Про панические атаки сейчас уже знают многие люди. Время нынче такое — предельно стрессовое. Но часто под видом панической атаки может скрываться и более серьезное состояние — гипогликемия. Спутать их очень просто. Симптомы панических атак и гипогликемии — ну просто один к одному. Смотрите сами:
- Учащенное сердцебиение;
- Боли в груди;
- Головокружение;
- Помутнение зрения;
- Потливость;
- Тошнота;
- Дрожь в руках;
- Онемение конечностей;
- Озноб тела;
- Слабость и обморок;
- Судороги;
- Спутанность сознания;
- Расстройство желудка;
- Чувство сильной тревоги и страха.
Поэтому очень часто за классическую паническую атаку принимают приступ гипогликемии. И это серьезная ошибка!
Что такое гипогликемия?
Гипо — означает низкий. Гипогликемия — это резкое падение уровня сахара в крови ниже нормы. Такое состояние характерно для людей предрасположенных к диабету второго типа, но не обязательно. Приступ гипогликемии может также возникнуть в следующих случаях:
- Нерациональное питание;
- Злоупотребление рафинированными углеводами;
- Недостаточный или поздний прием пищи;
- Большая физическая нагрузка;
- Болезни;
- Обезвоживание;
- Менструация у женщин;
- Злоупотребление алкоголем;
- Критическая недостаточность органа: почечная, печёночная или сердечная;
- Общее истощение организма.
Типичные случаи возникновения приступа гипогликемии
1. Вы слишком много едите сладкого и мучного. Возможно, у вас уже преддиабетное состояние, но вы просто этого не знаете. Если вы все чаще чувствуете сильную жажду, усталость и сонливость после еды, если вам постоянно хочется съесть что-то сладкое или мучное, и при этом у вас избыточный вес и повышенное давление, то вы, скорее всего, уже в преддиабетном состоянии.
Но при чем тут низкий уровень сахара в крови? — спросите вы. Наоборот, он должен быть повышен. Да, это так. И когда он резко снижается со своего повышенного уровня, то это тоже называется падением уровня сахара в крови. И сопровождается всеми этими малоприятными симптомами.
Из всех лекарств лучшее — отдых и воздержание.
Бенджамин Франклин.
2. Вы резко решили похудеть. Часто люди бездумно подсаживаются на экстремальные диеты, а то и вовсе начинают намеренно голодать, в надежде почистить свое тело от всевозможных шлаков, токсинов, паразитов, тяжелых металлов, инопланетных жучков и чего они там у себя еще «находят».
Природа не любит резких перемен. Наши чудесные и прекрасные тела — это очень тонкий, самонастраивающийся и безумно сложный биологический механизм. Резкие встряски ему противопоказаны. Особенно в плане питания.
Очень часто приступам гипогликемии подвержены фанаты «здорового питания». В кавычках, потому что ничего здорового в однобоком питании нет. Питаться нужно сбалансировано, и менять пищевые привычки тоже постепенно, а не сломя голову.
Если вы начитались о пользе сырой растительной пищи и вдруг неожиданно и сразу решили стать веганом или даже сыроедом, то есть очень большая вероятность, что на фоне такого резкого изменения рациона вас прихватит гипогликемия.
3. Нерегулярный прием пищи. Это тоже частая причина возникновения приступов гипогликемии. Даже наиболее частая, чем все остальные.
Большинство людей сегодня питаются, как придется и когда придется. Обычно утром выпивают чашку кофе без ничего, бегут на работу, а потом до самого обеда либо голодают, либо перехватывают что-то сладкое или мучное. В результате сахар в крови скачет то туда, то сюда. Получаются своеобразные качели — вернейший способ получить гипогликемический приступ.
Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если преступить меру природы.
Гиппократ
4. Большие или необычные физические нагрузки. Особенно после длительного перерыва или, если человек ранее ничем не занимался, даже обычную зарядку по утрам не делал. А тут вдруг решил: «А не сходить ли мне на йогу или фитнес какой?». Похудеть там, силенок подкачать, да и вообще, типа, оздоровиться чуток.
