Весенний хандроз или сезонное аффективное расстройство

Весна, весна на улице,
Весенние деньки!
Как птицы, заливаются
Трамвайные звонки.
Агния Барто

Вы тоже заливаетесь? Чем? Коньячком или чем-то попроще?

Вот казалось бы, весна, кайф, зиму пережили, красота! А вот че-т как-то не прет. Не кайфуется и «красота» эта так себе. Не радовает чего-то от слова совсем. Почему так?

По-научному это называется сезонным аффективным расстройством. Такое себе весеннее обострение состояния под названием «колбасит».

Обычно этим термином обозначают расстройства эмоциональной сферы. Возникают они по многим причинам. И смена сезонов года одна из таких причин. Особенно это касается изменений продолжительности светового дня.

В такие периоды не только депрессуха накатывает и учащаются набеги на кондитерские лавки, но и физика тоже дает о себе знать. Недаром весной так часто всплывают со дна хронические болячки или цепляются новые.

Как это пофиксить? Рассказываю.

Даешь светло!

Да, да, да, оно самое. Надо чаще бывать на солнышке. Прописная истина, которую мы часто нарушаем. Сидим дома, ленимся выйти на прогулку. А между тем, это самый простой способ набраться позитивной и здоровой энергии.

Между прочим, сообразительные норвежцы давно придумали, как обойти ограничения в количестве солнышка на их суровых землях. Они пользуются искусственными заменителями и устраивают себе часы фототерапии.

Давно уже есть специальные лампы с определенной длиной волны, имитирующие солнечный свет. И просвечивание такими лампами у норвежцев даже входит в программу обязательного медицинского страхования. О как!

Если у вас нет такой волшебной лампы, то придется таки выцарапать себя из дома и вывести на прогулку.

Хорошая новость в том, что не обязательно ждать солнечного дня. Солнце по любому просвечивает сквозь облака. Так что и в облачную погоду польза от прогулок будет обязательно.

Весной, когда световой день увеличивается, и солнца становится все больше, при каждом удобном случае выходите на улицу. Чем больше вы гуляете на свежем воздухе, тем здоровее будете.

Но! Важно учитывать особенности весеннего периода.

Особенности весеннего периода

За зиму мы все с избытком накопили холодной энергии Инь. Весна — это время накопления и сохранения Ян.

Сохранение даже важнее, потому что это как в аккумуляторе автомобиля. Если энергии мало, то нельзя крутить стартер долго, иначе просто посадишь батарею совсем. Нужно сначала подзарядить ее.

Так и с горячей энергией Ян. Чтобы она заработала в полную силу и уравновесила зимнюю Инь, надо накапливать и бережно сохранять ее всеми возможными способами.

Самое простое — не спешить скидывать с себя теплые одежки, даже если на улице вовсю светит яркое солнце. Воздух все равно еще слишком холодный. А если подует ветерок, то все, пиши пропало.

Энергия ветра — это сильный негативный фактор весной. Второй после изменений светового дня. И тоже весьма сильно способствует проявлению расстройств эмоциональной сферы.

Поэтому если на улице слишком ветрено, то в это время лучше не гулять. И берегитесь сквозняков! Они самые коварные ребята. Действуют незаметно, но постоянно.

Особенно нужно беречь поясницу и шею. Поэтому носим длинные куртки и теплые шарфы. Все просто.

Чтобы еще больше накопить энергию Ян рекомендую весной наконец-то заняться йогой или цигун. Плавные движения и растяжки лучше всего способствуют этому процессу.

Казалось бы, энергия Ян — это про силу и активные бодрые движения. Да, когда у вас ее в избытке. А вот чтобы накопить, нужно двигаться плавно и неспешно.

Вы же не полезете на высоковольтный столб, чтобы зарядить аккумулятор мгновенно. В шкварочку превратитесь вместе с вашим аккумулятором. Так и тут.

Причем плавность и неспешность нужна не только в цигун и йоге, а и просто в повседневной жизни. Без резких порывов и движений.

Вы можете начать с простых упражнений цигун вроде Подъем Неба и или Поддерживание Луны, либо разучить более сложный комплекс «Тайцзи-Цигун 18 форм».

А что по питанию?

Думаете, расскажу о мегаполезной диете? А вот фиг! Весной как раз вредно себя насиловать различными «полезными» диетами. Именно потому, что организм и так ослаблен за зиму. А тут еще и дополнительный стресс, бо вкусняшки отнимают.

Поэтому не парьтесь насчет диет. Ешьте больше теплого и горячего.

А еще добавьте в рацион свежую зелень, которая в изобилии появляется у бабушек на базаре.

Если у вас с этим туго, то хотя бы покупайте зелень в супермаркете. Она, конечно, не самая полезная и вкусная, но на безрыбье сами знаете.

Как вариант — старый домашний способ выращивания зелени лука из луковиц в баночках на подоконнике. Не слишком эстетично, но зато витамин.

Мы у себя, например, каждый день на обед делаем салат из пекинской капусты и морковки + пара вареных яиц для смаку + зелень.

В Ашане сейчас продается всякая пророщенная вкуснота вроде семечек подсолнуха или вот как на фотке ниже горошек. Сплошной витамин! :)

Удачи! И будьте здоровы! :)