Синонимы панической атаки — «вегетативный синдром», «невроз сердца», «ангионевроз», «респираторный невроз», «ВСД (вегето-сосудистая дистония)», «паническое расстройство», «вегетативный криз», «нейроциркуляторная астения/дистония (НЦД)», «вегетоневроз», «кардионевроз», «соматоформное расстройство».
В большинстве случаев панические атаки приводят к различным фобиям и страхам. Это самое коварное свойство панических атак и именно оно наиболее сильно влияет на качество жизни, заметно его ухудшая, и может со временем стать причиной развития панического расстройства.
Человек, подверженный паническим атакам, начинает избегать мест, где с ним случались приступы (толпа, метро, супермаркет, автомобиль и пр.), замыкается в себе, становится ипохондриком (ищет в себе несуществующие болезни), не может нормально работать и просто жить.
Панические атаки симптомы
Есть несколько симптомов панической атаки, но не обязательно наличие всех во время приступа. У каждого человека это индивидуально:
- Сильное сердцебиение (тахикардия);
- Сильная потливость, озноб;
- Повышение давления;
- Нехватка воздуха;
- Головокружение;
- Боль и дискомфорт в левой части груди или подреберье;
- Онемение или холод в руках и ногах, тремор, судороги;
- Дискомфорт в области живота, тошнота;
- Ощущение кома в горле;
- Спутанность мыслей, дереализация;
- Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок;
- Страх смерти.
Не следует путать панические атаки с гипогликемией. Симптомы у них очень похожи, так что рекомендую прочитать эту статью, чтобы убедиться, что у вас именно панические атаки, а не падение сахара в крови.
Панические атаки лечение
От панических атак нельзя вылечиться, но можно избавиться от них раз и навсегда. Потому что это не болезнь, а всего лишь неправильный образ жизни. А раз он неправильный, то это вполне можно и нужно исправить. Верно?
Как избавиться от панических атак я подробно рассказал в этой статье. Здесь же я хочу немного рассказать о том, что такое паническая атака и почему это ни разу не болячка.
Панические атаки — не болезнь
Но раз это не болезнь, то что тогда? На самом деле это вполне рабочая реакция организма на стрессовые ситуации, либо направленная на исправление физиологических нарушений в теле. Заметьте — рабочая, а не патологическая. Запомните это хорошенько!
Стрессы + стрессы = панические атаки
Начнем со стрессов. Все вы наверняка слышали о доставшемся нам от древних предков инстинкте под названием «бей или беги». Тут все просто: ты либо сражаешься с соседом по пещере за кусок мяса, либо удираешь от тигра, который сам не прочь тебя сожрать.
Чтобы сделать это толково, то есть успешно втащить соседу или сбежать от большой кошки, эволюция снарядила наши тела специальным механизмом, который в нужный момент выпрыскивает адреналинчика — и понеслась!
Вы и сами теперь догадываетесь, что в нынешнее время бить соседа уголовно наказуемо, а тигры водятся только в зоопарках. Но стрессов выше крыши. Приходится как-то сдерживаться. Потому механизм этот порой дает осечки. Вернее, он срабатывает, но не тогда, когда мы к этому готовы.
От этого и происходит такая непонятка с паническими атаками. Вроде все было обычно и даже спокойно и вдруг — на тебе!
А дело все в том, что тело банально копит в себе напряги, и когда планка не выдерживает, то выпускает этот заряд со всеми вытекающими симптомами и прочими последствиями.
Мышечные зажимы + гиподинамия = панические атаки
Вторая частая причина появления панических атак — мышечные зажимы в теле. Особенно в верхней части спины и в шее. На сегодняшний день это даже более частая причина внезапных панических атак, чем стрессы.
А все потому, что мы стали больше сидеть, уткнувшись в компьютеры или смартфоны. О том, насколько вредно долгое сидение, читайте здесь. Не зря его называют вторым курением.
