Движение может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство мира не заменит движения.
Авиценна

Ко мне часто обращаются читатели с просьбой посоветовать действенный способ борьбы с паническими атаками. И первое, что я всегда рекомендую, это обычная ходьба быстрым шагом.

Сразу возникает резонный вопрос: как гулять, если из дома-то выйти страшно? Это часто случается с теми, кто подвержен паническим атакам. Что ж, гуляйте дома! А что в этом странного? Вполне можно активно маршировать на месте, лучше под бодрую музыку (заодно отвлечет от мрачных мыслей). Еще лучше танцевать, но это уже кому как.

Зачем все это делать? Тем более, когда колбасит и настроения нет от слова совсем. А как вы хотели? Закинуться таблеткой и все само пройдет? Так ведь паническая атака — не болезнь. Как и ВСД, которая часто ее продуцирует, тоже не болезнь. Это всего лишь образ жизни. Неправильный и неэффективный, а от того и проблемный.

Вчера я прочел любопытную статью «The Purpose Of Life Is Not Happiness: It’s Usefulness». Автор (Darius Foroux — продвинутый товарищ в теме личных достижений и популярный блогер) полагает, что смысл жизни вовсе не в достижении личного счастья, и что старик Аристотель был не прав, утверждая:

Счастье есть смысл и назначение жизни, единственная цель человеческого существования.

Дык ёлы-палы! А в чем смысл жизни тогда?

А вот! Оказывается весь цимес не в личном счастье, а в полезности, которую человек приносит другим людям и миру в целом. Автор считает, что счастье — просто побочный продукт полезности.

Привет, сновидцам! Сегодня я расскажу, как правильно вести дневник сновидений. И самое важное — зачем. Сразу замечу, что дневник сновидений сделает ваши сны осознанными. Как? Скоро все узнаете.

Разумеется, чтобы вести дневник сновидений, вам нужно сначала научиться хорошо запоминать сны. Если вы их не помните, то как можете с уверенностью сказать, были ли ваши сны осознанными или обычными? На яркость и необычайность осознанного сновидения не надейтесь. Если вы не можете вспомнить утром ни одного сна, то и об этом так же забудете.

В статье про запоминание снов я уже упоминал про признаки сновидения. Это могут быть полеты во сне, повторяющиеся сюжеты, ситуации, места или объекты, животные и т.п. И если полеты без каких-либо приспособлений — это явный признак сна, то как могут, например, животные служить признаками сновидения?

Здесь нужно различать признаки сновидения и триггеры осознания во сне.

Признаки сновидения — это необязательно какие-то необычные или фантастические вещи типа полетов во сне или инопланетян, попивающих пивко возле Сельпо. Ирония в том, что даже увидев такое во сне, вы не осознаете, что это сон.