Решил и пошел. И давай асаны из себя выкручивать в меру возможностей и краснея лицом от натуги. Или железки таскать под вялым надзором не слишком грамотного «тренера», а то и вовсе без него. Запас глюкозы в организме при этом исчезает со скоростью ракеты. И в результате — отдышка, сердцебиение, головокружение, слабость и все остальные прелести гипогликемического приступа.
5. Малое потребление чистой воды. Чистой — подразумевается просто воды, а не напитков на ее основе. Обезвоживание — тоже частая причина возникновения приступов гипогликемии. В прошлом люди чаще всего пили обычную воду, а не чай, кофе и всякие шипучки. Вы знали, что кофе в больших количествах приводит к обезвоживанию организма?
Нашему телу нужна чистая вода. Не в виде чая, супа, сочных фруктов или как-то еще, а просто вода. Все, кто утверждает, что можно напиться одними лишь яблоками, помидорами, огурцами и прочими сочными плодами — лукавят. Нашему телу все равно нужна вода.
Как понять, где паническая атака, а где гипогликемия?
Наиболее точный ответ могут дать врачи после анализа крови. Но и самостоятельно можно примерно определить, что с вами происходит.
Если вы питаетесь в целом нормально, но у вас повышенный уровень стресса, то неприятные симптомы могут указывать именно на панические атаки. Под фразой «питаетесь нормально» следует понимать более менее сбалансированный выбор продуктов и стабильность по времени приема пищи.
Если вы лопаете одни лишь печеньки, колбасу и пельмешки, пьете литрами кофе и пиво и заедаете это кучей чипсов, то это нельзя назвать нормальным питанием. Как нельзя назвать таковым и бедный рацион вроде: чая с бутербродом на завтрак, макароны с котлетой, борщ и компот в обед и тарелка пельменей на ужин. И так каждый день.
Если же вы решили вдруг резко перейти на здоровый образ жизни, поменяли свой рацион в сторону увеличения сырых овощей и фруктов, одновременно занялись каким-либо видом спорта или йогой, а еще и увлеклись всевозможными чистками организма, то проявление, указанных выше, симптомов говорит именно о скачках уровня сахара в крови.
Кстати, косвенно проверить наличие гипогликемии можно очень простым способом. Если вас вдруг «накрыло», то первым делом попробуйте съесть немного чего-то сладкого: кусочек шоколада, конфету или печеньку. Если быстро попустит, значит у вас был именно скачок сахара в крови. Рекомендую всегда носить с собой этот кусочек спасительной сладости. Так вы можете быстро купировать приступы гипогликемии. А потом, разумеется, хорошо покушать.
Не рекомендуется всегда «лечить» подобные приступы чем-то сладким. Ведь именно употребление сладкого приводит, в конечном счете, к резкому понижению сахара в крови.
Рекомендую прочесть вот эту статью. Там не только подробно описана гипогликемия, но и дается действенный рецепт избавления от нее. Если кратко, то это переход на преимущественно белковое питание, причем дробное питание маленькими порциями и частые перекусы, содержащие белковую пищу. Кроме того, рекомендовано употреблять дополнительно витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамин Е и др.
Знайте также, что гипогликемия может стать одной из причин возникновения регулярных панических атак. Ведь, по сути, все эти падения и скачки уровня сахара — тоже сильный стресс для организма. Поэтому тем, кто страдает паническими атаками стоит в первую очередь пересмотреть свой рацион и режим питания.
Надеюсь, эта небольшая статья помогла вам лучше понять, что с вами происходит. А когда понимаешь, то знаешь, как действовать дальше.
Удачи! И будьте здоровы!
04.12.2016
Замечательная статья!!!! Спасибо Вам за такое подробное объяснение! Я раньше думала, что у меня панические атаки, но теперь понимаю, что это все из-за сладкого )) Перешла на пп, и стала чувствовать себя гораздо лучше. Спасибо Вам!
