В чем проблема главного героя? В желании быть идеальным. Это классический пример перфекционизма — упоротой убежденности, что идеал должен быть достигнут. И если ты до сих пор его не достиг, значит мало работал.
Что и делает ГГ. Вместо того, чтобы перестать морочиться и стать просветленным (даже собака из их тусовки смогла это сделать!), чем он занялся? Правильно, еще на несколько тысяч лет застрял в медитации.
Есть распространенная фраза, ошибочно приписываемая Альберту Эйнштейну — «Самая большая глупость — делать то же самое и надеяться на другой результат» (на самом деле это фраза из брошюры «Анонимных наркоманов»). Это как раз об этом.
Две вредные крайности в занятиях цигун
К чему это я все? В занятиях цигун есть две очень вредные крайности:
Первая — практикующий формально выполняет движения, как обычную гимнастику, пока его ум блуждает, где ни попадя.
Наставника дзэн Чжаочжоу, уже на склоне лет, как-то спросили:
— Уважаемый, вы все еще продолжаете заниматься духовной практикой?
— Конечно!
— Каким образом?
— Когда я голоден, я ем. Когда я чувствую усталость, я сплю.
— Позвольте… Так получается все остальные тоже занимаются духовной практикой?
— Нет. Когда они едят, то думают о чем попало, кроме еды. А когда они ложатся спать, то их заботят бесчисленные поиски выгоды.
Кстати, Чжаочжоу прожил 120 лет, что по тем временам (8 – 9 век) было очень круто.
Вторая вредная крайность в занятиях цигун — тот самый перфекционизм. Чтобы выполнить все движения один в один, прям вот как тот мастер на видео. И обязательно соблюсти точное время, фазу луны, направление строго по компасу, положение большого пальца ноги и разворот ушей.
И чтобы котелок с волшебной пилюлей бессмертия варился строго при определенной температуре. Ни градусом выше или ниже! Иначе все напрасно.
Как правильно заниматься цигун
Идеальные занятия цигун — это не о том, чтобы выделять специально время и место. Достаточно просто заниматься практикой в процессе обычной повседневной жизнедеятельности.
Например, надоело вам сидеть за компом. Вы встали, открыли окно для проветривания и сделали как бы между прочим парочку движений: Поднятие Неба или Поддерживание Луны.
Или постояли на одной ноге. Или просто в стойке Ву-Цзи. Или любое из движений гимнастики «Тайцзы-Цигун 18 форм». Да, их можно делать по отдельности. Это занимает всего пару-тройку минут. Уж точно не сто тысяч лет.
Но если вы в эти 2 – 3 минуты будете все свое внимание направлять на выполнение упражнения, то ваша практика цигун будет постепенно улучшаться и совершенствоваться.
А если вы таких коротких перерывов в работе будете делать 6 – 7 раз в день (можно и больше), то в сумме ваша практика даст гораздо больше, чем если вы только 1 раз в день позанимаетесь, пусть даже целых полчаса.
И не ожидайте чудес. А тех, кто советует вам «почувствовать энергию Ци» смело посылайте, сами знаете куда. Когда придет время, вы сами все почувствуете и осознаете. Не раньше и не позже.
Самая важная вещь в Цигун — это не хитроумные движения, а работа с умом в первую очередь. Внимание — вот ваш ключ ко всему. Куда внимание, туда и энергия, как бы она там не называлась.
Причем внимание спокойное и сосредоточенное, а не вот это вот: «Ой, а правильно ли я делаю? А может не так надо? А дышать тут как? А вот это как? А ногу куда ставить?». Это не сосредоточение ни разу, а банальная суета. Не делайте так.
Сами движения выполняются так, как получается. Вы не сможете сразу сделать так, как показывают на видео или в книжке. У каждого из нас свое тело и свои паттерны движений.
Что делать, если практика цигун не идет
Иногда бывает, что не просто лень заниматься цигун, а вообще пропадает всякое желание. Причем объяснить это никак не выходит.
Вот вроде бы и чувствуешь пользу от цигун, здоровьице пошло на поправку, настроение тоже улучшилось. Но в какой-то момент ррраз — и выключилось желание. Не хочу, не буду! Почему так?
Тут есть два объяснение. Первое — банальная усталость. Да, от всего на свете можно устать, даже от полезного. Вы либо перетренировались, либо голова у вас сейчас занята другими вещами и интересами. Так бывает. Это нормально.
Второе — вы дошли до некоторого плато, на котором и застряли. Это тоже нормально. Для многих обычных людей (для нас с вами) это явный сигнал, что можно на время отвлечься на что-то другое.
Знаете, это вот как прием витаминов курсами — пропил пару месяцев, сделай перерыв. Всевозможных цигун, йоги и прочих практик в жизни обычного человека должно быть тоже в меру. Вы же не в Шаолинь собрались поступать монахом, верно?
Поэтому если не прет, то не расстраивайтесь и не рвите последние волосы на голове. Просто оставьте на время практику цигун. Потом сами к ней вернетесь. С новыми силами и уже кое-каким опытом.
Как понять, что ваша практика цигун успешна
Это просто. Когда вы хорошо позанимались цигун, то в голове будет тишина, а в теле приятное тепло и некоторая «заземленность». Это ощущение ни с чем невозможно спутать.
Конечно, это только в том случае, когда вы действительно хорошо позанимались. Как минимум выполнили весь комплекс гимнастики «Тайцзы-Цигун 18 форм». Обычно это занимает 15 – 20 минут.
От коротких перерывов на упражнения по 2 – 3 минуты вы вряд ли почувствуете все это. Скорее это просто разминка посреди рабочего дня. От них есть своя польза, разумеется.
Но если вы хотите более глубокой проработки, то вот от таких длинных комплексов вам не отделаться. Нужно их делать хотя бы раз в день. Можно вечером перед сном.
Можно также делать одно любое упражнение цигун продолжительностью те же 15 – 20 минут. Эффект будет практически таким же.
Удачи! И будьте здоровы! Амитофо! :)
