Что делать, если все болит и постоянная слабость

Недавно от одной из читательниц блога Найди Себя пришло вот такое письмо:

Добрый день. Подскажите пожалуйста, как справиться со своим состоянием, когда постоянно, что то болит. Одно не заканчивается, подключается другое и такое состояние может длиться от 3 мес. до полугода. Прошла всех врачей, все что есть у меня с этим живут они говорят, анализ крови каждый месяц сдаю, показатели норма. Но тем не менее, довела себя уже до предела и не только себя и своих родных, своим состоянием. По сути, я ипохондрик. Я как тот герой из романа «Трое в лодке не считая собаки». Вроде все понимаю, осознаю, а не могу справиться с болью, начинаю накручивать себя, состояние ещё хуже становится. А если почитаю в инете, что то, то всё, совсем умираю. Постоянная слабость, сонливость, а спать не могу, все болит и болит… Короче жизнь просто остановилась, хожу по кругу и выбраться не могу из него. Понимаю, надо брать себя в руки, чем то заняться, отвлечься, но не могу, сама внушила себе, что я такая больная, мне плохо… Не могу планировать даже завтрашний день, боюсь… А что будет со мной завтра, отказалась от общения с друзьями, закрылась от всех… Поход к психотерапевту дал временное улучшение, сидеть постоянно на антидепрессантах тоже уже нет сил…

Думаю, такое состояние сейчас знакомо очень многим людям. Даже появилась тенденция списывать все на постковид. Доля правды в этом, конечно же, есть. Но это не основная причина!

Не вирус как-то меняет человека, а сам человек меняет свое внутреннее состояние.

Посудите сами: уже почти 2 года мы все живем в этом мега-стрессовом общемировом (!) страхе перед вирусом ковида. Люди кругом болеют и мрут пачками. И не где-то «там» в телевизоре, а совсем рядом — родственники, друзья, знакомые, соседи.

Даже многие уже переболевшие и выжившие боятся повторного заражения. Потому что это реально страшно!

Именно этот постоянный страх держит наши тела в напряжении все время!

Представляете? Вот попробуйте вытянуть вперед руку и подержать ее так хотя бы час. Да уже через 5 минут она отвалится. А вы в таком напряжении живете днями и месяцами! Да ни одно тело не выдержит такого бесконечного напряжения.

Потому и болит все время то там, то сям. Беспрерывно!

Что делать? Н-и-ч-е-г-о! Вот реально — ничего.

Как избавиться от слабости и боли

В этом заголовке только половина имеет смысл — избавление от боли. Потому что это логично. Есть боль и от нее нужно и можно избавиться. А вот от слабости избавиться никак нельзя.

Слабость — это отсутствие энергии. Нельзя избавиться от того, чего и так нет. Энергию можно только пополнить.

Можно подумать, что это такая игра слов. Но в реальности люди поступают именно так бестолково — пытаются «избавиться» от слабости, предпринимая какие-то действия.

Вы подумайте сами. Вот как можно что-то предпринимать или делать, если сил уже нет? А ведь мы часто именно так и поступаем. Думаем, что нам надо взять себя в руки, начать что-то делать, менять что-то в своей жизни и все такое.

Но как?! Как что-то менять, если сил на это просто нет?

Вот в этом и есть главная ошибка всех, кто хочет хоть как-то изменить ситуацию и привести себя в норму.

Это как в мелодраматичных кинофильмах, когда главный герой ухайдакался по жизни по самое не могу, начальство настоятельно рекомендует ему сходить в отпуск, а ГГ не слушается, бросается грудью на амбразуру и в результате рушит все еще сильнее. И прочухивается только недели через три, опухший от пьянства, небритый и дурно пахнущий на всю засранную квартиру.

А делать то как раз ничего и не нужно. Нужно просто упасть и лежать. Вот буквально. Я уже рассказывал об этом в статье про замечательную йоговскую позу шавасану. Почитайте!

Сделайте это своей ежедневной практикой. По 15 – 20 минут. Дольше не нужно. Хотя, если заснете (что весьма вероятно), то это норм. Значит, ваше тело так хочет.

Сказочное счастье — лежать и ни о чём не думать…
Эрих Мария Ремарк

Больше всего мы устаем от постоянных дум. Мозг тратит львиную долю всей энергии в теле. Причем думы эти не о чем-то дельном, а обычные повседневные беспокойные мысли. Они появляются сами по себе и вертятся по кругу, никогда не заканчиваясь.

Простое наблюдение за этими мыслями позволяет постепенно отстраниться от них и тем самым избавиться от растрачивания энергии впустую.

Рекомендую также дополнить эту полезную практику не менее полезным диафрагмальным дыханием. Для этого тоже ничего особого делать не нужно. Проснулись утром, подышали так 5 – 10 минут. И ровно то же самое перед сном. Добавьте к этому немного сладких потягушек. Это все!

Поймите одну простую вещь, если у вас упадок сил, то не нужно даже и пытаться что-то делать. Ваше тело умное. Оно сигналит вам, что ему банально нужен хороший отдых. В том числе и ментальный.

Это значит, что выполняя шавасану, например, нужно просто лежать, расслабившись насколько это возможно, и не пытаться остановить мыслемешалку в голове, а просто наблюдать за ней. Такое наблюдение постепенно снимет напряжение во всем теле. Это факт!

Что делать дальше?

Угадайте с двух раз? Неправильный ответ. Правильный — снова н-и-ч-е-г-о. Да, именно так. Ошибка очень многих людей в том, что когда появляется хоть немного энергии, они тут же кидаются во все тяжкие пытаются снова жить «как раньше». Это большая ошибка!

Знаете, почему многим так не нравится возвращаться после отпуска на работу? Нет, не потому что работа не любимая. А банально потому, что они недостаточно отдохнули.

Это все равно, что зарядить телефон на 20%. Включиться то он включится, но надолго ли его хватит? Вот то-то и оно.

Поэтому, как только почувствуете, что приходите понемногу в форму, не стремитесь сразу активно включаться в житейские будни и уж тем более планировать какие-то новые проекты. Так вы снова скатитесь в пропасть и весьма быстро.

Сначала накопите достаточный уровень энергии. А для этого почаще включайте осознанную лень.

Если в двух словах, то по нескольку раз в день отключайтесь от всех дел и просто сидите, ни о чем специально не думая. Смотрите в окно, на небо или просто закройте глаза. Наблюдайте за мыслями, но не цепляйтесь за них. Пусть плывут мимо.

Можете так делать много раз за день. Даже 5-минутные такие отключения позволяют перезарядить ваши внутренние батарейки. Если есть возможность полежать в шавасане — еще лучше.

Так вы постепенно накопите достаточно энергии не только для повседневных дел, но и на новые свершения станет хватать. По-другому никак.

Удачи!

— Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
— А потом?
— А потом начну раскачиваться.
Фаина Раневская

Если вам помогла эта статья, вы можете поддержать мой блог на Patreon. Спасибо! :)