Друзья, сегодня я хочу опровергнуть распространенное мнение о том, что дыхание животом — это и есть диафрагмальное дыхание. Это не так. Это два совершенно разных способа дыхания. Оба они полезны по своему, но разница существенна. Особенно в перспективе.

Дело в том, что когда вы надуваете именно живот, то вы активно работаете мышцами самого живота. Диафрагма же при этом не двигается в полной амплитуде, как могла бы.

Да, при этом легкие заполняются эффективнее, потому что в нижней части они значительно шире, чем вверху. И такое дыхание животом эффективнее наполняет кровь кислородом, нежели поверхностное (грудное) дыхание.

Но это не про диафрагму от слова совсем. Она бедная, как была зажата, так и остается в этом положении. Ну разве что чуть больше движется, но разница не велика.

Отчего так происходит? Рассказываю.

На самом деле это тоже условность, т.к. прямой вам все равно не удастся сделать, бо диафрагма не доступна снаружи. Даже если вы заберетесь пальцами глубоко под ребра, вы лишь коснетесь точек ее прикрепления.

Ранее я уже рассказывал про массаж диафрагмы. Однако массаж пальцами «клювиком» или с помощью упражнений А. Сителя далеко не всем подходит. У кого-то жирок мешает, а кому-то даже дотронуться до места под ребрами невозможно из-за боли или перенапряжения.

В этих случаях предлагаю использовать иной метод. Я называю его «непрямой массаж диафрагмы». Он гораздо проще и мягче. Используйте его, если другие способы вам не подходят.

Пришла весна, а с ней проснулось и обострение застарелых болячек. Так бывает. Часто. Да чтоб их!

Я называю это «весенний хандроз», от слова хандра, а не от медицинского термина :)

Вы никогда не замечали, что проблемы с шеей чаще всего всплывают весной? Ну так понятно: становится чуть теплее, солнышко греет, хочется скинуть тяжелый шарф и вздохнуть наконец свободно.

Увы, свободно как раз не получается. А тут еще и ветром шею прихватит и все, туши свет.

Синдром лестничных мышц, если по-простому, это когда шея с боков словно каменная. И весьма болезненная при нажиме. А уж симптомов неприятных (а порой и страшных) воз и маленькая тележка. Вот лишь некоторые:

Весна, весна на улице,
Весенние деньки!
Как птицы, заливаются
Трамвайные звонки.
Агния Барто

Вы тоже заливаетесь? Чем? Коньячком или чем-то попроще?

Вот казалось бы, весна, кайф, зиму пережили, красота! А вот че-т как-то не прет. Не кайфуется и «красота» эта так себе. Не радовает чего-то от слова совсем. Почему так?

По-научному это называется сезонным аффективным расстройством. Такое себе весеннее обострение состояния под названием «колбасит».

Обычно этим термином обозначают расстройства эмоциональной сферы. Возникают они по многим причинам. И смена сезонов года одна из таких причин. Особенно это касается изменений продолжительности светового дня.

В такие периоды не только депрессуха накатывает и учащаются набеги на кондитерские лавки, но и физика тоже дает о себе знать. Недаром весной так часто всплывают со дна хронические болячки или цепляются новые.

Как это пофиксить? Рассказываю.