Большинство из нас слишком сильно подвержено стрессам. Настолько, что даже спать по ночам толком не получается.
Вы пытаетесь расслабиться после напряженного дня, но продолжаете бороться с разочарованиями и тревогой всю ночь. Это очень трудно просто взять и отпустить. Мы увязли в уверенности, что мир перестанет вращаться, если мы не будем играть в эту игру, ставшую уже нашей неотъемлемой частью.
Знакомо, не правда ли?
«Стресс происходит, когда ваш разум сопротивляется тому, что есть».
Дэн Миллмэн.
Но на самом деле все не так уж и плохо, как кажется. Вот 5 основных практик, которые значительно снизят уровень стресса в вашей жизни. Если вы сделаете их своими новыми привычками, то все очень быстро наладится. Вэлкам!
Делайте ту работу, которую любите
Нелюбимая работа — сильнейший источник стресса. Работа занимает значительную часть времени. Настолько, что многие привыкли ассоциировать свою жизнь с этой работой. Однако нелюбимая работа — это не есть нелюбимая жизнь. Никто не мешает вам сменить вашу работу на ту, которую всегда хотелось иметь.
Нет такой возможности? Не стоит отчаиваться. Один из лучших способов снять стресс — делать то, что вы любите за пределами вашей работы.
Если у вас есть хобби или бизнес-предприятие на стороне, наслаждайтесь выполнением того, что имеет значение для вас. А основная работа пусть остается. Пока. Пока вы не найдете другую, или, быть может, не обнаружите в текущей своей работе что-то новое и привлекательное.
Занимаясь любимым делом в свободное от основной работы время, вы переключаете свое внимание с нелюбимого дела на любимое. Это позволяет значительно снизить уровень стресса, связанный с работой.
Смените свое окружение
Избегайте токсичных людей и ситуаций, которые раздражают вас. Если вы не можете избежать их полностью, возьмите тайм-аут, чтобы отдохнуть от них и решить позже: хотите ли вы, чтобы они вернулись обратно в вашу жизнь.
Токсичные люди, как плохие инвестиции. Они лишают вас надежды и мечт, над которыми вы работали так тяжело. Они находят проблему для всего и вся.
Не тратьте еще хоть одну минуту с людьми, которые нервируют вас и становятся причиной постоянного стресса. Вместо этого проводите время с людьми, которые оказывают вам поддержку и уважение. Это поможет вам расслабиться и снять стресс.
Устраните беспорядок
Беспорядок приводит к переполненности. Нет ничего более напряженного, чем чувствовать, как вы потеряли контроль над пространством вокруг вас.
Наше окружение из вещей также говорит само за себя.
Если вы три месяца не убирались в своей квартире и уже не помните, как выглядит пылесос, то у вас явно проблемы.
Очистка от беспорядка дает вам чувство свободы и простора, помогает расслабиться и снять стресс вокруг вас.
Найдите свой голос
Один из худших способов накапливать стресс — держать все внутри.
Нет, речь не о том, чтобы дать в зубы начальнику или наорать на тещу. Имеется в виду ваш творческий потенциал.
Вам просто необходимо дать выход вашему творчеству. Будь то через искусство, в письменной форме, в виде танца, или музыки. Выразить то, что находится внутри вас.
Одно из самых частых оправданий большинства людей «Но я не творческий человек вообще!». Используя эту отговорку, человек как бы освобождает себя от какого-либо риска, боясь выглядеть не идеальным.
Но это самая большая глупость на свете! Никто не требует от вас идеальности. На самом деле все идеально. Все, что вы когда-либо делаете — идеально!
Просто потому, что вы не Пикассо еще не означает, что вы не творческий человек. Пора отпустить стресс, возникающий от чувства «невидимости», и найти свой уникальный способ придумать что-то, чтобы быть услышанными.
Просто скажите нет
Перестать загружать себя стрессом — трудная работа. Пытаясь решить все-все-все, что накатывает на вас ежедневно — это как пытаться переварить слона за раз. В конце концов, все вы уже давно достигли уровня глотания слона. Разве не так?
Не волнуйтесь так много о том, что вы «должны» делать. Понемногу начинайте говорить «нет» всему тому, что не важно для вас. И говорите «да» всему, что помогает вам двигаться туда, где вы хотите быть.
Стресс может лишить вас шанса на счастье. Стоит ли он того? Делайте все, что на практике помогает поддерживать ваш образ жизни без стресса.
Найдите для себя работу, которую вы любите. Не миритесь с токсичными людьми. Очистите свое пространство. Найдите свой голос и постарайтесь быть услышанным. И не волнуйтесь обо всем на свете.
У вас есть много жизни, чтобы просто жить. Почему бы не насладиться ею без стресса?
Понемногу начинайте говорить нет всему тому, что не важно для вас, и да всему, что помогает вам двигаться туда, где вы хотите быть.
Источник: tinybuddha.com