Вкратце, чтобы не утомлять вас, скажу так: когда мышцы тела долгое время остаются без движения (гиподинамия), да в неудобной позе (а как вы обычно сидите за компом?), да еще и затаив дыхание, то постепенно кровоток по сосудам замедляется. До мозга кровь добегает все хуже и хуже. Мозгу банально не хватает кислорода.
И вот тогда он срывает клапан и командует вегетативной нервной системе «поддать газу», чтобы тупо протолкнуть кровь к голове. Отсюда и учащенное сердцебиение, и повышение давления.
Понимаете в чем фишка то? Это не болезненный приступ, а нормальная работа организма, чтобы ваш мозг попросту не отключился.
Вы все еще считаете паническую атаку болезнью? Надеюсь, что уже нет.
Рекомендую к просмотру парочку исчерпывающих видео по теме возникновения панических атак. После этого у вас отпадут все вопросы.
Что такое Невроз и Панические атаки? [Андрей Курпатов]
Панические атаки. Что это такое и как их лечить [Андрей Ермошин]
Если же все-таки вопросы остались, то пишите их в комментариях ниже.
На все ваши вопросы я постараюсь ответить оперативно и в полной мере. По самым интересным вопросам я напишу отдельные статьи на блоге Найди Себя. Это будет также полезно и другим читателям, а ваши истории могут вдохновить людей на борьбу с паническими атаками и ВСД.
Если вы здесь впервые, то рекомендую для начала ознакомиться с основной статьей по избавлению от панических атак, а также изучить следующий список статей. Возможно, в них вы найдете ответы на ваши вопросы:
- Вегето-сосудистая дистония и панические атаки, как не перепутать
- Быстрая ходьба против панических атак
- Паническая атака или гипогликемия? Симптомы
- Правильное питание и панические атаки
- Панические атаки после приема пищи
- Как остановить приступ панической атаки
- Как объяснить про панические атаки близким
- Панические атаки и йога — как не ошибиться
- Как предупредить появление повторных панических атак
- Как справиться со страхом появления новых панических атак
- Методичка «Как быстро снять приступ панической атаки»
- Упражнение Расслабление Через Напряжение Для Борьбы С Неврозами
- Как справиться с приступом тошноты при панической атаке
- Три самые лучшие техники борьбы с паническими атаками
26.02.2019
Здравствуйте, Игорь! Скажите, пожалуйста, можно ли при панических атаках делать медитацию на дыхание? Читала у некоторых авторов про эту методику, но мне почему-то становится еще тревожнее, когда я ее делаю.
26.02.2019
Здравствуйте, Светлана!
Вы правы, медитация на дыхании — не самый лучший выбор при панических атаках. Потому что человек и так слишком сильно сосредоточен на внутренних процессах — прислушивается к ударам сердца, часто меряет пульс, отмечает любые необычные ощущения в теле и пр. То есть, буквально зациклен на внутреннем. Тогда как ему лучше внимание перенести во внешний мир. Поэтому если и медитировать, то на чем-то внешнем — на предметах, на звуках и т.п.
27.02.2019
Спасибо! Это вот точно про меня )) Я тоже часто прислушиваюсь к своему пульсу и начинаю волноваться, если он ускоряется. Теперь буду медитировать просто под расслабляющую музыку. Это у меня лучше получается.
27.02.2019
Здравствуйте. У меня иногда бывает что долго сижу за компьютером и в голове какое-то помутнение и сердце начинает колотиться. Потом проходит. Это как-то связано с паническими атаками? Сиптомы вроде похожи.
27.02.2019
Здравствуйте, Мария!
Нет, это не связано с паническими атаками, но может в них перерасти. Почитайте вот эту статью — Как избавиться от мышечных зажимов в шее. Есть большая вероятность, что проблема в зажатых мышцах шеи. Это очень часто случается сегодня, особенно у тех, кто много времени проводит за компьютерами.
28.02.2019
Как предотвратить паническую атаку если ты один?
28.02.2019
Александр, все зависит от того, что в этом вопросе лично для вас имеет большее значение — страх одиночества или страх ожидания панических атак.
Если вы боитесь оставаться один, то решение достаточно простое — найдите того, кто будет рядом с вами.
