Впереди тяжелые времена, и нам всем придется выбирать между тем, что правильно, и тем, что легко.
Джоан Роулинг — «Гарри Поттер и Кубок огня»

Сегодня, когда в моей стране идет война, я хочу поделиться с вами отрывком из книги Бханте Хенепола Гунаранта — «Медитация Випассаны». Не для того, чтобы отвлечься от мрачных мыслей, а наоборот для того, чтобы осознать, что вы можете сделать прямо сейчас, пока живы.
_____________________________

В одноименной статье про цигун я говорил, что занятия йогой чреваты массой неприятностей, начиная от мелких травм вроде растяжений и заканчивая свернутой башкой от неумело выполненной Ширшасаны (стойки на голове).

Все это правда. И, тем не менее, йога ближе нашему менталитету и пониманию, нежели цигун. Хотя бы потому, что в описании к каждой асане четко говорится, на что конкретно она направлена. Не даром запрос в поисковике «йога для начинающих в домашних условиях» пользуется большой популярностью у нас.

И все же, можно ли начать заниматься йогой самостоятельно? Да, можно! И не только можно, но и нужно. Причем это даже более безопасно, чем отправиться в ближайший фитнес-центр или, так называемую, йога-студию. Сейчас расскажу почему.

Ранее я уже рассказывал про диафрагмальное дыхание и его несомненную пользу для здоровья. Сегодня тема та же, но гораздо более всеобъемлющая — об осознанном дыхании и исцелении от болезней.

Ибо дыхание есть жизнь, и чем лучше ты дышишь, тем дольше проживешь.
Санскритская пословица

Статья будет особенно полезна тем, кто много сидит за рабочим столом, а так же парикмахерам, мастерам маникюра, кассирам и т.п. Самые уязвимые места у таких людей — это шея, плечи и челюсти. Именно здесь скапливается наибольшее количество напряжений.

Чем хороши зевота и потягивания

Почему именно зевота и потягивания, а не цигун какой-нибудь? Тут все просто. Цигун или йога — это, конечно же, круто и нужно. Но признайтесь честно, достаточно ли часто вы практикуетесь? Скорее всего нет.

А потягивания и зевота — это простые и самое главное привычные с раннего детства действия. И к тому же приятные. Ну согласитесь?

И делать их можно когда угодно и сколько угодно, не выделяя специальное время и не напяливая шелковый китайский костюм ифу с пуговицами-завязками.

Зевота — это естественный дыхательный процесс. Он одновременно и заряжает энергией и способствует релаксации. Зевота улучшает сон и настроение, избавляет от тревоги и дает выход стрессу и напряжению.