04.12.2016
И вам спасибо, Алекса, за комментарий! Рад, что смог помочь :)
monamo.ru
09.12.2016
Интересная, познавательная статья. Очень много заболеваний развивается из-за неправильного питания. Поэтому я всегда за сбалансированную еду. :)
16.12.2016
Людмила, согласен с вами. Правильная, сбалансированная еда — залог здоровья!
23.12.2016
Меня так накрывает в день по несколько раз, Диабета нет, сахар во время приступа 5.5-5.7, т.е гипогликемии нет. Проходит, если поесть. Как избавится от этих приступов?
23.12.2016
Лариса, показатели сахара — вещь индивидуальная, но при уровне 5.5-5.7 уже можно говорить о преддиабетном состоянии. Гипогликемия — это не просто повышенный сахар, а именно резкое его падение. Возможно, перед самим приступом его уровень у вас был еще выше. Как бы там ни было, но вы сами ответили на свой вопрос: приступ проходит, когда вы покушаете. Старайтесь не делать больших перерывов между приемами пищи. Лучше есть понемногу, но каждые 2 — 3 часа. И с собой всегда иметь печеньку или кусочек шоколада. В крайнем случае просто конфету-леденец положить под язык.
18.08.2017
Уважаемый Игорь! Спасибо Вам за ценную информацию! Узнала много нового. Действительно, все происходит в нужное время! У меня проблема с поездками на метро. Падает давление на 40 единиц, и вся симптоматика панической атаки, недавно даже вызывали скорую. Прогрессирует ситуация последние 3 года. Анализы крови на разные показатели — в норме по возрасту (46 лет). Интуитивно понимаю, что выход есть. С чего начать, какой выстроить алгоритм действий? С уважением, Елена.
23.08.2017
Здравствуйте, Елена! Рад, что статья вам чем-то помогла. Начните с малого — больше физических упражнений. Самое лучшее средство — длительные, от 40 минут до часа прогулки энергичным шагом. Очень часто ПА возникают из-за накопившегося стресса. Активные физические движения помогают безопасно снять этот накопившийся заряд.
Что касается поездок на метро, то об этом очень хорошо написал доктор Курпатов в своей книге «Средство от вегетососудистой дистонии» (новое название «Паническая атака и невроз сердца»). Действовать можно самостоятельно или попросить помощи у друзей. Для начала просто спуститься под землю на эскалаторе и тут же подняться обратно. Потом сделать то же самое, но находиться под землей чуточку дольше и снова назад. Потом, когда это уже не будет так пугать, можно проехать одну станцию и снова выйти наверх. Так вы постепенно покажете своему подсознанию, что бояться здесь нечего, и оно перестанет включать ПА. Лично я так и поступил в свое время. Теперь катаюсь в метро как раньше, без всяких опасений и тревожных мыслей. Самое главное здесь — не избегать «страшных мест», а наоборот всячески стараться побороть причину страха, но(!) маленькими шажками, а не в лоб :)
15.11.2018
Мне 21 год! Есть маленький ребёнок ! Я в разводе!! Но паника и па и весь букет уже лет 6!!!!! Иногда мне кажется что я двинусь! Я очень хочу что б это прошло! Дома одна с малым не могу быть! Кроет! До задыханий и шатаний! Частая температура 37,1! Все анализы в норме! Только стрептококков 5/10! Думала может мрт сделать Головы! Может действительно что то не так! Но все врачи отговаривают от этого! Как быстро я почувствую результат делая все из статьи? И я хожу к психоаналитику и иногда пью гидозепам 0,02 когда совсем не в моготу ! Буду рада ответу!
15.11.2018
Здравствутйе, Екатерина!
Как быстро вы сможете прийти в норму зависит только от вас и вашей настойчивости. Здесь нет определенных сроков, у каждого человека индивидуально. Скажу так: первые улучшения вы сможете почувствовать через 2 — 3 недели активных занятий.
Реакция на погоду тоже характерный симптом. Уйдет вместе с ПА, если будете тренироваться качественно и каждый день.