Если же у вас страх ожидания, то парадокс в том, что само по себе ожидание и порождает этот страх. Если ничего не ждать, то и страх исчезнет.
Я понимаю, что так просто от этих привычных дум не отделаться. Потому они и привязчивые, что это привычка. Чтобы от нее избавиться, необходимо намеренно переключать внимание на внешний мир и на настоящее время, а не ждать будущего, которого все равно никто не знает.
Это делается не за один раз и не в один день, но настойчиво и постоянно. Выберите себе новую, позитивную думку и думайте о ней. Как только внимание по привычке снова будет скатываться в ожидание панической атаки, так сразу переключайте его намеренно на позитив. Постепенно это будет получаться все лучше и лучше. Сформируется новая, более экологичная привычка.
01.03.2019
Почему при панических атаках нельзя делать микроблейдинг?
01.03.2019
Дело не в самой процедуре микронадрезов. Во время микроблейдинга нужно неподвижно лежать с закрытыми глазами около 2 часов. У многих людей, подверженных ПА, это может легко вызвать приступ паники. А процедуру останавливать нельзя.
Кроме того, это дополнительный стресс для организма, что так же может вызвать приступы ПА.
Все то же самое можно сказать и о любой другой длительной процедуре, где приходится сидеть или лежать неподвижно. Особенно в душном помещении, чем часто грешат всевозможные салоны красоты и парикмахерские.
01.03.2019
Скажите, пожалуйста, можно ли плакать при панических атаках? Я когда плачу, то вроде бы легче становится потом. Но боюсь опять же, что это может мешать излечению.
01.03.2019
Татьяна, не только можно, но и нужно. Плач — это та же психологическая разрядка, которая помогает вывести накопленные стрессы из организма. Не даром вы и сами говорите, что становится легче.
Что же до опасений, то беспокоиться не о чем. Плач — это нормальная реакция. Проблемы начинаются только когда человек целыми днями только и делает, что плачет. А если у вас это лишь во время приступов случается, то не сдерживайте себя, пусть плачется. Тело само знает, как ему лучше поступить в этой ситуации.
10.03.2019
Во сколько лет проходят панические атаки?
10.03.2019
Вынужден вас огорчить, панические атаки — не болезнь, чтобы «проходить». Это всего лишь неправильный образ жизни. И «пройти» он может только после того, как вы решите изменить этот неправильный образ жизни. Поэтому о годах говорить нет смысла. Начать можно в любом возрасте. Если же вы рассчитываете, что с возрастом оно само все как-то рассосется, то это заблуждение. Если не работать над собой, то станет только хуже.
12.03.2019
Игорь добрый день ! Страдаю па ее котёл месяцев , на данный момент принимаю медикаменты , изучаю ваш блог
Пока небольшие улучшения есть , па слабеют
Мои атаки сопровождались учащением пульса и повышением давления , чувство страха.
Сейчас пульс в норме , но повысилось давление и ощутила головокружение . Слабость и неважное самочувствие .Может ли себя па проявить таким образом ?
И как у вас проходили па? Резко перестали находить или постепенно ? Менялись ли симптомы ??
12.03.2019
Здравствуйте, Анна!
Странные неврологи вам попались. Обычно они дружно кивают на остеохондроз, если есть панические атаки. Связь с шейным отделом там самая непосредственная. Об этом я уже писал в статье «Причины головокружения и шейный остеохондроз». Почитайте.
Как прошли ПА у меня — постепенно. Резко они проходят только у того, кто случайно схватил 1-2 приступа в результате какого-то нервного потрясения или сильной усталости. Бывает и с похмелья иногда :) Но обычно на практике у тех, кто страдает периодическими паническими атаками, они проходят постепенно.
12.03.2019
Ещё есть шейный остеохондроз . Неврологи мне говорили что связи между па и хандрозрм нет. Можете прокомментировать ?
12.03.2019
А как вы относитесь к корректирующим средствам для шеи , типа воротников шанца или корсетам ? Не пробовали такие использовать ?
