительные, они быстро возникают и быстро сменяются. Он быстро приспосабливается к новым условиям и быстро сходится с людьми. Его чувства легко возникают и сменяются новыми, ему свойственна выразительность, но иногда и непостоянство.
из Википедии
Сангвиник — это такой заводной тип с вечной батарейкой Энерджайзер, которая никогда не кончается. Сложно даже представить, что такому человеку вообще может стать скучно.
И тем не менее бывают и у сангвиников «критические дни». Обычно скука на них накатывает, если им поручают неинтересную или однообразную работу. Сангвиникам вообще свойственно часто не доводить до конца начатое дело, если оно им надоедает. А такое случается нередко.
Это те самые «сканеры» про которых писала Барбара Шер. Стремление к частой смене занятий и впечатлений гонит их, как шило в одном месте. Но именно такая поверхностность и приводит к скуке.
Поэтому для сангвиника средством от скуки может стать обдуманное и намеренное углубление в любое занятие, чем бы оно ни было. Такой опыт для них редкость, а потому может стать действенным лекарством от скуки. Но для этого придется приложить усилия и терпение, которого увы у сангвиника нет.
Как же быть? Пробовать. Снова пробовать. И еще раз пробовать. И главное — попытаться сместить внимание на сам процесс, а не на результат.
Что делать когда скучно флегматику
У флегматика преобладает спокойное, ровное настроение; его чувства и эмоции обычно отличаются постоянством. Флегматик трудно переключается с одного вида деятельности на другой и долго приспосабливается к новой обстановке. Новые формы поведения у флегматика вырабатываются медленно, но долго сохраняются. Он редко выходит из себя, не склонен к конфликтам; ему свойственны ровность, спокойствие, выдержка, иногда вялость, безразличие к окружающим, лень.
из Википедии
Лень — наше все! :) Вот вы умеете качественное лениться? Нет? Не расстраивайтесь. Скоро напишу об этом отдельную статью. Уже написал.
Так вот, флегматикам на самом деле повезло гораздо больше, чем всем остальным темпераментам. Потому что занятий, где можно в одиночестве что-то поковырять или поделать, воз и маленькая тележка. Ибо происходят все эти занятия из славного племени ремесленников, а их тьма тьмущая!
Между прочим, как раз для флегматиков была в основном написана предыдущая статья «Что делать если скучно. 100+ идей для развлечения». Если вы флегматик, вэлкам читать и применять на практике!
Но у флегматика есть одна неприятная особенность, а именно его медлительность. В том числе и в осознании, что ему уже стало скучно. Он может днями и неделями продолжать заниматься чем-то, что уже стало не интересным, но не понимать этого.
В результате такой человек со временем становится вялым и ленивым. У него появляется безразличие к окружению и непонятная тоска фиг знает по чему конкретно. Это вот как раз такое чувство, когда «чего-то хочется, но не знаешь чего». Знакомо? Ну еще бы! Сам такой :)
Как быть, если флегматик приуныл и заскучал? Записывайте!
1. Добавить 10 грамм активности. Не 100 и не кило, а самую малость, но чуть больше, чем уже есть сейчас. Если вы лежите на диване, сползите с него на пол. Лягте на спину, раскиньте руки и ноги, прикройте глаза и начните спокойно дышать животом. Вот вы уже и занимаетесь йогой. Эта поза называется Шавасана.
Фишка тут не в самой йоге, а в том, чтобы вашей малоподвижной тушке придать дополнительное минимальное ускорение. Не стоит сразу бросаться в крайности и начинать бегать. Это даже еще больше навредит. Начните с малого. Йога, цигун, просто гимнастика по утрам.
Чуть больше активности помогает запустить в теле желание чего-нибудь делать. А это уже половина успеха.
2. Выбрать наугад первое, что придет в голову, и тупо начать это делать. Даже если вам невыносимо скучно и нифига не хочется. Пересильте себя хотя бы на 10 — 15 минут. А дальше уже все произойдет автоматически.
Ошибка любого флегматика в том, что он ждет прихода вдохновения, чтобы начать что-то делать. Но такое случается крайне редко. Потому что у флегматика вдохновение работает не так, как у других темпераментов. Тут все ровно наоборот — ты сначала берешься за какое-то дело, тупо его пилишь те самые 10 — 15 минут, и только потом приходит интерес, а с ним и вдохновение.
Понимаете? Сначала берешь и делаешь, сворачивая челюсть от зевоты, а потом вдруг хоп! — и ты уже не замечаешь времени и делаешь, делаешь, делаешь… И чувствуешь, что вот же оно, собака, удовольствие! :)
Вы же можете потерпеть неудобство каких-то 15 минут? Конечно можете! У вас терпения на 10 слонов хватит. Такой вы человек. Так используйте это свойство.
Что делать когда скучно холерику
Холерик — человек характера быстрого, порывистого, способного отдаваться делу со страстностью, преодолевать значительные трудности, неуравновешенного, склонного к бурным эмоциональным вспышкам и резким сменам настроения. Отличается сильными, быстро возникающими чувствами, ярко отражающимися в речи, жестах и мимике.
из Википедии
Скучающий холерик — это злой и раздражительный ребенок. Его раздражение быстро переходит в гнев, а потом и в ярость, если его вовремя не прихлопнуть лопатой успокоить.
Что делать холерику, если он заскучал?
1. Классика жанра — счет от 1 до 10. Если чувствуете, что сейчас взорветесь, то это самый простой способ потушить фитиль. Плюс 5 – 6 циклов успокаивающего дыхания. Это поможет.
