Как найти время для занятий цигун

Приветствую, друзья! Лето — это такое время, когда леньки писать свежие статьи и заниматься какими-либо оздоровительными практиками. Хочется просто валяться на песочке, лопать клубнику с мороженым и попивать шампусик или пивко. Ну такое :)

Сейчас я активно изучаю Поливагусную (поливагальную) теорию и скоро напишу об этом интересную и полезную статью.

Если кратко, то это про вегетативную нервную систему и блуждающий нерв. Огромная масса всевозможных проблем со здоровьем зависит именно от них.

Так вот, читая книгу Стэнли Розенберга – «Блуждающий нерв», я отмечал частое упоминание таких практик, как цигун, тайцзицюань, йога и пр., как весьма эффективных в плане регуляции работы этого самого блуждающего нерва и вегетативки в целом.

Это не новость, конечно. Давно известно, что подобные практики отлично справляются с психосоматикой. Но фишка в том, что зачастую мы слишком заморачиваемся сложными практиками, тогда как наиболее эффективно работают очень простые упражнения и движения.

В своей книге Стэнли Розенберг приводит базовое упражнение, которое сводится к особому движению глаз. Оно простое, как жопка ежа, и выполняется всего за пару минут. Но эффективность его просто нереальная!

О самом упражнении я расскажу в следующей статье с подробным объяснением, чтобы вы все верно поняли и прониклись этой темой. Сегодня же я хочу сосредоточиться на упражнениях цигун, которые тоже действуют эффективно, несмотря на свою простоту.

Цигун — магия в простоте

Вам никогда не казалось странным, что упражнений цигун превеликое множество, и все они, как один, приносят оздоровительный эффект? Сразу возникает вопрос — а нафига тогда так много? Может, одного-двух было бы достаточно?

Мы не будем сравнивать разные школы цигун. В этом нет никакого смысла. Каждый кулик хвалит свое болото. Лучше найдем, что же у всех у них есть общего.

А общее, в общем-то, очевидно — это медленные и плавные движения, согласованные с дыханием. Это вот все!

Ни «Дракон сворачивает себе шею», ни «Цапля, стоящая на одной пятке», ни комплекс вроде «Тысячи поднебесных способов размахивать руками», ни прочие чудернацкие названия не должны сбивать вас с толку.

Все очень и очень просто на самом деле. Плавные движения и спокойное дыхание.

Если абстрагироваться от всего наносного и явно для пущего форсу приукрашенного, то в цигун рулят простые движения. А знаете почему? Потому что телу они нравятся и подходят больше, нежели сложные выкрутасы.

Это как в йоге. Сейчас каких только направлений не выдумали. Есть даже соревнования по йоге. Соревнования по йоге, Карл!!! Ты прикинь?

А ведь суть йоги вовсе не в сложной акробатике и эффектных позах. Суть в расслаблении и регуляции вегетативной нервной системы. И дают все это самые простые позы, которые помогают расслабиться и убрать из тела лишние напряги.

Так же и в цигун. Не важно, насколько красивое или самое обыкновенное движение вы выполняете. Важно при этом расслабиться и делать его медленно и прочувствованно. Важно почувствовать свое тело. Вспомнить, что оно у вас есть, а не просто что-то такое болтается ниже головы и периодически портит воздух.

По-сути, любое движение, выполняемое плавно, медленно и согласованно с дыханием можно назвать цигун. И это не будет ошибкой. Ведь когда-то и все упражнения были придуманы обычными людьми, которые просто двигались и чувствовали, что вот так оно по кайфу.

Если вы посмотрите на любого пожилого мастера цигун, то увидите, что он не выполняет какие-то стандартные комплексы. Часто можно даже подумать, что он делает упражнения спонтанно, по наитию. И это правда. Потому что он умеет слушать свое тело.

Точно так же двигаются в спонтанном танце многие адепты танцевальных телесных практик. Они слушают свое тело и позволяют ему двигаться, как ему самому хочется.

Медленные, плавные движения способствуют расслаблению мышц и активации парасимпатической части вегетативной нервной системы, которая отвечает за общее расслабление и успокоение.

Когда активируется парасимпатическая часть, то из тела уходят мышечные напряжения и зажимы. Это, в свою очередь, освобождает блуждающий нерв, который регулирует все внутренние органы и еще кучу всего важного. А когда он работает правильно, то и тело исцеляется.

Вот и вся «математика».

Как найти время для занятий цигун

Не нужно ничего искать. Ну вот не верю я, что вы целый день, как белка в колесе и бла-бла-бла… Времени у вас навалом. Всегда.

Проблема в том, что мы часто заморачиваемся именно поиском этого самого «свободного времени», а по сути тупо откладываем то, что можно делать без всякой предварительной подготовки.

Да, для цигун не надо выделять никакого времени. Его, цигун, надо просто выполнять. В любое время, в любом месте, в течение всего дня. Это как выпить стакан воды или сходить в туалет. Вам захотелось — и вы выпили и сходили. НЕ думая!

Так и с упражнениями цигун. Посмотрели, выучили одно—два самых простых и все. Потом просто делайте, когда захочется.

Например, чувствуете, что засиделись за компом, встаньте и подвигайтесь чуток. Минуту-две будет достаточно. Вот вы и нашли эту минуту-две на занятия цигун. И получили пользу. Что еще надо?

Не нужно искать идеальные условия. Не нужно напяливать шелковые штаны и рубаху с пуговицами-завязками. Не нужно выползать в лес на полянку, где ци посвежее. Просто откройте окно и будет вам свежий воздух.

Мы слишком часто заморачиваемся не там, где надо. Цигун — это не про заморочки ни разу. Это очень просто и доступно в любое время и в любом месте. Достаточно просто встать, сделать глубокий вдох-выдох, почувствовать свое тело и выполнить медленное и плавное движение. Любое. Слышите?

Удачи вам! И будьте здоровы :)