Шум в ушах или шум в голове, который по-научному называется тиннитус, беспокоит очень многих людей. Особенно в нынешнее время, когда мы часто сидим в своих смартфонах, склонив голову.
Но страдают шумом в ушах не только владельцы смартфонов. Часто это случается у тех, кто много работает за компьютером, или у тех, чья работа связана с длительным наклоном головы вперед: парикмахеры, повара, водители и т.п.
Особенно если работа требует длительного внимания и напряжения, что зачастую приводит к задержке дыхания. О вреде такой задержки дыхания (или иначе — компьютерном апноэ) читайте здесь.
Также эта проблема часто бывает у тех, кто много читает или занимается рукоделием.
Шум в ушах причины
Каковы же причины шума в ушах и голове? Смотрите:
Голова – довольно тяжелый предмет. Особенно умная голова. А мышцы, которые призваны удерживать этот предмет от падения на пол, очень маленькие и короткие. Они так и называются – короткие разгибатели шеи.
Из-за постоянного наклона головы вперед этим мышцам приходится очень туго. Со временем они перенапрягаются и спазмируются, что может перерасти в шейный остеохондроз.
В результате вы получаете головную боль, головокружение и тот самый характерный шум в ушах, словно пищит настырный комар.
Как избавиться от шума в ушах
Как же избавиться от шума в ушах? Очень просто.
Если короткие мышцы шеи перенапрягаются, значит, их нужно периодически расслаблять.
Самый простой способ — массаж. Его можно делать даже не сходя с рабочего места.
Кладете ладони на затылок, большие пальцы при этом оказываются в ямке под затылочной костью. И мягко массируете большими пальцами все это пространство под затылочной костью.
Там, где будет ощущаться болезненность или наоборот нечувствительность, задерживаетесь подольше и массируете более основательно.
Достаточно делать такой массаж во время работы раз в час по 2-3 минуты.
Другой вариант этого же упражнения.
Ложитесь на спину на ровную поверхность, ладони кладете под голову так, чтобы кончики пальцев оказались под затылочной костью.
Далее выполняете короткие движения головой вверх и вниз, вправо-влево, по кругу. По 10 раз каждое движение. Повторить 3 раза.
Фишка тут в том, чтобы движения были минимальной амплитуды. Вы должны чувствовать кончиками пальцев, как движутся именно короткие мышцы шеи, а не вся шея целиком, как при обычном (полном) движении.
Вот посмотрите на видео, как это делает Татьяна Сахарчук. Рекомендую подписаться на ее канал на YouTube. Найдете много полезного для оздоровления тела.
Важно! Не пытайтесь убрать проблему с шеей за один раз. Мы все склонны так делать. Но с шеей это не прокатит. Наоборот, может стать хуже. И если все-таки вы перестарались с массажем и на следующий день стало хуже, то перестаньте его делать. Отдохните день-два и потом начните снова, но гораздо-гораздо легче и нежнее. Шея не любит грубой работы. Помните об этом всегда.
Обновлено 01.03.2023: Рекомендую также вот такой вариант массажа. Мне он даже лучше заходит. Но только я бы воздержался от второй части, где лежа на кушетке нужно запрокидывать голову. Не всем это подойдет. Особенно если есть проблемы с высоким давлением:
Будьте здоровы!