12.03.2019
Нет, не пробовал, да и не было особой нужды. Любой костыль — это всего лишь костыль, мера временная и не избавляющая от самой проблемы. У этих приспособлений есть список рекомендаций для применения:
То есть, когда совсем все плохо-плохо. Но это не отменяет работы над собой. Если носить приспособление постоянно, то собственные мышцы совсем атрофируются.
22.03.2019
Хочу попробовать аутотренинг от панических атак. Стоит ли его использовать и будет ли толк?
22.03.2019
Николай, я бы не рекомендовал заниматься аутотренингом при панических атаках. Дело в том, что ПА — это реакция тела на накопленные заряды стресса в теле. Расслабления, необходимого для успешной практики аутотренинга, будет довольно сложно добиться. Здесь больше помогут как раз активные движения, нежели расслабление. Либо, как вариант, расслабление после активного напряжения.
Кроме того, на одном из этапов аутотренинга необходимо прислушиваться к работе сердца и внушать себе его спокойную и нормальную работу. Но у людей, подверженных приступам паники, с этим как раз проблемы. Они и так слишком часто прислушиваются к собственному сердцу и нервничают по любому поводу, стоит лишь сердцу забиться чуть быстрее или наоборот медленнее. Поэтому лучше не провоцировать.
14.05.2019
Здравствуйте. Мне 16 лет Я столкнулась с панической атакой пол года назад. Кроме этого год назад у меня была депрессия по поводу смерти родного человека. Но даже там мне не было так плохо, как сейчас. В этот день атаки мы писали пробные экзамены. С самого утра меня были приступы тошноты, колотилось сердце и и тд. и это длилось 2 часа Лучше стало только тогда, когда я уже начала решать пробник. Но пропал аппетит на весь день. Вначале, я подумала , что чем-то отравилась, но врач говорил,что все в порядке ,и я успокоилась. Но тут эти атаки становились все чаще, особенно это было связанно с огэ .Тогда я поняла, что ужасно боюсь экзаменов. Как только подумаю про них, сразу же паника и ничего не помогает. Дыхательные упражнения невозможно делать, будто задыхаешься. До экзаменов осталось совсем мало времени, но к врачу сходить все же собираюсь, чтоб таблеток выписали хотя и не верю в них . Хочу поинтересоваться еще на счет алкоголя. Я точно знаю, что там на экзамене мне будет капец как плохо , раз даже дома такое случается только при одной мысли. Так вот если выпить три глотка шампанского , то тревога говорят исчезнет , но мозг будет работать . Других вариантов просто не представляю. Психолог за такое короткое время точно не поможет. Ведь если совсем будет плохо, с них уйти только скорую вызывать скажут а иначе не отпустят . А этого я еще больше боюсь- как вся школа видит что меня куда то увозят на скорой и сразу слухи. Из-за таких мыслей, я даже школу пропускаю. Заранее спасибо за совет)
22.05.2019
Здравствуйте, Ксения! Про шампанское ничего сказать не могу, возможно кому-то такой способ и помогает :) Дыхательное упражнение (расслабляющее дыхание) как раз прекрасно справляется с приступами ПА. Наверное, вы его неправильно выполняете, если задыхаетесь. К психологу или психотерапевту я бы как раз рекомендовал обратиться. Есть быстрые методы избавления от корня панических атак. Если хотите, можем с вами поработать таким методом.
12.06.2019
Здравствуйте!
Страдаю ПА более 5 лет. Ходила к психологу и на время помогло (таблетки не принимала, это была моя просьба к врачу). Сейчас ПА снова усилились (классика: боюсь метро, открытых пространств, самолетов, высоты), что делать в эти моменты и в целом знаю (от психолога и прочтённой литературы в интернете). Но почему-то в момент ПА ничего не делаю, просто сильный страх и мечта скорее оказаться в защищённом месте. Анализируя потом ситуации не могу понять, почему я бездействую?
Заранее спасибо за ответ.
09.07.2019
Привет всем какими способами справится от панических атак не хочу пить антидепрессанты и тогдалиее
09.07.2019
Здравствуйте, Екатерина! Способ я подробно описал здесь «Как избавиться от панических атак — 5 простых шагов».
11.07.2019
Здравствуйте. мне 51 год в 44 родили с женой близнецов радости нет предела..учитывая, что мой старший сын погиб(офицер) было очень странно и радость и горе перемешалось…я тренер(горные лыжи, сноуборд) убивал себя в работе буквально за сезон ни одного дня без работы..удалось взять себя в руки…но новая напасть жена полюбила другого человека взяла детей и уехала неизвестно куда… начались скачки давления,панические атаки,сахар до8 ед. гуляю занимаюсь все без толку.. мысли не могу ни куда деть…как жить не знаю..не пью не курю.
22.07.2019
Спасибо ! Дочитал статью до конца , и сразу отпустило ! Большое спасибо !
22.07.2019
Пожалуйста, Тимур! Рад, что смог чем-то помочь.
17.08.2019
Здравствуйте, Игорь!Спасибо огромное Вам за статьи и советы!!После их прочтения хочется верить в лучшее))) Я не по наслышке знаю, что такое ПА.Страдаю от них очень давно(((
Детство проходило неспокойно, неудачные длительные отношения в юности, потом перегруз на работе, проблемы со здоровьем, неприятности и конфликты со свекровью и т.д….Человек я творческий, ведущая и солистка-вокалистка Государственного ансамбля, сама по себе работа очень эмоциональная и ответственная, да и внутренняя обстановка в коллективе напряжённая — конкуренция и часто зависть и т.д.
С самыми явными приступами как раз столкнулась в 2015 году, после того, как мне сообщили, что собираются в скором времени делать мою сольную программу «Мировые хиты».Из названия понятно, что произведения должны быть на разных языках, а срок для подготовки небольшой. Ну, и понеслась!!!
Тут-то в одну » прекрасную» ночь меня и «накрыло»!Сердцебиение ужасное, туман в голове, паника, ощущение конца и пр.Через два здания от моего дома находится областная больница, я ночью, накинув на себя, что под руку попалось, побежала туда.Всё по стандартной схеме:кардиограмма, осмотр терапевта, рекомендации к посещению невролога и эндокринолога, в справке — ВСД и т.п На тот момент понятии ПА , и не знала, и не думала никогда.
Начались многочисленные походы по врачам, среди процедур различные УЗИ, холтер, анализы…Всё хорошо!Но всё сильнее, и сильнее меня одолевали эти приступы.Спасибо мужу, он стойко выдерживал мои ночныепобеги в больницу и даже научился тому, как вести себя, если у человека рядом случилась ПА.
А потом я стала бояться уходить далеко от дома(а соответственно, от больницы), пару раз была скорая, боязнь ездить в автобусах и авто, мама(медик) постоянно была рядом, даже ночевала у нас, а о работе вообще не могло идти речи!Программу, кстати немного сдвинули.
Потом я пошла к психологу, несколько бесед вообщем-то не оказали эффекта, а в один из сеансов, она сказала,что видит, что мне всё хуже и предложила обратиться к психотерапевту.Так я попала на дневной стационар психоневрологического диспансера, ни бесед особо не проводили, ничего нового, по сути, делали уколы «Мексидол», витамин B и конечно «Стимулотон» Но после того, как после первой же принятой таблетки я не смогла дойти до такси, пить я их больше не стала.
И там же попала на беседу к местному психологу — появился хоть какой-то просвет!!!Она мне объяснила природу происхождения атак, что это, как это и т.д. Вообщем, несколько сеансов — и я захотела снова бороться, отработала две сольные программы, съездила на месяц на гастроли за границу и т.д.Но при этом во мне постоянно шла борьба, постоянно, но я держалась.
А потом по приезду я забеременела, мы с мужем были очень счастливы, но беременность, изменения гармонального фона и переживания вновь повлекли за собой сильнейшие атаки, всё началось по новой, только я уже бегала с животом.Хотя в целом беременность прошла вообще без каких либо неприятностей, даже может благодаря этим ПА я не набрала даже лишнего веса.
