Можно ли справиться с паническими атаками самостоятельно?

До смерти боялся умереть. После смерти уже не боялся.
Эмиль Кроткий

На блоге Найди Себя у статьи «Как избавиться от панических атак — 5 простых шагов» уже более 180 000 просмотров. В статье дан развернутый метод избавления от ПА самостоятельно. Он помог уже очень многим людям. Многим, но не всем.

Почему так? Рассказываю.

Вы хотите всего и сразу

Увы, здесь это не сработает. Это не таблетка от поноса и не пластырь на рану. Панические атаки вообще не болезнь, которую можно чем-то вылечить. Это неправильный образ жизни. И пока вы его не поменяете, ничего не будет.

Метод прост, но не дает быстрых результатов. И это понятно: невозможно переделать себя и свои привычки за один день или за неделю. Привычки и образ жизни формируется годами. Наивно было бы полагать, что все это можно изменить за раз, как по мановению волшебной палочки.

Беда в том, что именно за волшебной палочкой чаще всего заходят люди, а когда видят, что придется много работать, то отступают, даже не начав. Ну конечно, проще ведь слопать горсть таблеток, притупить ощущения и выпасть из этого мира на несколько часов. Да вот только проблему это не устранит, а лишь усугубит.

Как справиться с паническими атаками, если ты не боец по жизни

Допустим, человек осознал источник своих проблем. Понял, что ПА — это не болезнь и что таблетками ее не вылечить, нужно меняться самому. Прочел статью, начал следовать рекомендациям. Но… что-то ничего не получается. Как быть?

Да, с паническими атаками не все так просто. Это от простуды можно излечиться известными методами, и все знают, что это гарантированно поможет. А вот в случае с ПА так не получается. В чем же проблема?

Первое, как я уже говорил выше, ПА — не болезнь, поэтому ее бесполезно «лечить», нужно меняться самому, а это не просто.

Второе — не у каждого хватит духу следовать всем рекомендациям из статьи.

Да, можно как-то скорректировать диету, можно заняться медитацией и гимнастикой цигун. Все это не так сложно и доступно практически каждому.

Но побороть свой страх (а это важнее всех прочих пунктов), убрать из жизни главных стрессоров — это и трудно и сложно для многих людей. Особенно если по природе своей вы не боец, а таких большинство.

И что делать?

А мы психологи и психотерапевты на что? Есть проблема — вэлкам к нам, порешаем ее вместе. Этого не нужно бояться. Это НОРМАЛЬНО!

Вы же не полезете ковыряться в своей машине, если ни черта в ней не понимаете? Нет! Вы отдадите ее грамотному автомеханику.

Безусловно, есть весьма сообразительные ребята, которые сами во всем разберутся и сами себе помогут, если понадобится. Но какой ценой и сколько времени они на это потратят?

Лично у меня это заняло полгода. Учитывая, что я сам психолог и владею многими методами психологической помощи и самопомощи.

Однако это было давно. Сейчас у меня есть рабочий метод, который позволяет убрать корень проблемы за один час. Но это лишь первый, хотя и решающий этап. Он придает вам уверенности в себе, а это важно.

Далее вам все равно надо будет работать над собой. Но у вас уже будет и стимул, и уверенность, и необходимые силы для этого.

То есть, нужно четко понимать: самостоятельно избавиться от панических атак тоже можно. Но на это нужно время и сильная решительность. Если у вас нет ни того, ни другого, то вам нужен помощник. Это без вариантов.