Вы не хуже меня знаете, что гнев — разрушительная эмоция, если ее не реализовать правильно. Многие люди даже не подозревают, сколько гнева они в себе носят. Причем гнев вовсе не означает скрежетание зубами и выпученные глаза, налитые кровью. Хотя бывает и такое.

Зачастую внешне гнев может никак не проявляться. Мы слишком хорошо научились скрывать свои эмоции. Более того, мы отчаянно пытаемся показать, что на самом деле мы хорошие и добрые, ну или хотя бы лояльные, или даже безразличные. Однако реальность не скроешь. Гнев будет копиться, пока не выстрелит.

Как это происходит? У всех по-разному. У кого-то весьма драматично, со слезами, криками и прочими яркими проявлениями. Не самая плохая разрядка, между прочим. Она яркая, но зато быстрая. У других это может вылиться в длительный депрессняк или серию панических атак. Третьи просто уйдут в запой/заедание.

Вы думаете, у вас этого нет? Это легко проверить. Если в течение дня вы хотя бы раз раздраженно выскажетесь по любому поводу, или просто подумаете (воду отключили гады, маршрутка застряла в пробке, в магазине продавщица нахамила, начальник — сволочь), то будьте уверены, гнева в вас накоплено предостаточно.

Раздражение в этом случае служит своеобразным предохранительным клапаном, который по мере сил своих стравливает этот «пар». Но работает он безобразно и сам по себе достаточно много вреда приносит.

Поэтому, чтобы крышечку у вас не сорвало, необходимо самостоятельно периодически избавляться от накопившегося гнева.

Один из самых неприятных симптомов во время приступа панической атаки — это тошнота. С прочими проявлениями ПА еще можно как-то смириться, но тошнота — это просто жесть!

Обращаю ваше внимание, что сейчас мы говорим исключительно о тошноте, как симптоме при панических атаках. Не про пищевое отравление и не про укачивание в автобусе или в самолете. Это суть разные причины возникновения тошноты. В первом случае это проблемы с ЖКТ, а во втором — с вестибулярным аппаратом.

В случае же панических атак мы имеем дело с тошнотой психологического порядка. А именно, вызванной выбросом адреналина в кровь. И причиной тому служит страх. Страх скручивает мышцы живота в тугой узел и теснит желудок, заставляя его работать в обратную сторону. Отсюда и тошнота.

Таким образом, чтобы снять приступ тошноты при панической атаке и сделать это быстро, необходимо в первую очередь расслабить мышцы живота, а во вторую — успокоить желудок.

Приветствую читателей блога Найди Себя! Сегодня я хочу предложить вам потрясающее (буквально :)) по простоте и весьма эффективное по воздействию упражнение для борьбы с различными неврозами. В том числе и с паническими атаками. Называется оно «Расслабление Через Напряжение».

За это упражнение я бесконечно благодарен доктору А. Курпатову. Его книга «Средство от вегетососудистой дистонии» здорово помогла мне в свое время справиться с паническими атаками. Упражнение как раз из той книги.

Это упражнение я уже описывал в статье Как избавиться от мышечных зажимов, но решил опубликовать его отдельно, так как читатели часто спрашивают, как быстро снять напряжения в теле. Аутотренинг и последовательное расслабление мышц тела не у всех хорошо получается. А это простое упражнение доступно абсолютно всем и срабатывает всегда на 100%.

Суть упражнения вот в чем:

Наши мышцы не способны выдерживать двух вещей — избыточного, сверхсильного напряжения и избыточного, сверхсильного растяжения. Если же такая ситуация создается, то в них включается специальный защитный механизм, призванный предохранить мышцу от разрыва. Этот механизм — спонтанное и полное расслабление мышцы. Вот, собственно, это нам и нужно — спонтанно и полностью расслабить мышцы своего тела.
А. Курпатов «Средство от страха»

Предостережения!

• Упражнение противопоказано при инфекциях, беременности, а также в случаях, когда физическая нагрузка ограничена врачом (например, при сосудистых или неврологических заболеваниях).
• В возрасте после 60 лет необходим контроль артериального давления.
• Если появились мышечные боли, не связанные с теми или иными хроническим заболеваниями, проделайте себе массаж и продолжайте занятия в прежнем режиме.

Быстрый переход к разделам статьи:

1. Главные причины мышечных зажимов в шее.
2. Что следует знать о шейном отделе позвоночника.
3. Нестабильность шейного отдела позвоночника.
4. Какие упражнения делать при шейном остеохондрозе?
5. Массаж и разминание мышц шеи.
6. Ровная осанка против мышечных зажимов в шее.

Если вас замучили головные боли, шум в ушах, головокружение, быстрая утомляемость, черные точки перед глазами и прочие траблы с организмом, то возможно, у вас сильно зажаты мышцы шеи. В этой статье вы узнаете, как избавиться от мышечных зажимов в шее и главное — как сделать это безопасно и эффективно.

Главные причины мышечных зажимов в шее

Как вы думаете, почему в последнее время так возросло количество людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией и, как результат, паническими атаками? Причем зачастую это люди достаточно молодые, и говорить о возрастных изменениях как-то неуместно.

Думаю, вы и сами знаете ответ. Виной всему — наш современный образ жизни. Компьютеры и смартфоны — основные «убийцы» шеи и причина шейного остеохондроза.

Вы посмотрите на современную молодежь — идут по улице и бесконечно тупят в свои смартфоны и двигаются, словно на автопилоте. Какая же шея выдержит такое постоянное напряжение?