15.11.2018
А ещё в свои 21 год я реагирую на перемену погоды!!! Что делать ?
18.11.2018
Спасибо огромное! Отпишусь через три недельки?
18.11.2018
Пожалуйста! Пишите обязательно о результатах :)
15.12.2018
Здравствуйте, скажите пожалуйста у меня панические атаки только в вечернее время а чаще во сне , почему так?
16.12.2018
Здравствуйте, Ирина!
Панические атаки могут случаться в любое время. Однако возможно, что это именно приступы гипогликемии, а не ПА. Расскажите, как вы питаетесь?
10.02.2019
Вот это да, огромное вам спасибо! Я вель на самом деле уже решила что у меня панические атаки, прочитав вашу статью я поняла что это все мое питание! Сейчас уже 3 дня слежу за тем что ем перестала бешать за пирожными/булочками каждые 2-3 часа на работе, 3 дня это конечно мало НО впервые за эти 3 дня меня не посетила ПА. Возможно дело было не в ней вовсе. Спасибо вам!
10.02.2019
Пожалуйста, Ela! Рад был помочь :) Если возникнут вопросы — обращайтесь.
14.04.2019
Добрый день, подскажите, у меня все эти симптомы начались после родов, вот уже 2 месяца каждый день, что-то делать? Или гормоны шалят? Детки на гв
14.04.2019
Здравствуйте, Елизавета!
Для начала убедиться, что это именно гипогликемия, а не ПА. Помочь может анализ крови на сахар. Косвенно можно проверить и самостоятельно. Как почувствуете приближение симптомов, съешьте что-то сладкое, конфету или кусочек шоколада. Если быстро попустит, значит это действительно связано с сахаром, если нет — добро пожаловать в племя паникеров.
21.04.2019
Здравствуйте, у меня с сахаром все в порядке, а вот с диафрагмой проблемы, боль то слева, то справа. Но ко всему этому если долго хожу или сижу бледнею и чрезмерно бросает в пот. Это тоже спазм диафрагмы?
21.04.2019
Здравствуйте, Татьяна!
Вполне может быть. Попробуйте промассировать эти места на вдохе, как показано в статье. Точнее сможет определить толковый мануальщик.
08.07.2020
Игорь, спасибо за замечательную статью и за то, что уделяете время на отклики людей!??
08.07.2020
Извините, пропустила? «на отклики по проблемам людей»?
09.07.2020
Здравствуйте, Евгения! Благодарю за теплый отзыв! Рад, что могу чем-то помочь :)
11.07.2020
Здравствуйте!!! Надеюсь что поможет, уже не могу. Бывает так накроет что жить не хочется. 39 лет, а во время приступов, чувствую себя дряхлым стариком
11.07.2020
Поможет. Главное — не отступать и не сдаваться.
19.09.2020
Вчера был не понятный приступ- паническая атака или гипогликемия? Резко стало плохо, ощущение что внутри все тряслось. Поела и вроде отпустило. Да, до этого почти 2 дня нормально не ела . А питание в основном часто однообразное- 2-3 раза в день(понимаю что мало). Как понять что это?
19.09.2020
Здравствуйте, Аня! Судя по описанию, у вас был скорее всего приступ гипогликемии. Постарайтесь нормализовать ваше питание. Главное — не делать долгих перерывов. Лучше питаться чаще, но небольшими порциями.
16.12.2020
Добрый день, Игорь,скажите,а если трусится живот при глубоком вдохе и слабость в руках и ногах,на что указывают эти симптомы?
16.12.2020
Здравствуйте, Олеся!
Это говорит о напряженной диафрагме. Проверить можно последовательно прощупывая в районе подреберья с обеих сторон. Если обнаружите плотные или болезненные участки, то это как раз четкий признак спазмированной диафрагмы. Попробуйте поделать упражнения и самомассаж из этой статьи.
06.03.2021
Здравствуйте.У меня участились приступы гипогликемии.Неделя может быть спокойной,а неделя каждый день снижение уровня сахара в крови.Есть ПА.При снижении чувствую себя очень плохо.
