Вот и осень подкатила. И, как это обычно и бывает, вместе с ней нагрянули нежданно апатия, скука, уныние, быстрая утомляемость и депрессия. Как справиться с осенней депрессией самостоятельно, без лекарств и лишних заморочек — читайте в этой небольшой статье.

Важно! Осенняя депрессия — это не заболевание! Не путайте ее с настоящей болезнью, помочь с которой могут только врачи. Осенняя депрессия — это просто неуравновешенное психическое состояние, которое связано с нормальным сезонным снижением жизненного тонуса.

Быстрый переход к разделам статьи:

1. Польза упражнения Цигун «Золотой Петух».
2. Как правильно выполнять упражнение Цигун «Золотой Петух».
3. Сколько времени нужно делать стойку Золотой Петух.

Оздоровление организма при помощи гимнастики Цигун помогает справиться со многими болезнями и неприятными состояниями. Сегодня я расскажу вам об очень простом, но чрезвычайно полезном упражнении Цигун — «Золотой петух стоит на одной ноге». Так же это упражнение известно под более прозаическим названием — Цапля.

В чем польза стояния на одной ноге с закрытыми глазами?

Поза золотой петух стоит на одной ноге будет особенно полезна тем, кто много времени проводит за сидячей работой. Долгое сидение — вообще очень вредно. А на сегодняшний день это просто бич современного общества.

Золотой Петух — упражнение достаточно простое. Но есть одно но! Это стойка на одной ноге с закрытыми глазами.

Наверняка вы прямо сейчас сможете слегка приподнять одну ногу и остаться стоять на другой без особых усилий. Ну хотя бы несколько секунд точно сможете. Верно? Но попробуйте при этом закрыть глаза. Ну как? :) Гораздо сложнее.

Фишка упражнения Цигун «Золотой Петух стоит на одной ноге» как раз в том, что выполнять его необходимо именно с закрытыми глазами. При этом выключается привычная схема: глаза – вестибулярный аппарат – сохранение равновесия.

Стояние на 1 ноге с закрытыми глазами не дает вам «зацепиться» взглядом за окружающую обстановку. И тогда в работу вступают внутренние резервы организма.

— Учитель, можно ли курить во время медитации?
— Нет!!!
— А медитировать во время курения?
— Отличная идея!

Какова главная причина возникновения панических атак? Правильно — накопившийся стресс. Это как в случае с кастрюлей-пароваркой: мы долго-долго копим в себе напряжение, пока клапан не сработает. А потом как рванет! Вот это и есть классическая ПА.

Казалось бы — практика йоги как раз способствует снятию таких вот излишков напряжения в теле. И это отчасти верно. Но лишь отчасти. Давайте рассмотрим основные приемы, предлагаемые йогой для профилактики и избавления от панических атак.

Не всякая йога полезна при панических атаках!

Хотите узнать, как похудеть на 30 кг и не вернуться к ним обратно? Рассказываю. Однако должен сразу предупредить — это произошло не быстро! Я похудел не за неделю, не за месяц и даже не за год. Весь процесс занял 3 года. Так что если вам надо узнать, как быстро похудеть — можете поискать что-то другое.

Вначале коротко расскажу, как я набрал этот балласт. Вообще-то я всегда был худощавым парнем. В армию ушел с весом 62,5 кг при росте 174 см. Вернулся окрепшим и подкачанным. Однако за один лишь год на гражданке быстро оплыл и набрал лишнего веса. За последующие пару десятков лет мой вес гулял в районе 85 – 90 кг.

В 2009 году я весил уже 93 кг. Вот таким я был тогда: