Как найти время для занятий цигун

19.06.2023 Цигун 464
Вы хотите заниматься цигун, но никак не можете выделить на это время? Это пустые отговорки. На занятия цигун не нужно выделять времени. Оно у вас уже есть. Всегда!

Как найти время для занятий цигун

Приветствую, друзья! Лето — это такое время, когда леньки писать свежие статьи и заниматься какими-либо оздоровительными практиками. Хочется просто валяться на песочке, лопать клубнику с мороженым и попивать шампусик или пивко. Ну такое :)

Сейчас я активно изучаю Поливагусную (поливагальную) теорию и скоро напишу об этом интересную и полезную статью.

Если кратко, то это про вегетативную нервную систему и блуждающий нерв. Огромная масса всевозможных проблем со здоровьем зависит именно от них.

Так вот, читая книгу Стэнли Розенберга – «Блуждающий нерв», я отмечал частое упоминание таких практик, как цигун, тайцзицюань, йога и пр., как весьма эффективных в плане регуляции работы этого самого блуждающего нерва и вегетативки в целом.

Это не новость, конечно. Давно известно, что подобные практики отлично справляются с психосоматикой. Но фишка в том, что зачастую мы слишком заморачиваемся сложными практиками, тогда как наиболее эффективно работают очень простые упражнения и движения.

В своей книге Стэнли Розенберг приводит базовое упражнение, которое сводится к особому движению глаз. Оно простое, как жопка ежа, и выполняется всего за пару минут. Но эффективность его просто нереальная!

О самом упражнении я расскажу в следующей статье с подробным объяснением, чтобы вы все верно поняли и прониклись этой темой. Сегодня же я хочу сосредоточиться на упражнениях цигун, которые тоже действуют эффективно, несмотря на свою простоту.

Цигун — магия в простоте

Вам никогда не казалось странным, что упражнений цигун превеликое множество, и все они, как один, приносят оздоровительный эффект? Сразу возникает вопрос — а нафига тогда так много? Может, одного-двух было бы достаточно?

Мы не будем сравнивать разные школы цигун. В этом нет никакого смысла. Каждый кулик хвалит свое болото. Лучше найдем, что же у всех у них есть общего.

А общее, в общем-то, очевидно — это медленные и плавные движения, согласованные с дыханием. Это вот все!

Ни «Дракон сворачивает себе шею», ни «Цапля, стоящая на одной пятке», ни комплекс вроде «Тысячи поднебесных способов размахивать руками», ни прочие чудернацкие названия не должны сбивать вас с толку.

Все очень и очень просто на самом деле. Плавные движения и спокойное дыхание.

Если абстрагироваться от всего наносного и явно для пущего форсу приукрашенного, то в цигун рулят простые движения. А знаете почему? Потому что телу они нравятся и подходят больше, нежели сложные выкрутасы.

Это как в йоге. Сейчас каких только направлений не выдумали. Есть даже соревнования по йоге. Соревнования по йоге, Карл!!! Ты прикинь?

А ведь суть йоги вовсе не в сложной акробатике и эффектных позах. Суть в расслаблении и регуляции вегетативной нервной системы. И дают все это самые простые позы, которые помогают расслабиться и убрать из тела лишние напряги.

Так же и в цигун. Не важно, насколько красивое или самое обыкновенное движение вы выполняете. Важно при этом расслабиться и делать его медленно и прочувствованно. Важно почувствовать свое тело. Вспомнить, что оно у вас есть, а не просто что-то такое болтается ниже головы и периодически портит воздух.

По-сути, любое движение, выполняемое плавно, медленно и согласованно с дыханием можно назвать цигун. И это не будет ошибкой. Ведь когда-то и все упражнения были придуманы обычными людьми, которые просто двигались и чувствовали, что вот так оно по кайфу.

Если вы посмотрите на любого пожилого мастера цигун, то увидите, что он не выполняет какие-то стандартные комплексы. Часто можно даже подумать, что он делает упражнения спонтанно, по наитию. И это правда. Потому что он умеет слушать свое тело.

Точно так же двигаются в спонтанном танце многие адепты танцевальных телесных практик. Они слушают свое тело и позволяют ему двигаться, как ему самому хочется.

Медленные, плавные движения способствуют расслаблению мышц и активации парасимпатической части вегетативной нервной системы, которая отвечает за общее расслабление и успокоение.

Когда активируется парасимпатическая часть, то из тела уходят мышечные напряжения и зажимы. Это, в свою очередь, освобождает блуждающий нерв, который регулирует все внутренние органы и еще кучу всего важного. А когда он работает правильно, то и тело исцеляется.

Вот и вся «математика».

Как найти время для занятий цигун

Не нужно ничего искать. Ну вот не верю я, что вы целый день, как белка в колесе и бла-бла-бла… Времени у вас навалом. Всегда.

Проблема в том, что мы часто заморачиваемся именно поиском этого самого «свободного времени», а по сути тупо откладываем то, что можно делать без всякой предварительной подготовки.

Да, для цигун не надо выделять никакого времени. Его, цигун, надо просто выполнять. В любое время, в любом месте, в течение всего дня. Это как выпить стакан воды или сходить в туалет. Вам захотелось — и вы выпили и сходили. НЕ думая!

Так и с упражнениями цигун. Посмотрели, выучили однодва самых простых и все. Потом просто делайте, когда захочется.

Например, чувствуете, что засиделись за компом, встаньте и подвигайтесь чуток. Минуту-две будет достаточно. Вот вы и нашли эту минуту-две на занятия цигун. И получили пользу. Что еще надо?

Не нужно искать идеальные условия. Не нужно напяливать шелковые штаны и рубаху с пуговицами-завязками. Не нужно выползать в лес на полянку, где ци посвежее. Просто откройте окно и будет вам свежий воздух.

Мы слишком часто заморачиваемся не там, где надо. Цигун — это не про заморочки ни разу. Это очень просто и доступно в любое время и в любом месте. Достаточно просто встать, сделать глубокий вдох-выдох, почувствовать свое тело и выполнить медленное и плавное движение. Любое. Слышите?

Удачи вам! И будьте здоровы :)

Подписывайтесь на канал блога в Телеграм → @find_self и получайте самые свежие новости блога, а также эксклюзивные материалы.

Комментарии:

  1. Екатерина

    20.06.2023

    Отличная статья, спасибо! :)

  2. Игорь Левченко

    20.06.2023

    Пожалуйста! И спасибо за отзыв! :)

  3. Эльвира

    21.06.2023

    Чудесно, Игорь) здравствуйте:)
    Спасибо) «тело любит простые движения» — точно ведь)
    Жду ваши статьи, они такие позитивные, с юмором и ненавязчивым советом, хоть что-то уже делать, а не сидеть на диване или за компом (хотя сейчас чаще всего за телефоном))
    Ваши слова подталкивают к действию:)

  4. Игорь Левченко

    21.06.2023

    Здравствуйте, Эльвира! :)

    Спасибо вам за теплый отзыв! Приятно осознавать, что эти статьи кому-то помогают. По-сути, задача коуча как раз слегка «пнуть» клиента, чтобы он просто вспомнил, что планировал что-то сделать. Часто мы просто забываем, что хотели позаниматься. Вспоминаем только, когда уже пора ложиться спать и по привычке откладываем на завтра.

  5. Елена
    https://find-self.com
    07.07.2023

    )))))) Я вас просто обожаю… с нетерпением жду новых статей… особенно жду обещанную инфу про блуждающий нерв.

  6. Игорь Левченко

    07.07.2023

    Спасибо, Елена! :)) Скоро все будет.

* Поля обязательные для заполнения.