Начиная серию статей про осознанные сновидения, я допустил одну важную ошибку: я предположил, что у читателей уже есть четкое понимание, для чего им нужны осознанные сны, и начал сразу с практики запоминания снов.

Потом были темы про признаки сновидения и дневник снов. Тоже полезные штуковины.

И тут недавно до меня дошло, что я так и не рассказал о самом главном — о цели всех этих странных занятий!

Ну действительно, нафига?

Самые простые решения — одновременно самые лучшие
Наполеон Б.

Очень часто проблему можно решить самым простым и доступным способом. Например, для увеличения жизненной энергии и, как следствие — самоисцеления, вовсе не обязательно выполнять сложные комплексы упражнений. Достаточно просто тихо постоять, расслабившись.

В практике Цигун есть много таких простых упражнений. О некоторых я уже рассказывал:

Упражнение Цигун Золотой Петух
Золотые Упражнения Цигун — Подъем Неба
Золотые Упражнения Цигун — Поддерживание Луны
Золотые Упражнения Цигун — Подъем Пяток

Как видите, что ни упражнение, то золото :) По сути так оно и есть. Пусть они и выглядят очень просто (реально просто!), но по эффективности им нет равных. Именно в силу простоты и доступности.

Сегодня я покажу вам еще одно такое простое упражнение. Это обычная (базовая) стойка из арсенала Цигун, которая называется Ву-Цзи. Проще уж некуда. И, тем не менее, упражнение отлично работает.

Что значит — здоровое питание

Казалось бы — глупый вопрос. Здоровое — значит, здоровое! Лопаешь и здоровеешь с каждым днем, а не наоборот. Здесь все упирается лишь в правильные ответы на вопросы «что есть?» и «когда есть?».

Но парадокс в том, что на эти вопросы нет однозначных ответов. Более того, этих ответов тысячи! Ровно столько, сколько вообще существует различных диет и систем питания.

Вот животным с этим делом гораздо больше повезло: что нарыл в земле или сорвал с дерева, то и сожрал. Или поймал, придушил и тоже сожрал. Делов-то! И думать не надо. Все инстинкт подскажет. А если там вредное что попалось или порченое, то ни-ни!

Жаль, у нас этот инстинкт отвалился вместе с хвостом. Полезная вещь была. Современный человек и мухомор бы слопал, если б ему заранее не сказали, что это вообще-то не для еды штуковина.

А раз такой расклад, то и всевозможные «правильные питания» плодятся, как грибы после дождя.

Об успокаивающем дыхании я уже писал здесь и здесь. В его основе — диафрагмальное дыхание. Но с некоторым отличием.

Если при тренировке обычного диафрагмального дыхания (дыхания животом) вы делаете паузу на вдохе, то во время приступа ПА необходимо делать паузу на выдохе. Схема дыхания такая:

Короткий активный вдох – Длинный расслабленный выдох – Пауза

По времени вдох и пауза примерно равны, а вот выдох должен быть в 2 – 3 раза длиннее.

Многие мои читатели и клиенты пишут, что у них не получается успокаивающее дыхание, или оно не помогает справиться с ПА. А все потому, что не выполняют ряд важных условий, для того чтобы это дыхание действительно сработало.