Ресурсное состояние, что это такое и как его в себе найти

Наверняка у вас не раз возникали такие мысли:

«Все эти советы по саморазвитию клевая штука, и я бы хотела начать им следовать, но у меня просто нет сил (настроения, желания, «критические дни» настали и т.п.). Хорошо говорить обо всем этом, когда ты в норме. Но когда колбасит, то ничего не хочется и не получается. Так что не для меня…»

А вот другой пример. Под новый год очень многие люди строят планы на будущее. Как они, наконец-то, займутся своим здоровьем, выучат этот чертов английский, похудеют достойно, начнут бегать по утрам, вынесут елку — вот это все.

Знаете, почему именно под новый год появляются такие мысли? Все просто. В это время все готовятся к празднику, который с раннего детства у всех ассоциируется с радостью ожидания подарков.

И даже став взрослыми, мы продолжаем ожидать от этого праздника подарки — как раз всякие вот эти вот полезности и позитивные хотелки.

Ведь это же настоящий подарок — стать здоровее. Верно? Или вот язык выучить, наконец. Тоже подарок. А уж про похудеть вообще молчу. Мечта просто!!!

Но почему мы не ждем всего этого в другое время? Да потому, что в новый год все люди настроены на волну радости и ожидания. Эта волна подхватывает всех-всех-всех и автоматически одаривает вдохновением.

А в другое время такого просто не происходит. Потому что нет единого порыва.

Вот об этом вдохновении мы и поговорим сегодня. Потому что это не что иное, как ресурсное состояние.

Что такое ресурсное состояние

Если говорить просто, то ресурсное состояние — это когда вам все по кайфу и все в вашей жизни ништяк.

Самочувствие отличное, настроение прекрасное, любимый человек под боком, работа — мечта, начальник — лапочка, дела делаются сами собой, денег стопятьсот мешков стоит в коридоре, аж девать некуда.

И главное — вы всем на свете довольны и счастливы.

Здорово, верно? Вы думаете, это не для вас? И у вас никогда такого ресурсного состояния не было? Вы ошибаетесь. Или просто забыли. У каждого из нас были такие ресурсные состояния и не раз. Особенно в детстве.

На самом деле ресурсное состояние — это довольно ровное и спокойное ощущение. Без вот этих счастливых соплей и неуемного восторга.

Это ощущение, когда вы уверены в себе, чувствуете энергию в теле достаточную, чтобы взяться за любое дело. Вы собраны, чувствуете себя хорошо и бодро, а в голове не крутится заевшая пластинка тревог и опасений по любому поводу.

Вот что такое ресурсное состояние.

Как включить ресурсное состояние

Прежде всего вам нужно вспомнить это ресурсное состояние. Как я уже говорил, оно было в жизни у каждого и не один раз.

Может это ваш первый поцелуй, или первая удачная попытка проехать на двухколесном велосипеде. Может это победа в школьных соревнованиях или впервые самостоятельно приготовленный суп.

Может быть поступление в институт. Может просто лежание на берегу моря под лучами ласкового солнышка, и весь отпуск еще впереди. А может удачная покупка, которая вам действительно подошла и хорошо носилась.

Понимаете в чем фишка? Вспомните любое такое событие из жизни, когда вы испытывали радость и удовольствие. Когда человек испытывает радость — это уже ресурсное состояние, даже если при этом у него не все в порядке с деньгами или нет уверенности в завтрашнем дне.

Алкоголь и прочие вещества не считаются! От этого люди тоже испытывают радость и удовольствие, но вы же все понимаете…

Совет от известного психотерапевта Владимира Леви:

Я вам пожелал бы вот эти вспоминания-собирания прежних смыслов в себе оживлять почаще; может быть, даже выписывать их на бумагу, и лучше не в виде каких-то сухих словесных обозначе­ний, а в виде коротких живых рассказов-картинок. Тогда глубина памяти снова соединится с ищущей глубиной души.

Зачем вспоминать события из прошлого? Тем более что многих они загоняют в грусть-тоску и ностальгические сопли.

Задача в том, чтобы не скатиться в эту самую ностальгию, а взять из прошлых радостных событий тот заряд позитивной энергии, что в них был когда-то. Взять, притащить в сегодняшний момент и использовать по назначению.

Как это сделать? Рассказываю.

Итак, вы вспомнили какое-то событие из прошлого, которое когда-то вас радовало и принесло хороший заряд позитива. Вы даже можете не помнить всех подробностей.

Более того, мы вообще не помним, как оно было реально на самом деле. Так уж устроен наш мозг. Любое воспоминание он не считывает, как с листа, а каждый раз заново собирает из образов, что сидят в наше голове.

