Как снова почувствовать себя живым

25.04.2022 Психология 152

Если вам уже за 30-40-50, то эта статья точно для вас. Если же вам только 22 и вы уже чувствуете себя «глубоким стариком» — не морочьте голову, вы просто страдаете херней.

Как снова почувствовать себя живым

Наверняка вы и сами замечали, что в детстве лето было долгим и насыщенным, а год тянулся прямо как гусеница или черепаха ме-е-е-едленно так. От одного нового года до следующего прям целая жизнь!

А теперь нет. Время летит стрелой и с каждым десятилетием все быстрее. И вспомнить что-то интересное в этом мельтешении редко когда удается.

Вот как у вас проходит теперь один год? Скорее всего, примерно так:

Высунул нос в окно — о, уже весна! Второй раз высунулся — блин, лето в самом разгаре, а вы еще даже не купались. Потом задождило, желто-красное стало все опять. А потом хлоп — снова новый год! Да ведь только что был, вроде. Как так-то?

Мы отлично умеем готовиться к жизни, но не очень хорошо умеем жить. Мы знаем, как отдать десять лет жизни получению диплома, и готовы много и долго трудиться, чтобы иметь хорошую работу, или автомобиль, или дом… и так далее. Но мы с трудом вспоминаем, что здесь и сейчас мы живы — или что действительно живы только здесь и сейчас…
Тит Нат Хан – «Мир в каждом шаге»

Почему меня больше ничего не торкает

Почему меня больше ничего не торкает

Чтобы не заскучать во взрослости, мы порой кидаемся в крайности, предпринимаем какие-то сомнительные аферы типа уехать на край света, пожить в шалаше покуривая мариванну со знойной туземкой, или вообще — запрыгнуть на байк/яхту и укатить в закат, попердывая мощным движком.

Или срываемся с места и начинаем судорожно путешествовать по миру, чтобы увидеть побольше всякого. Чтобы было о чем вспомнить. Верно? Хотя это не только не радует, но еще и напряжно, суетно, затратно, а натертые ноги болят и понос от непривычной пищи уже достал.

Или пытаемся вспомнить былые хотелки и отыскать потерянное где-то Призвание. Хватаемся за разные хобби, не получая от них никакого кайфа и искренне недоумевая «Что за фигня? Ведь должно же вставлять, а оно че-та никак».

Почему же все эти прекрасные вещи не заводят нас так же, как в детстве?

Да вы и сами уже знаете ответ. Все дело в новизне. Вернее, в ее отсутствии. Проблема в том, что когда ты взрослый, то новизну становится трудно отыскать. Так уж устроен наш мозг. Мы слишком много уже знаем, видели, слышали и пробовали.

Мы уже отвыкли воспринимать новое, и в лучшем случае будем просто бурчать: «Ну да, вот он Ниагарский водопад… Ну ок. Я его увидел. Что там дальше по списку?».

Мозг невозможно обмануть. Ему не подсунешь какую-то обычную фиговину, чтобы он прикинулся незнайкой и сказал бы «Ого! Вот это Фиговина! Круто!».

Отсутствие новизны ускоряет время

Несбыточные ожидания

Несбыточные ожидания

В детстве и ранней юности мы привыкаем, что каждый день нас ждут какие-то новые интересные дела и события.

И мы также привыкаем к мысли, что так и будет продолжаться дальше. И что в будущем нас ждет еще много чего интересного. И если вдруг сегодня не так интересно, то потом обязательно будет.

А когда мы становимся взрослыми, то получается парадоксальная ситуация — мы точно знаем, что ничего особенного в будущем уже не будет и, тем не менее, продолжаем в глубине души ждать, «А вдруг?».

Вдруг все-таки прилетит этот тип в голубом вертолете и внезапно покажет кино? Ы?

Все дело в нашей застарелой привычке, оставшейся с детства, ожидать в будущем чего-то эдакого здоровского. Типа оно обязательно будет. Пусть не сейчас, но обязательно когда-то потом.

Наивно, да? :) И все же в этом есть сенс.

Фишка в том, чтобы использовать эту старую привычку. Но! На сей раз не ждать, а действовать самостоятельно.

Не ждать, когда волшебник соизволит заправить свой ржавый вертолет и наконец-то прилететь, а самому прийти в ангар, навешать люлей волшебнику, отобрать вертолет, заварить в корпусе самые большие дыры, заправить железяку керосином и попытаться взлететь, пусть даже всего на метр-два. Зато вот это будет что-то новенькое в давно забытом и потертом стареньком.

Как заново включить интерес к миру

Как заново включить интерес к миру

Можно, конечно, заняться медитативными практиками, достичь легкого просветления и начать все видеть в новом свете, словно впервые. Вот тебе и новизна каждого момента! Прямо как в детстве.

Но такой подход в большинстве случаев чреват попаданием в дурку. Да и все мы прекрасно знаем, что нифига не станем этим заниматься. Уж больно сложно, а главное — слишком долго.

