16 и 17 формы Тайцзи-цигун 18 форм

24.05.2024 Цигун 151
Цикл статей о гимнастике Тайцзи-цигун 18 форм. Сегодня разучим формы 16 и 17.

16 и 17 формы Тайцзи-цигун 18 форм

Приветствую читателей блога Найди Себя. Продолжаем осваивать гимнастику «Тайцзи-цигун 18 форм». Мы изучим 16 и 17 формы комплекса.

Предыдущее занятие с формами 14 и 15 здесь.

Тайцзи-цигун 18 форм. Форма 16 «Вращение маховика»

После выполнения формы 15 «Полет гуся», когда вы уже опустили руки вниз, возьмите в руки невидимый мяч приличного размера и на вдохе поднимите его перед собой по кругу вверх.

Движение идет по часовой стрелке. Сначала влево, потом вверх, вправо и вниз.

Как только дошли до верхней точки, вдох заканчивается и уже на выдохе мяч опускается вниз.

Повторить 3 раза.

Затем такое же движение выполните в противоположную сторону, то есть против часовой стрелки. И тоже 3 раза.

Нюансы выполнения:

Можно представить, что вы вращаете огромное колесо перед собой. Движение должно быть амплитудным, широким, но в то же время плавным.

Двигать нужно не только руками, но и всем туловищем. Здесь так же сохраняется принцип движения от живота.

Тайцзи-цигун 18 форм. Форма 17 «Топнуть ногой, ударить по мячу»

Это довольно забавная форма. Выглядит так, будто ребенок играет с мячом, ударяя его об землю, и одновременно притоптывает ногой.

Выполняется форма так: на вдохе вы одновременно поднимаете правую руку и согнутую в колене левую ногу. Словно маршируете на месте. Рука поднимается на уровень плеча, а нога до горизонтального положения бедра.

Затем на выдохе вы делаете ногой легкий притоп, а рукой толкаете вниз невидимый мяч.

Далее меняете руку и ногу и повторяете движение для другой стороны.

Повторить от 3 до 6 раз.

Нюансы выполнения:

Здесь слово «топнуть» не совсем верное. Хотя на некоторых видео заметно, что люди действительно активно топают. Это не правильно.

Тут как и в форме 14 «Наносить удары кулаком» слово «ударить» на самом деле не означает именно ударить.

Тайцзи-цигун плавная и мягкая техника. И если написано «ударить», то означает это не более чем обозначить движение, но выполнить его мягко и плавно.

Вот и здесь тоже нужно не топать по-настоящему, а мягко поставить стопу на землю. Хотя в начале движения и может быть некоторое ускорение, но в конце нога ставится мягко.

Все то же самое относится и к «удару» по невидимому мячу. Вы не ударяете его со всей дури об землю, а мягко толкаете. Кисть так же движется плавно и мягко, но уверенно.

В следующий раз разберем последнюю 18 форму и поговорим о правильно завершении гимнастики «Тайци-цигун 18 форм».

Удачи! И будьте здоровы! :)

Источник видео: Tai Chi Qigong Shibashi Set 1

Подписывайтесь на канал блога в Телеграм → @find_self и получайте самые свежие новости блога, а также эксклюзивные материалы.

Комментарии:

* Поля обязательные для заполнения.