Как просыпаться утром без кофе — 5 простых шагов

Если вы утром едва сползаете с кровати, бредете на кухню, как сонный пингвинчик и на автопилоте завариваете себе чашку кофе, чтобы только проснуться, то вы типичный кофеголик. Чашка кофе всего лишь приводит вас в норму, как первая утренняя сигарета курильщика или бутылка пива алкоголика.

Вот как подобную привычку описывал автор книги «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр:

« … Самое грустное в курении то, что наслаждение, получаемое курильщиком от сигареты, — это, прежде всего, удовольствие, вызванное попыткой вернуться к состоянию покоя, порядка и уверенности, которое его тело испытывало до того, как он стал зависимым от никотина.

Вспомните такой день, когда много часов подряд завывала сломавшаяся охранная сигнализация соседа, или вас долго мучили другие сильные шумы. Потом шум внезапно прекращается, и вы ощущаете упоительное чувство покоя. Но ведь на самом деле это не покой, а всего лишь окончание шума…».

Все то же самое можно сказать и о кофе. Кофеголик не может проснуться без чашки кофе просто в силу привычки. До того, как пристраститься к этому напитку, он вполне нормально просыпался без него и не чувствовал себя как-то хуже или лучше.

Он чувствовал себя обычно, то есть — нормально. А теперь, чтобы прийти к этой норме, ему требуется чашка кофе, а то и две.

Чашка кофе вовсе не делает вас бодрее, а всего лишь приводит к норме, которая была у вас раньше сама по себе.

Организм человека — система постоянно самовосстанавливающаяся. При этом всегда стремится к гомеостазу (равновесию).

Плохая новость: отсюда и происходит склонность к привычкам.

Хорошая новость: привычки можно изменить в любое время.

Поэтому не важно, сколько лет подряд вы просыпаетесь по утрам при поддержке кофе, вы сможете изменить эту вредную привычку и прийти снова к своей обычной норме, как раньше.

Расскажу вам о своем простом методе, как можно быстро проснуться и подзарядиться энергией без всяких дополнительных допингов. Процедура состоит из 5 последовательных шагов. Все вместе занимает не более 20 минут.

5 простых шагов как просыпаться бодрым и энергичным

Шаг 1. Как только очнулись от сна, не спешите сползать с кровати, а тем более резко вскакивать. Улыбнитесь, сделайте несколько глубоких вдохов-зевков.

Не получается зевать по-настоящему? Не страшно. Просто притворитесь, что зеваете.

Затем потянитесь хорошенько всем телом, как вам больше нравится. И только потом сядьте на край кровати, еще раз потянитесь и неспешно вставайте. Поставьте греться чайник.

Шаг 2. Умойтесь прохладной водой и почистите зубы.

Затем налейте неполный стакан чистой холодной отфильтрованной воды, долейте кипятка доверху. Температура воды должна быть чуть горячее, чем просто теплая. Такая, чтобы вы могли выпить ее, не обжигаясь, но и не прохладной или едва теплой.

Выпейте этот стакан. Внутри вы почувствуете приятное разливающееся тепло. Отлично!

Шаг 3. Потрите друг о друга ладони, чтобы они разогрелись. Затем начинайте легко растирать ладонями все свое тело.

Сначала лицо — от подбородка вверх (осторожнее с глазами), затем уши (их разотрите хорошенько, чтоб аж горели), далее пальцами растирайте макушку головы и особенно тщательно растирайте затылок и заднюю часть шеи.

Переднюю часть шеи достаточно просто слегка погладить, растирать ее не нужно. Потом разотрите последовательно руки и ноги от кончиков пальцев и далее вверх.

Затем спину, куда только сможете дотянуться, грудь и живот до самого низу. В теле вы, возможно, почувствуете приятные вибрации и, разумеется, тепло. Это называется «включением тела». Подробнее о самомассаже читайте здесь.

Шаг 4. Сделайте легкую утреннюю 5-минутную зарядку. Так вы разогреете и разомнете суставы и разгоните кровь.

Шаг 5. Приготовьте и выпейте еще один стакан воды, как в шаге 2. А через 15 – 20 минут обязательно позавтракайте.

Вуаля! Вы бодрый, проснувшийся и энергичный человек! И без всяких допингов.

Сделайте это своей новой ежедневной привычкой, и вы очень скоро почувствуете, что стали не только более легкими на подъем, но и значительно здоровее, жизнерадостнее и, в конечном счете, счастливее.

Будьте здоровы!

Привычку можно изменить в любое время!