2. Заняться чем-то успокаивающим — йога, цигун, пилатес, гимнастика, неагрессивные виды спорта, медитация, дыхательная гимнастика.
Здесь может возникнуть закономерный вопрос — какого хрена? Какие к чертям собачьим успокоительные занятия вроде йоги или пилатеса?! Ведь это вообще не в характере холерика от слова совсем.
А вот как раз в том и фишка. По сути это тоже деятельность, но на другой скорости. И именно такого замедления часто не хватает холерикам.
Поначалу для холерика это будет в тягость. Но если подходить к делу осознанно и периодически выпускать пар при помощи успокаивающего дыхания, то вскоре появится реальный интерес к таким видам деятельности.
3. Заняться творчеством. Тут у холерика просто карт-бланш! Серьезно. Они могут писать картины, сочинять стихи, создавать театральные или танцевальные постановки и пр.
Часто такая деятельность происходит у холериков поэтапно, т.к. они не могут надолго сосредотачиваться на чем-то одном.
Дерзайте! Хватайте кисти с красками и творите всякую чертовщину. Другие холерики по достоинству это оценят.
Что делать когда скучно меланхолику
Меланхолик — человек легкоранимого характера, склонен глубоко переживать даже незначительные трудности и неудачи, но внешне вяло реагирует на окружающее. Меланхолики отличаются высокой сенситивностью и эмоциональной чувствительностью. Это позволяет улавливать тончайшие эмоциональные выражения окружающих, особенно утончённых личностей.
из Википедии
Типичный меланхолик — Пьеро из сказки про Золотой ключик. Эдакий полупрозрачный и печальный тип, часто вздыхающий и жалующийся на все на свете. Окружающие так это и воспринимают, словно театральное действо, и обычно советуют перестать заниматься глупостями.
Но трагедь в том, что сам меланхолик все свои печальки считает глубоко серьезными и значительными, потому что привык все принимать близко к сердцу. И при этом они замечательные эмпаты и умеют искренне сочувствовать.
Следует отметить, что печальный меланхолик зачастую вовсе не скучает по жизни. Печаль — это его интерес и занятие.
И даже скучающий меланхолик часто не выглядит как-то иначе, чем есть в обычной жизни. Скука у него скорее эдакая трансцендентная и задумчивая, нежели апатичная, как у флегматика.
Но в этом таится большая опасность для меланхолика. Он может запросто скатиться в депрессуху, потому что склонен предаваться плохим воспоминаниям — поражениям, неудачам, чувствам стыда, унижения и так далее.
От этого у меланхолика может пропасть всякое желание и силы чем-нибудь заниматься и появляется скука.
Что делать меланхолику, если он заскучал?
1. Перестать копаться в прошлом. Это трудно, я знаю. Но это надо сделать. Прошлое ушло, его больше нет. Оно принесло нам некий жизненный опыт и за это ему спасибо. И на этом все!
Самокопание полезно в кабинете психотерапевта, когда добрый доктор не только выслушает, но и направит мысли в конструктивное русло. А когда сам ковыряешься в себе, то лишь сильнее расшевеливаешь старые раны. Оно тебе надо?
2. Искать позитив где только возможно и невозможно тоже. Поначалу это будет плохо получаться. Примерно как у флегматика в первые 10 – 15 минут занятия новым делом. Будет все равно скучно и выглядеть глупо.
Но если продолжать упорно замечать хорошее, то постепенно этот навык будет укрепляться, и вскоре подключатся позитивные чувства и эмоции. Это почти как тренировать мышцы.
Начать лучше с мелочей, которые мы часто просто не замечаем: вода в кране, свет в доме, прочие удобства — вот такое все. Мы пользуемся этим ежедневно на автопилоте. Но стоит вдруг чему-то из этого пропасть, как мы сразу же расстраиваемся.
Общие рекомендации от скуки для всех темпераментов
Какой бы ни был у вас темперамент, есть общие рекомендации по борьбе со скукой для всех.
1. Включайте осознанность. Скука — это не что-то случайное, вдруг упавшее вам на голову, как «подарочек» от голубя. Осознайте, что если вы заскучали, то жизнь преподнесла вам новую задачу. На текущем этапе все, чем вы занимались ранее, уже не так важно, пора искать что-то новое.
2. Зарядите ваш жизненный аккумулятор. Часто скука — это всего лишь результат пониженного уровня вашей собственной энергии. Если у вас энергетический спад, то как бы вы себя не развлекали, толку будет мало.
Подробнее об этом вы можете прочитать в статье «Энергетические циклы и как с ними жить».
3. Будьте бдительны. Не давайте скуке затянуться надолго. Наш мозг — тот еще хитрец. Скука для него часто привлекательнее, чем какое-либо действие, т.к. скучать проще и менее затратно по ресурсам. И к тому же безопаснее.
Это один из древнейших инстинктов выживания. Лучше скучать в пещере, набитой доверху мясом мамонта, чем гулять по прериям в поисках новых приключений на одно место.
И в то же время именно скука все время подталкивает нас в спину и подначивает что-то сделать. Так развивалась цивилизация и продолжает это делать.
Таким образом, скука — это одновременно и желание что-то изменить и страх перемен. Какая чаша весов перевесит, туда нас и потянет. Поэтому лучше всегда и во всем соблюдать баланс.
Иногда и поскучать не грех. Верно? ;)
Удачи в поисках себя!