Однако есть способ гораздо проще, быстрее и эффективнее.

Но сначала нам нужно четко понять, почему мы во взрослом возрасте теряем это ощущение новизны. Ведь просто обозвать это словом «привычка» так себе объяснение.

Ну реально, вы же не думаете, что знаете и видели уже все-все-все на свете? Это в принципе невозможно. Просто вы смотрите и знаете одни и те же вещи. Потому и скучно. Но вы сами ограничили свое восприятие.

Не будем сейчас вдаваться в подробности и обсуждать психологические выверты нашего ума. Скажем так: он просто стремится нас защитить. Это его главная задача из учебника под названием «Выживание». Нет новизны – нет новых опасностей. Это все.

Поэтому и не получается «бросить все, уехать жить к морю и курить бамбук, уплыть на яхте/мотоцикле в закат, набить татуху и сбрить остатки седой шевелюры наголо…». Ваш ум не позволит такого решительного демарша.

Но!

Если его не пугать такими резкими поворотами, а подкидывать дровишки в костер жизни понемногу, то вполне можно разжечь достаточно сильное пламя. Достаточное, чтобы забыть про скуку и печальку.

Как верно говорится в старой английской поговорке:

«Разнообразие — пряность жизни»

Не завтрак, обед и ужин, а именно приправа. Одной лишь новизной сыт не будешь. Пряности должны не питать, а лишь пробуждать вкус.

Примеры: дни рождения, свадьбы, игры, публичные выступления, спонтанные поездки. Моменты подъема — это переживания, которые возносят нас над повседневностью. Они поражают, дают блаженство, мотивацию, чувство общности.

Как создать момент подъема

Как создать момент подъема

В книге «Сила момента» браться Чип Хиз и Дэн Хиз дают такую формулу:

  1. повысить сенсорную привлекательность (добавьте ощущения);
  2. повысить ставки (добавьте чувство);
  3. сломать шаблон (измените поведение).

Что это значит? Давайте разберем на каком-нибудь элементарном примере.

Вот вы каждое утро готовите себе завтрак. Обычно одно и то же. Верно? Радует вас это? Привносит яркость в вашу жизнь? Запоминается? Скорее всего нет, нет и снова нет. А потому что ничего нового не происходит.

А что если изменить привычный ход вещей? Например:

Специально на время завтрака надеть шапку, поблагодарить всех, кто причастен к появлению этой пищи и достать тарелку не из посудного шкафа, как обычно, а из сервиза, что пылится в серванте.

Тут есть все три ингредиента формулы.

  1. Шапка на голове — сенсорная (чувственная) составляющая.
  2. Благодарность — повышаете ставки (больше цените чужой труд и саму пищу).
  3. Тарелка из сервиза — ломка шаблона.

Это может все показаться глупостью несусветной. Но зато это не сильно обеспокоит ваш ум. Он не будет считать ваше поведение опасным для выживаемости и позволит поиграть в дурака.

И если вы не поленитесь и хотя бы раз сделаете так, то через неделю-другую все еще будете помнить такой вот необычный завтрак. А все остальные обычные завтраки вряд ли вспомните.

Понимаете в чем фишка?

Да, да, да, это тот самый «метод маленьких шагов» или «съедание слона по кусочкам». Вы не кидаетесь во все тяжкие и не ломаете свою привычную жизнь, но лишь понемногу подсыпаете в нее перца.

И этого будет уже достаточно, чтобы она, жизнь, снова заиграла для вас яркими красками.

Удачи!


Подпишитесь на рассылку и первыми получайте свежие статьи блога Найди Себя.

Вы также можете подписаться на канал блога Найди Себя в Telergam — @findselfcom. На канале публикуются анонсы статей, а так же дополнительные материалы и новости.


Поддержать сайт Найди Себя вы можете через Patreon.

или через PayPal:

Спасибо!

Автор Игорь Левченко

Об авторе:

Игорь Левченко. Психолог. Автор блога Найди Себя — о здоровье, счастье и саморазвитии. Помогаю другим найти свой Путь.

Комментарии:

  1. Эльвира

    25.04.2022

    Здравствуйте, Игорь! Спасибо за статью. Прям в тему. Именно сейчас у меня такое состояние, что нет интереса ни к чему, накатывает грусть и т.д. Вроде всё хорошо, а чего-то не хватает.
    Постараюсь добавить приправу :)

  2. Игорь Левченко

    26.04.2022

    Здравствуйте, Эльвира!

    Да, весной часто бывает такое вот состояние. Вроде и жизнь просыпается вокруг, а что-то не радостно на душе. Самое время добавить немного игры в привычную повседневность. Это помогает и самому включиться в поток Жизни, а не наблюдать за ним тоскливо со стороны. Расскажите потом про вашу «приправу»? :)

* Поля обязательные для заполнения.