Роды тоже прошли удачно, и почти два года после них о приступах я вообще не вспоминала!!!Но!!!Когда ребёнку исполнилось полтора года я вновь вернулась к работе.Но там вроде всё ровно было, но недавно мы сильно переболели простудой , сначала доча(я сходила с ума), следом я.Начались проблемы с ушами, тубоотит!Для человека моей профессии — это ужас и страх!!!Не можешь петь, нормально слышать, тебя кружит, тошнит и т.д.Когда ты начинаешь бегать по врачам лор, они отправлять тебя к неврологам с подозрением на шейный остеохондроз и т.д.
Вообщем, вылилось это в новые ПА, причём они стали немного другими!В момент приступа меня накрывает волной, тело ватное, какой — то прилив, не могу дышать, сердце колотиться и Повышается давление!!Раньше такого не было давления, при моём 100-90/60 до 140-145/85 ощутимо очень!!!
Естественно опять врачи, УЗИ, анализы…Постоянно кажется, что проблемы с сердцем.Хотя два раза в момент приступа делали ЭКГ — всё в норме.Но я начинаю думать, что кардиограмма не все отклонения отражает и что-то всё равно не так…
Прочитала ваши статьи, настрои Сытина слушала, каждое утро делаю, предложенную вами, утреннюю гимнастику, три раза в неделю хожу на ЛФК для шейного отдела, стараюсь двигаться больше.Но при всём при этом вчера вновь на ровном месте в магазине меня так же «накрыло»!!!Давление теперь постоянно 120-110/70-80.
Это норма, я понимаю, но у меня и такого не было никогда постоянно.Руки опускаются!Страх, что с сердцем что-то не так, или что я становлюсь гипертоником, или с шеей большие проблемы.У меня в шейном отделе всё хрустит, долго в одной позе перед планшетом не могу находится, постоянно дискомфорт, но болей таковых нет.Может, эти занятия ЛФК наоборот вредят..Не знаю, что делать ещё!Мне кажется, что я очень длинное обращение написала)))Извините, просто наболело!И почему-то именно Вам захотелось это рассказать.
17.08.2019
Здравствуйте, Ксения! Могу предложить вам эффективный метод, который помогает избавиться от корня проблемы. Напишите мне в личке Вконтакте, Фейсбуке или в скайпе (см. Контакты)
14.10.2019
Здравствуйте! Прежде всего — большая благодарность Игорю Левченко. Прочитал Вашу статью в один из самых сложных моментов жизни. Панические атаки были в юности. Сейчас мне 48. Два месяца назад я столкнулся с ними опять. Первый раз — «скорая». Затем — попытки самолечения. Пробовал обратиться к психотерапевту в поликлинике. Сказали, что если заведут на меня карточку, то будут проблемы с получением водительских прав… Рядом с моей кроватью до сих пор лежит пакет со спортивным костюмом. Однажды утром после приступа я собрался вызвать психиатрическую бригаду «скорой», чтобы лечь в психиатрическую больницу и… И тут я снова вспомнил про Вашу статью, которую уже читал. Психотерапия… Всем, кто страдает ПА, рекомендую — поищите хорошего, неравнодушного психотерапевта! Диагноз ПА мне поставила по телефону уже ныне покойная пожилая врач-психиатр, мой большой друг, Царство ей Небесное! Именно она посоветовала открыть интернет и почитать про это явление — так я попал на Ваш блог… В общем, вместо психиатрической больницы я выбрал сайт местного психотерапевтического центра. Попал на сеанс уже через полтора часа! Сеансы стоят недешево — 30 долларов. Но не жалейте денег. Именно в сеансах психотерапии польза! Никогда бы не подумал! Никогда не верил в пользу психотерапии. Сеанс длится 1 час. Я думал, причина ПА в моих двухлетних похождениях в интернете и наяву, фривольность и флирт, дешевые развлечения по ночам за счет бессонницы… Оказалось — это не причина, а следствие. Основное — многолетние стрессы и прессинг на работе. А флирт — способ уйти от стресса, отвлечься. Детские психологические травмы, связанные с образом отца, вызывающие страх, проявляются во взаимоотношениях с начальством. Страх