Но не будем отвлекаться. Вы вспомнили, как впервые влюбились. «По-настоящему», черт возьми! До жарких мурашек по всему телу и «вот-это-он-тот-самый-принц-на-лошади-белой-подлец»!

Вспомнили? Не? Не хватило на всех принцев? Хм… Ну пусть будет тогда что-то попроще и не такое волнительное.

Скажем, поездка к морю, беззаботное валяние на пляже и поедание немытого винограда прямо с косточками. Вспомнили? Прекрасно!

Ваша задача, снова прочувствовать тот момент в эмоциях и телесных ощущениях. Ну, с эмоциями понятно — вас наполняли радость и удовольствие. Об этом мы уже говорили. Важнее даже не это, а именно телесные ощущения.

Закройте глаза.

Попробуйте вспомнить в ощущениях, как вы лежите на подстилке или прямо на песке. Как ласковый теплый ветер обдувает ваше тело.

Прислушайтесь — вот легкий прибой шелестит ракушками, а может даже волны шипят, набегая на берег.

Вдохните глубоко и почувствуйте снова тот незабываемый запах морских водорослей.

Посмотрите вокруг, на море, на дальние горы, на яркое солнце, на других отдыхающих.

Почувствуйте, как солнце припекает кожу. Пора еще раз намазаться защитным кремом…

Вспомнили? Прочувствовали? Вот эти воспоминания и чувства теперь представьте, как замершую картинку, что-то вроде цветной и объемной фотографии, но со звуками и запахами одновременно.

Теперь вам нужно поместить эту картинку на вашем виртуальном экране. Напомню, что глаза у вас закрыты. Вы видите темный экран и одновременно вашу объемную картинку воспоминания. Теперь поместите эту объемную картинку в любое место на вашем виртуальном экране. Там, где вам больше всего захочется. Запомните это место.

Теперь открывайте глаза. Все! Первый этап закончен. Как говорят НЛПеры, вы создали «якорь».

И когда вам нужно будет снова подзарядиться позитивом и включить то самое ресурсное состояние, то вы просто прикрываете на несколько секунд глаза, находите на темном виртуальном экране вашу сохраненную картинку и на несколько секунд погружаетесь в нее.

Как это делать — совершенно не важно. Придумайте сами. Можете «нырнуть» в нее, можете притащить с экрана к себе поближе и поместить ее рядом или запихнуть внутрь тела — на ваш выбор.

Не расстраивайтесь, если визуализация — не ваш конек. Да, есть люди визуалы, есть аудиалы, есть кинестетики. Это все совершенно не важно.

Если вам ближе звуковое сопровождение, значит, стройте картинку на основе звуков. Если тактильность для вас все, то соответственно привязывайте к образу побольше телесных ощущений.

Насколько точным получится образ, тоже не важно. Как я уже говорил, мы не помним в точности то, что было в реале. Многое мы придумываем заново, хотя и не замечаем этого. Так что не заморачивайтесь о точности. Главное, чтобы образ вам нравился и точка.

Если с памятью совсем плохо, то можете придумать себе «воспоминание».

А что, так можно было?

Да, можно. И это тоже работает, поверьте. Придумайте радостное и приятное событие. Но только постарайтесь точно так же привязать сюда все чувства: зрение, слух, осязание, обоняние и можно даже вкус. Чем больше деталей, тем лучше.

Сколько раз нужно вспоминать ресурсное состояние?

У всех по-разному. С первого раза вообще мало у кого получается создать полновесный образ. Но если попрактиковаться, то на пятый-шестой раз он станет достаточно сильным и ярким, чтобы начать с ним эффективно работать.

В самом начале этой практики полезно вспоминать ресурсное состояние 5 – 6 раз в день. Постарайтесь находиться в нем столько, сколько можете. Потом, когда уже натренируетесь, то будете входить в него за считанные секунды, и этого будет достаточно, чтобы оно в вас включилось.

Ресурсное состояние можно менять. Если вас что-то не устраивает в вашем воспоминании, то вы можете легко это скорректировать. И не важно, что это будет не совсем правда. Это не играет роли совершенно. Если вам нравится так, то пусть будет так.

Что делать с ресурсным состоянием?

Использовать, разумеется! Как только почувствовали, что выдыхаетесь, дела не ладятся или с самого утра нет сил начать новый день, так сразу вспоминаете про свое ресурсное состояние, ныряете в него и наполняетесь позитивом.

Помните только, что физическое тело инертно. Любые изменения в самочувствии не происходят по щелчку пальцев на раз. Здесь все скорее похоже на товарный поезд — локомотив тронулся, а последний вагон догоняет с задержкой.

С психикой проще, она быстрее отзывается на ресурсное состояние. Вот и используйте это ее свойство. Нырнули в ресурсное состояние, взбодрились, в лямку впряглись и вперед! «Физика» подтянется.

Удачи!