06.03.2021
Здравствуйте, Наталья!
Опишите подробнее, что конкретно делаете для избавления от гипогликемии или ПА ?
09.09.2021
У меня боязнь ездить в метро. Вчера весь вечер собиралась духом, чтоб доехать до клиники. Спустилась в метро и чувствую поднимающийся приступ. Я вышла из метро. Поехала дальше на такси и мне в такси стало плохо. Руки ноги похолодели,чувствую ,что теряю сознание. Как то доехала, ели вышла из машины, в ногах сил нет. Что это было не понятно. Пришлось звонить мужу, чтоб приехал за мной, т.к.боялась ехать обратно одна.
09.09.2021
Здравствуйте, Любовь! По всем признакам у вас была классическая паническая атака. Рекомендую прочитать статью «Как избавиться от панических атак».
07.10.2021
Здравствуйте Игорь! Вчера был приступ. Я так и не поняла ПА или гипогликемия((( симптомы были все как у Вас в статье. Я в тот момент шла пешком по улице с сыном. С трудом добралась до скамейки. Сын нашел стакан воды, не помогло. Была в полусознательном состоянии пол часа примерно, позвонила брату, чтобы приехал за мной. Когда села в машину у меня началась дикая истерика. Я рыдала 10-15 минут как ненормальная. Потом по-немногу начала успокаиваться и через пол часа приступ прошел бесследно. никакой кусочек сладости или сок я при этом не принимала. Только пол стакана воды. Но приступ отступил сам именно, когда выплакалась… Значит ли это, что это была все же ПА? И может ли приступ гипогликемии пройти сам собой без приема сладости? были такие приступы редко, примерно раз в пол года, но вчера был особенно сильный. Помогите разобраться пожалуйста.
08.10.2021
Здравствуйте, Светлана!
Скорее всего у вас был именно приступ панической атаки. Обычно гипогликемия не проходит сама по себе так быстро, пока не съешь чего-нибудь. Слезы — это разрядка. Именно поэтому стало легче потом.
08.10.2021
Спасибо, Игорь! Я тоже так подумала! А к какому врачу обращаться с этой проблемой?
08.10.2021
Пожалуйста, Светлана!
Врач мало чем может вам помочь. Почитайте статью про ПА, вы сами все поймете. Здесь важна именно самостоятельная работа — Как избавиться от панических атак.
01.12.2021
Здравствуйте! У меня в данный момент случился, назовем приступ, раньше такое случалось! Сахар после еды 2 часа-6,2 через 3,5 часа-4.7(глюкометр откалибрована по плазме(венозная)) Задал вопрос эндокринологу, может быть у меня такое состояние от таких цифр(а утром у меня сахар повышен) хоть они и укладываются в норму, но странное совпадение, получил ответ, что нет не может, сахар в норме! Спросил про индивидуальную реакцию на такие цифры, ответ опять не может, раз сахар в пределах нормы! Стресс присутствует последнее время сильный! Что это ПО?
01.12.2021
Здравствуйте, Вячеслав!
Проверить можно достаточно просто: во время приступа съешьте что-то сладкое, хотя бы пару кусочков шоколада или печенья. Если быстро пройдет, значит все-таки дело в сахарных качелях. Если нет, то скорее всего это ПА.
01.02.2022
Здравствуйте. А как проверить на гипогликемию, какие анализы? и можно ли вылечить это?
01.02.2022
Здравствуйте, Евгений!
Можно, конечно, сдать ряд анализов. Какие конкретно не могу сказать, я не врач. Но насколько я знаю, их там не мало.
Если есть сомнения гликемия ли у вас или паническая атака, то здесь проверить достаточно легко, нужно во время приступа съесть что-то сладкое. Если быстро пройдет, то это скорее всего гипогликемия.
Вылечить гипогликемию нельзя, потому что это не болезнь, а всего лишь состояние организма, которое, в свою очередь, может быть вызвано различными болезнями. Например, сахарным диабетом, заболеваниями печени или нарушением обмена веществ.