имеет свойство аккумулироваться. Я его аккумулировал в себе, ведя двойную жизнь, скрывая свое увлечение от домашних и коллег… Есть и другие источники страха, о которых не могу сказать. У всех они могут быть разные. Важно найти их все, осознать. И затем — самое главное. Противостоять страху. Это было завещанием моего покойного друга и врача-психиатра. Страх находит, а его надо презирать, высмеивать, игнорировать. Я снизил нагрузку на основной работе на полставки (у меня есть еще две работы, каждая примерно по полставки). Важно снизить зависимость от источника стресса. Пусть меньше заработок, но появилось чувство свободы. Надо научиться развивать в себе бесстрашие как таковое. Я еще не восстановился в полной мере. Иногда кажется — невозможно выдержать приступ страха. Но с Божьей помощью удается шаг за шагом прорываться вперед. Антидепрессант и нейролептик принимаю по минимуму. По совету врача отказался от снотворного. Сон стал постепенно восстанавливаться. Самое важное, на мой взгляд, и на взгляд врача — стала возвращаться эмоциональность. Не далее, чем вчера, мой подчиненный на работе подошел и обнял меня со словами: «Андрей, я снова тебя узнаю таким, каким ты был раньше». Я даже заплакал от радости. Не знаю, как будут развиваться события дальше. Я верующий человек и теперь прошу у Бога смелости, бесстрашия… Спасибо добрым людям, Вам, Игорь, всем, кто делился здесь своим опытом, врачам. Еще раз рекомендую всем — поищите психотерапевта, которому вы сможете рассказать все о себе без остатка! Ему даже не придется давать вам советы. Вы сами начнете понимать что к чему и нащупывать выход из создавшейся ситуации… Пакет со спортивным костюмом продолжает лежать возле моей кровати на память о том, как важно в жизни дружить с головой! Всем — здоровья или скорейшего выздоровления. Еще раз — спасибо, спасибо, спасибо!
14.10.2019
Здравствуйте, Андрей!
Благодарю за теплый отзыв и развернутый рассказ о вашем опыте борьбы с ПА. Вы правы, хороший психотерапевт или психолог может сильно помочь в этом деле, но работать над избавлением от панических атак все равно придется самостоятельно. Работать настойчиво и с изрядной долей смелости.
15.10.2019
Согласен. Слава Богу, есть примеры успешной борьбы с ПА, такие, какой подаете Вы, Игорь, а также герои замечательного фильма, авторы комментариев. Вместе мы зададим перцу этому трусливому страху)))
16.10.2019
Благодарю за поддержку, Андрей! :)
06.11.2019
Написано больше движений,Но во время прогулок начинает болеть спина мышцы сводит,что делать с этим?
06.11.2019
Здравствуйте, Александр!
Тогда сократить время прогулки и не доводить до болевых ощущений. Со спиной нужно будет работать отдельно — растяжки, массаж. Если есть на примете хороший мануальщик, то сходить на прием.
30.12.2019
Здравствуйте, я уже как 2 месяца борюсь с ПА, пью таблетки, но поняла, что они практически бесполезны и мне нужно самой с этим бороться, ПА чаще происходят, когда я начинаю себя накручивать и думать, что мне станет плохо,. Т. Е у меня страх самого ПА. Я не знаю, как с эти бороться, помогите, пожалуйста, как направить свои мысли в правильное русло?
30.12.2019
Здравствуйте, Екатерина!
Вы можете почитать статью «Как справиться со страхом появления новых панических атак»
08.01.2020
Здравствуйте, в моей семье случилось горе. Был пожар, погиб при пожаре папа и животные, остались без жилья и средств существования. После этого по вечерам как садиться солнце начинается беспокойство, то холодно, то жарко, нет аппетита, нет сна, боюсь в квартире находиться одна и даже одна в комнате, даже иду в уборную и стараюсь не закрывать дверь. Это длится уже неделю, к врачам ещё не обращалась, лекарства пока никакие не употребляю, иногда начинает казаться, что у меня едет крыша. Что можно сделать?
