18 форма Тайцзи-цигун 18 форм и завершение

30.05.2024 Цигун 157
Цикл статей о гимнастике Тайцзи-цигун 18 форм. Сегодня разучим форму 18.

18 форма Тайцзи-цигун 18 форм и завершение

Приветствую читателей блога Найди Себя. Продолжаем осваивать гимнастику «Тайцзи-цигун 18 форм». Сегодня изучим последнюю форму 18 и поговорим о правильном завершении комплекса.

Предыдущее занятие с формами 16 и 17 здесь.

Тайцзи-цигун 18 форм. Форма 18 «Надавливать ладонями, разглаживать воздух»

После выполнения формы 17, когда обе ваши руки находятся в нижнем положении, поставьте ладони перед животом, пальцы смотрят друг на друга. Представьте, что вы держите перед собой снизу небольшой мяч.

На вдохе плавно поднимите руки перед собой. Ноги в коленях слегка распрямляются, но не до конца.

На уровне лба разверните ладони вниз и на выдохе мягко толкните мяч обратно вниз. При движении вниз, снова сделайте полуприсед.

Повторить от 3 до 6 раз.

Нюансы выполнения:

Старайтесь все время держать спину ровной. Часто при опускании рук вниз ошибочно наклоняются корпусом вперед.

Руки в нижнем положении делают плавный разворот, словно вы зачерпываете воздух, перед тем как поднять его вверх.

В этой форме вы как бы собираете накопленную энергию и опускаете ее в нижнюю часть живота.

Тайцзи-цигун 18 форм. Завершение

Ну вот вы и изучили последнюю форму Тайцзи-цигун. Поздравляю! :) Осталось только поговорить о правильном завершении комплекса.

В разных руководствах даются разные рекомендации. В классическом варианте нужно просто потереть ладони друг о друга и потом растереть ими лицо, уши, шею, плечи, грудь, живот и поясницу.

И если где-то еще в теле есть напряжение, то и эти места тоже растереть.

Кроме того, вы можете приложить ваши заряженные руки к больным местам, где бы они ни были. Так вы будете постепенно их исцелять.

Не рекомендуется после комплекса делать резкие движения или куда-то срочно бежать по делам. Постойте на том же месте и попробуйте почувствовать течение энергии в теле. Потратьте на это хотя бы 1-2 минуты, а лучше все 5.

Так же не рекомендуется сразу после выполнения комплекса пить воду и вообще контактировать с водой. Нужно подождать хотя бы полчаса.

Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях. С радостью отвечу.

Удачи! И будьте здоровы! :)

Источник видео: Tai Chi Qigong Shibashi Set 1

Подписывайтесь на канал блога в Телеграм → @find_self и получайте самые свежие новости блога, а также эксклюзивные материалы.

Комментарии:

  1. Лариса

    30.05.2024

    Игорь, огромная Вам благодарность от всей души за комплекс. Описано всё понятно и я бы даже сказала всё разжовано))), осталось проглотить. И видео также кстати к каждому упражнению. Я пока торможу при переходе от одного упражнения к другому. Но ведь плавность приходит с опытом. Так что всё со временем отточится.
    Вам тоже здоровья и света в душе. 🌞🌈🤗💖

  2. Игорь Левченко

    30.05.2024

    Здравствуйте, Лариса! Спасибо большое за теплый отзыв! Плавность придет со временем, даже не сомневайтесь. Это как в танце — сначала все угловато выходит, но потом хорошо :)

  3. Лариса

    02.06.2024

    Игорь, у меня ещё вот такой вопрос. Почему нельзя после комплекса контактировать с водой? Происходит слив энергии или другая причина?

  4. Игорь Левченко

    03.06.2024

    Не совсем так. Выполняя гимнастику цигун, мы гармонизируем энергии Инь и Ян. Вода — это стихия Инь. Если сразу с ней контактировать, то может нарушиться этот баланс. Поэтому некоторые мастера цигун рекомендуют после выполнения гимнастики вообще не срываться с места, а постоять спокойно хотя бы минуту, а лучше все 5. Понаблюдать за ощущениями в теле. Покайфовать. Чтобы энергии «устаканились» :)

* Поля обязательные для заполнения.