Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем.
Махатма Ганди

Наверняка у вас не раз бывало такое странное чувство, будто прошлые события гораздо значительнее, и вспоминать о них намного приятнее, чем о настоящих.

К примеру, вы где-то путешествуете, и вам все, вроде бы, нравится, но что-то все равно не так. Внезапно вы вспоминаете свои прошлые поездки, и они почему-то выглядят на фоне текущего как-то более весомыми, более интересными, что ли. И даже какая-то неясная ностальгия всплывает, мешая наслаждаться текущим путешествием.

Было такое? Конечно, было!

Почему же все так неуклюже происходит? Почему бы не радоваться текущему моменту, а о прошлом вспоминать уже дома, в теплой компании, сидя на уютном диване, укрывшись пледом, поедая вкусные плюшки с чаем и разглядывая старые фотки? На это есть несколько причин.

Во-первых, текущее путешествие еще не завершено, в отличие от прошлых.

В психологии есть такой термин незавершенный гештальт. Это что-то вроде неудовлетворенной потребности. И пока она не удовлетворена, ваше сознание пребывает в некоторой растерянности и напряжении. При этом напряжение возрастает, что побуждает нас к действиям по ее удовлетворению.

В данный момент вам попросту некогда особо радоваться, нужно завершить это путешествие благополучно, а уж потом, в безопасной обстановке родного жилища, можно спокойно наслаждаться воспоминаниями.

«В американском ресторане French Laundry посетителям подают малые порции, потому что, как считает основатель и шеф-повар заведения Томас Келлер, человек наслаждается только первыми тремя-четырьмя кусочками поданного ему блюда. После этого вы только набиваете живот, вместо того чтобы испытывать наслаждение…»

Вам, наверное, кажется, что все вокруг более менее счастливы, а некоторые так вообще постоянно на гребне волны, и только вам что-то никак не прет?

Стоит лишь полистать ленту фейсбука. Одни вечно путешествуют и постят кучу фоток, где всегда радостно улыбаются. Другие постоянно где-то тусуются или с кем-то встречаются и тоже безмерно рады, аж сахарный сироп с них капает. Третьи все чего-то творят, креативят, малюют картины — эти так совершенно счастливы, ибо нашли себя в конкретном занятии.

Только вам ничего такого не светит, не получается или просто не хочется. Лучше уж дома посидеть на диване, завернувшись в плед, глядя в телевизор и бесконечно поедая уже опостылевшие печеньки.

Вот почему такая несправедливость?!

Все дело в вашем мозге. И если вы тоже хотите быть все время на гребне волны, то вам нужно научиться с ним, с мозгом, «договариваться».

Наверняка вы все слышали про гормоны счастья. Это дофамин, серотонин, эндорфин и окситоцин. Кто-то даже в курсе про гормон стресса кортизол. Логика подсказывает, что хорошо бы иметь побольше первых и поменьше второго. А еще лучше — быть постоянно счастливым, и чтобы никаких стрессов!

Но это, как вы понимаете, просто невозможно. Так устроен мир. В нем есть и белое и черное, день и ночь, тепло и холод, радость и печаль и т.д. Одно без другого не бывает. Иначе скучно было бы жить.

Любите ли вы свое тело? Нет, скорее всего, не любите. Иначе бы не смотрели на него критически в зеркало, желая сбросить эти чертовы килограммы, не травили бы его алкоголем и курением, и не поглощали бы так много вредной еды. Ну, да речь не об этом.

Люби себя, и это может трансформировать мир.
Ошо

Чаще всего мы живем в своей голове, напрочь забывая обо всем остальном теле, пока что-то в нем не заболит. В результате наше тело не живет полноценно, а выживает.

А ведь это же так просто: ежедневно уделять своему телу всего несколько минут осознанного внимания, чтобы оно расцвело, наполнилось силой, энергией и здоровьем. И помочь в этом деле сможет простой, но весьма действенный утренний самомассаж.

Этот прием легкого утреннего самомассажа помогает «включить» тело и прекрасно предваряет утреннюю зарядку.

Причем, позавтракать именно утром! А не в обед, вечером или вообще посреди ночи. Ведь многие как раз так и поступают, опрометчиво перенося первый полноценный прием пищи на неопределенное время и ограничиваясь по утрам чашкой кофе без никто.

В интернете полно статей на тему пользы утреннего приема пищи. Есть, правда, и противоположные мнения. Стоит заметить справедливости ради, что таких значительно меньше. При этом и там, и сям столько заблуждений и противоречий, что у неискушенного читателя легко может возникнуть кататонический ступор.

Как же быть? Давайте разберемся вместе.

Вот что говорит о завтраке автор книги «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» Джон Арден:

«Завтрак – самый важный прием пищи за день. Это тот прием пищи, который завершает наиболее длительный период без еды в течение суток. Подумайте о завтраке как о заправке организма «топливом» на целый день.

Я часто спрашиваю: «Вы бы отправились куда-нибудь на автомобиле с пустым баком?» Когда заканчивается бензин, в плавном движении автомобиля начинаются сбои, а потом он просто глохнет.

То же самое происходит и с мозгом. Только в этом случае симптомами становятся низкая жизненная энергия, ухудшение краткосрочной памяти, тревожность и средняя степень депрессии…»

От себя добавлю: такое происходит не только с мозгом, но и со всем нашим организмом. Даже простая логика подсказывает, что плотно питаться следует утром, в предвосхищении дел наших насущных, а никак не вечером, когда тело готовится ко сну, и никакие горы сворачивать или другие героические поступки совершать уже вовсе не собирается.

Более того, это единственно правильный образ жизни, который не только способствует здоровью человека, но позволяет похудеть и далее легко поддерживать вес на оптимальном уровне.