Подобных 10 минутных комплексов физических упражнений для спины существует бесчисленное множество. Популярность их очевидна: современному человеку некогда часами висеть на турнике или пыхтеть в фитнес-клубах. А если уж есть проблемы со спиной, то и особого желания заниматься также не возникает.

Авторы простого и наглядного сайта Back Exercises пошли еще более доступным путем и создали комплекс всего из 9 упражнений для спины, который занимает как раз не более 10 минут.

И самое приятное, особенно для всех тех, кто занят сидячей работой — этот комплекс можно делать, даже не вставая со стула! Его по достоинству оценят айтишники, дизайнеры, копирайтеры и прочие работники умственного компьютерного труда.

Самое главное здесь — постоянство! Если выполнять этот простой комплекс лишь время от времени, то никакого толку не будет. В идеале, вы должны прерываться на гимнастику каждые 45 минут рабочего времени.

Понятно, что не каждый на это способен. Но если вы будете выполнять комплекс упражнений хотя бы 2 – 3 раза в день, и, самое важное — каждый день (!), то весьма значительно поможете своей уставшей спине и, возможно, даже избавитесь от застарелых болей.

Низкий уровень энергии человека — основная причина всех неудач, в том числе и в поисках своего призвания.

Синдром хронической усталости — бич современного общества. Человек не успел еще утром встать с кровати, а уже устал. О каком уж тут вдохновении может идти речь? А человек без вдохновения, как машина без бензина — не поедет и точка.

При чем тут вдохновение, спросите вы. А при том, что вдохновение — это движущая сила, которая не только легко поднимает с постели, но и позволяет находить свежие решения для старых проблем, видеть потенциал там, где меньше всего ожидаешь, радоваться привычным вещам и видеть их в новом свете, быть счастливым уже просто потому, что живешь на этой замечательной планете.

В общем — сплошной позитив и куча бонусов!

Все упирается в наличие свободной энергии. Да, да, той самой Ци (кит.), или Ки (яп.), или Праны (инд.) и т.д. У современного городского жителя она чуть ниже плинтуса. Отсюда и массовое увлечение допингами разной степени тяжести: чай, кофе, фастфуд, алкоголь, наркотики, триллеры с ужастиками в кино и новостях, экстремальные развлечения и пр.

Знаете, что такое гипокинезия? А гиподинамия? Думаю, второе слово известно большинству людей. Так вот, второе — это результат от первого. Гипокинезия — это когда мы просто мало двигаемся, а гиподинамия — это уже болезнь. И выражается она следующими малоприятными состояниями организма:

1. Ослаблением деятельности сердечно-сосудистой системы.
2. Нарушением кровообращения.
3. Атрофией мышц.
4. Нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата.
5. Нарушениями в работе дыхательной системы.
6. Нарушениями в работе ЖКТ.
7. Проблемами с нервной системой и пр.

Из-за малоподвижного образа жизни, которому подвержено большинство современного населения планеты, возникает масса проблем со здоровьем даже у совсем молодых людей, не говоря уже о людях старшего возраста.

Пониженный обмен веществ, замедленное кровоснабжение тканей приводят к уменьшению снабжения организма питательными веществами и кислородом. В результате мы теряем энергию, часто болеем и очень быстро стареем.

Вы сидите больше 4 часов в день? Значит, вы реально увеличиваете риск собственной преждевременной смерти на 50%. Хотите доказательств?

В 2005 году журнал Science опубликовал занимательную статью Джеймса Левина (James A. Levine) — специалиста по проблемам ожирения в Mayo Clinic. В ней, в частности, разъяснялось, почему при одинаковой диете некоторые люди толстеют, а другие — нет.

И дело тут вовсе не в какой-то там генетической предрасположенности. Все гораздо прозаичнее: чем больше человек сидит (и даже не лежит, а именно сидит), тем тучнее он становится.

Мы стали «сидячим» человечеством за какие-то последние 150 лет. Раньше люди столько не сидели. Тем более что до 90% населения было занято в сельском хозяйстве, а там особенно не рассидишься. Поэтому и проблемы ожирения не было как таковой.

Сегодня же мы сидим не только на работе, но и дома перед телевизором или компьютером. Гиподинамия стала болезнью века.