08.01.2020
Здравствуйте, Наталья! Сочувствую вашему горю. Свяжитесь со мной вконтакте или скайпе (см. Контакты).
09.01.2020
Здравствуйте! Уже много лет беспокоит страх тошноты и рвоты. Из-за этого часто о случаются ПА. Я не могу жить полноценной жизнью, устала боятся. Подскажите, что можно сделать в такой ситуации?
09.01.2020
Здравствуйте, Виктория! Свяжитесь со мной вконтакте или скайпе.
09.02.2020
Добрый вечер Игорь,мне 35 лет,ПА начались 10 лет назад.Был у многих специалистов,занимался групповой терапией,гипнозом,беседовал с психотерапевтом,да все напрасно.А помог мне золофт курсом в год,чувствую себя человеко.ни каких ПА.Доктор который выписал мне этот препарат,обяснил мне возникновения невроза,ПА,напряжений и бесоницы,плохой наследственностью и неправельной работы мендаливидной части мозга.Отсюда вопрос ,прав он или нет?Если нет, то почему помогло лекарство,и не одна книга и трененги не дали мне должного результата?
10.02.2020
Здравствуйте, Андрей!
Антидепрессанты убирают симптомы, но не избавляют от причины. Неправильная работа миндалевидного тела — это лишь следствие, которое как раз и возникает в результате стрессов и неврозов. Лекарство только на время снижает чувствительность, и может показаться, что оно работает. И в какой-то мере это так, потому что идет непосредственное воздействие на тело. А всевозможные тренинги и тем более книги — это лишь работа с сознанием. Они потому и не работают, т.к. направлены на «разумную» часть мозга, а проблемы кроются в его эмоциональной части. Пока вы не проработаете эмоции, можно хоть тонну книг изучить, но все останется по прежнему.
10.02.2020
А плохая наследственность это не причина?Это как шизофрения,как ее не лечи а она все равно накроет,снимаеш лиш симптомы.Как бороться с самим собой?
10.02.2020
«Плохая наследственность» — понятие абстрактное. Что значит, плохая? Есть гены, отвечающие за предрасположенность к тем или иным заболеваниям, но когда они активируются и активируются ли вообще никому не известно наверняка.
Кроме того, панические атаки — это вообще не болезнь, а неправильный образ жизни. Тут и лечить нечего. Необходимо исправлять этот образ жизни и не копить стрессы в теле. Так что с генами это вообще никак не связано.
10.06.2021
Игорь,здравствуйте))))Хочу разобраться и понять.Перечитала симптомы па.Что-то присутствует и у меня.Но я так понимаю,что это всё проходит через какое-то время,минуты,час.У меня же это длится целый день:немного уменьшается напряженность,потом по -новой.Опишу симптомы:сильная напряженность в теле,иногда пошатывает при хотьбе.Я вам уже писала раньше(думаю,что уже и надоела))).Что же у меня всё-таки такое?Невролог посоветовала просто съездить в санаторий и успокаительные.Пока пила их,более менее состояние было,сейчас .как вы мне объяснили,напряжение по спине.Начала делать упражнение на напряжение-расслабление.немного отпускает.Ну понятно,что сразу всё не пройдёт….Просто хочу понять свой диагноз.Или в данном случае это не столь важно?.Просто есть зажимы и сильное напряжение.
10.06.2021
На фоне всего этого чувствую,что опять пропадает аппетит,как было во время лечения в неврологии месяц назад.
10.06.2021
Здравствуйте, Галина!
У всех это по разному. У кого-то приступы ПА проходят через несколько минут, у других могут длиться весь день и больше. Невролог верно посоветовала, нужно отдохнуть. По сути упражнение «расслабление через напряжение» как раз для этого предназначено. Выполняйте его по 5 — 6 раз в день. Через неделю уже будут заметны результаты.
10.06.2021
Спасибо)))